簡単エクササイズで肩甲骨を綺麗に。あなたもなれる、後ろ姿美人に。


こんにちわ(^^)

海が大好き!!

BHCL FAMILY AYAです!

 

 

 

先日、娘と同じ保育園の

仲良しのお友達と

名古屋にある日本ガイシホールへ

行ってきました!!

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なぜかというと、、、、

ワンワンが来る!!

ワンワン??って感じですが(笑)

子供ができたら通る道です(笑)

NHKのキャラクターなんです。

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「ワンワンといっしょ!

夢のキャラクター大集合!」

といったイベントで、

子供のライブみたいなもので、

タオルを振り回したり・・

まさにキッズのフェスですね❤

 

 

 

娘は、保育園でも

1、2位を競うほどのビビリさんで。

なんでも怖い。

ちなみに怖くなると、

なぜか手で口を押さえる癖が(笑)

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節分なんて去年も今年も

大変大変!!

サンタさんですらギャン泣き。

 

 

 

数ヶ月前にアンパンマンの

ミュージカルを見に行った時も、

手で顔を押さえ、

ほぼ見れなかった(><)

チーン。。。。。

それもあり、

今回はリベンジだったんです♡

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2歳4か月と

成長したのもあったのか、

それはそれは楽しそうで、

1時間ちゃんと全部観れました♪

手で口を押さえるシーンは

何度かありましたが(笑)

 

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大好きなお友達と

ワンワンたちを観れて

大満足の娘は、

帰りに寄ったご飯屋さんでは、

大人と同じ量を

ぺろりとたいらげていました(笑)

 

 

 

ママ達よりも毎日一緒に

長い時間を過ごしている二人。

(ちなみに娘は生後半年から

保育園に通っています♪)

 

小さな頃から知ってるから、

成長を感じれて嬉しかったです。

いっぱい笑って、泣いて、

元気いっぱい大きくなーれ!!

 

 

では、本題に戻りまして、

今回のテーマは、

女性なら備えておきたい

『後ろ姿美人!!』です♪

 

 


つい見てしまう。

後ろ姿美人。


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http://weheartit.com/

後ろ姿が綺麗な人って、

取り立てて

身を引くような人でなくても

なぜか惹かれたりしませんか??

 

見た目年齢や美意識は

後ろ姿に表れるとも

言われているんですよ!!

 

綺麗な姿勢に

キュッとしたお尻、

無駄のない背中。

それはまあ美しい❤❤

 

街中でもそういった人は

ついつい見てしまいますよね♪

 

 

 


写真を見てびっくり!

産後の変化に撃沈。


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私は、産前と産後の

身体の変化の違いで、

気になるところを言ったら

きりがないですが(笑)

1番気になったのが

後ろ姿でした。

 

ある日、友達が撮ってくれた

自分の後ろ姿の写真を見た時の

あのショックさと言ったら!!

一生忘れられません(涙)

「えっ?これ本当に私?!」

「自分の身体じゃない!!」

ひたすらそう思いながら

写真を眺めて撃沈・・。

※その時の写真は嫌すぎて
消してしまいました(笑)

 

どちらかといえば、

毎日動いていたし

身体にもすごく気をつけて

ケアをしていたし、

ステージでは露出多めの衣装で

踊っていたので、

肩甲骨にも多少なりとも

自信があったのに、

今の自分の身体なんてもう・・

ってなりましたよね。

 

 


ママさんあるある?

姿勢ブスに・・


産後の私・・・

というか世のママさんは

皆さんそうかも?

 

基本前屈み姿勢の生活。

毎日の授乳と抱っこで

背中はどんどん丸くなる一方。

 

 

抱っこ紐できるようになっても、

やっぱり前に重みがあるので

当然背中が丸くなり、

そのせいで肩甲骨が硬くなる・・・。

ちなみに娘はベビーカーに

全く乗ってくれなかったので、

抱っこ紐に入れれるようになってからは

どこへ行くにもほぼ毎日

抱っこ紐でした。

 

肩甲骨が硬くなる

=姿勢ブス!!

と言っても過言ではありません。

 

 

 

もちろん出産だけが

原因ではありません。

 

日常生活の動作のクセでも

身体はどんどん歪んでいき、

気付かない内にどんどん背中が

丸くなっていき、

肩甲骨も硬くなってしまう方も

多いんですよ!!

 

 


肩甲骨が硬いと

あらゆる不調が。


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硬くなった筋肉は、

疲労物質が溜まってしまいます。

 

肩甲骨が硬くなると

姿勢が悪くなる以外にも

様々な不調になるとも言われています。

◆肩こり

◆目の疲れ

◆むくみ

 

など、もしかすると

あなたの不調の原因は

肩甲骨が硬くなっているからかも?

 

 

ということで私は、

仕事復帰するようになってからは

何とか身体を戻さなくちゃと

意識し始め、まずは姿勢!!

どんなにスタイルが良くても

背中が曲がっていたら

魅力が半減ですからね。

 

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まずは自分のヨガのレッスンでも

肩甲骨をフューチャーした

レッスンの組み立てをしました。

 

とにかくカチコチになった

肩甲骨を柔らかくする。

キャットアンドドッグの動きなども含め、

肩甲骨付近の筋肉が

ほぐれるような動きなどを入れました。

 

 


たったこれだけ?

肩甲骨をほぐす

簡単エクササイズ!


では自宅でも出来る

簡単エクササイズを

ご紹介します^^

 

用意するものは

フェイスタオル。

たったこれだけ❤

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①両脚を肩幅よりも広く取り、

足の指先は外向き。

背筋をピンと伸ばして立ちます。

タオルの両縁を持ちます。

息を吸いながら両手を

頭の上に伸ばします。

この時、タオルが

たるまないように気をつけます。

 

 

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②息を吐きながら、肘を曲げて

タオルを頭の後ろまで下げ、

そのまま腰も

ゆっくり落としていきます。

 

タオルは頭につかないように後ろへ。

 

 

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③タオルを肩の高さまで下げて、

脇をしめるように肘を曲げ、

肩甲骨を寄せ合うようにして

3呼吸ほどキープします!

 

 

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④息を吸い、吐きながら

そのまま腰から左側にねじります。

この時もタオルが

肩につかないように離します。

 

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⑤同様に右側も行っていきます!!

 

 

 

 

タオル1枚で簡単にできるので

さぁ、皆さんもやってみましょう♪

 


肩甲骨がほぐれると

美しさUP・・❤


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肩甲骨がほぐれると、

血液の循環が

良くなっていくのが分かります^^

 

 

肩甲骨って動かして

柔らかくしていくことによって

先ほど挙げた不調も和らぎ、

他にも二の腕にも効くんです!!

 

プルプル~

タプタプ~の

二の腕卒業!!

 

そんな私もヨガのおかげで

だいぶ背中が変わりました!!

産後すぐの後ろ姿とは

全然違うと思います。

 

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背中を出すだけで、身体自体が

ファッションにもなるぐらい

背中は女性にとって大事なパーツ。

 

女性らしいしなやかさを保ちつつ、

綺麗な後ろ姿作っていきたいですね♪

 

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today is the first day

of the rest of my life!!

~毎日が自分の人生の

第1日目である~

 

美しい体と心を

手に入れましょうね❤︎

それでは、

また来週〜〜〜〜〜❤︎

 

 

 


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