こんにちは。
脱ステ1年半。BHCLメソッドでアトピーが劇的に改善中。
BHCL Angels 第３期生のCHIKAEです。(@branchika9)
私は幼少期からアトピー性皮膚炎で
痒みを抑えるためにステロイドの塗り薬を使ってきていました。
大人になって症状は落ち着いていたものの、
ここ数年春になるとひどい症状に悩まされ・・・。
そんな時にBHCLメソッドに出会って
肌を劇的に改善することができました。
アトピー完治を目指して意識的にしていることがあるので、
今回はそれをご紹介していきます♡
まずは脱ステロイドを始めることから
痒みが出ると耐えられなくて、
皮膚科に行ってはなんの躊躇いもなく、
飲み薬とステロイドの塗り薬を処方してもらっていました。
子どもが産まれて、授乳のタイミングで薬を使うことが気になり、
その時期から外側から薬で症状を抑えていることに違和感を覚えました。
それよりも体の内側を変えて
症状が出ない体になりたいと思うようになり、
脱ステロイドの道を選ぶようになりました。
私の場合は、2018年の秋まで薬を使って症状を落ち着かせていました。
2019年春に出始めた湿疹には薬は一切塗らずに
「毒素排出だー！」と、痒みは我慢せず掻いていました。
痒くて痒くて、肌はボロボロで、心折れそうにもなりました。
ステロイドを使用している方で、脱ステロイドの道を行く場合は
少しずつ薬の量を減らしていくなど、自分のペースでやるといいかもしれませんね。
少し勇気がいりますが
まずは“薬で抑え込むことをやめること”から始まると思います。
お風呂は塩素除去の水を使う
今までにもお風呂の水に関してはいろいろ試していました。
アスコルビン酸、重曹、エプソムソルト・・・。
今はシャワーヘッドを
ガイアの水のシャワーヘッドに取り替えました。
やはりアトピー肌にとって、塩素は大敵です！
内側から整えるのはもちろんだけど、
同時に外側からも刺激となる塩素を除去することが
お肌の調子を整えてくれると思います。
質の良い睡眠を取ることで肌の修復を早める
今はまだ下の子の授乳があるので
日によっては2時間おきの授乳とかもまだあったり、
お兄ちゃんのお漏らしがあったりでまとめてぐっすり寝れる時ってなかなかないけれど、
寝れるときに熟睡する、これってとても大切です！
寝ている間は体の休息の時間であると共に、
体のいろいろな場所を修復する時間でもあります。
質の良い睡眠ができるような準備もとても大切です。
眠りにつく前になるべく湯船に浸かり、お風呂に入ること。
寝ている間にもお肌を修復するためにエネルギーを必要とするので
私は白蜂蜜を舐めてから寝るようにしています。
早寝早起きで自分の時間を確保
一般的にもよく言われていることですが早寝早起きで体のリズムを整え、
自分のために過ごす時間を作ることもアトピー改善には大切な要素だと思います。
私の理想は21時頃就寝、4時頃起床。
これは子ども達が起きる前の朝に自分時間を確保するためです。
なかなかこの通りに行かないのも現実ですが、そこは出来る範囲で♡
朝の時間は
ハーブティーと蜂蜜をお供に呼吸に意識を向けて、軽くストレッチを。
ゆっくり流れる時間を感じるだけで気分が違います。
他にも今の自分がどんな状態なのか、ノートに書いてみることも始めました。
自分の時間を少しでも作ることで
自分を満たし、ストレスを溜めないようにしています。
アトピーにはストレスも大敵です！
他にも意識していることはありますが今回はこの辺にして・・・
次回は『食べること』にスポットを当てて紹介してみようと思います。
次回もお楽しみに♡
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