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Step01

本来の美しいあなたが目覚める「マイナチュラルライフ

 01 理想の自分とこの先の人生  

      ワーク

     ホリスティックとは

 

 02 あなたにとっての“健康”とは?

   体からのサインを見逃さない

   ほんとに正しい?「健康」と「病気」の定義

   その不調、当たり前と思わないで

   あなたにとっての「健康」とは?

   不調はチャンス!

   自分なりの健康を手に入れて幸せになる

   ワーク

                                         

 03 ナチュラルライフを始めよう

   ストレス社会で輝くには?

   鍵は「入れる」よりも「出す」こと

   ナチュラルライフ3つのポイント

Step02

知って、愛する 宇宙に一つの自分の体 

 01 基本的なカラダの仕組み  

   体は何でできている?

   もしも食事の質が悪いと

   体液   血液    リンパ液

   血管   細胞   神経

   体温   排泄   呼吸

 

02 一生スリムの鍵は「代謝がいい人」になること

   代謝がいい・悪いってどういうこと?

   ただ生きるためにもエネルギーは必要

   エネルギーの材料は?

   細胞は「エネルギー生産工場」

   代謝を下げる5つの原因

 03 知っていますか?「消化」が美を左右する

   あなたの美を決める「消化力」 

   食べたものはどこへ行く?

   消化への負担が続くと起こる、コワイこと

   食べ物別・消化にかかる時間

   していませんか?消化を邪魔する行動

Message from Maki Kudo

Step03

生き生き・美しい体は食事で作る 

 01 現代には美を妨げる「毒素」がいっぱい

   「毒素」って何?

   毒素がたまるとどうなる?

   現代の食事に溢れる毒素

 02 「毒素をためない食生活」6つのポイント

   こんな食生活で毒素がたまる

   今からできる「毒素をためない食生活」

   食べたいものを食べていい。その時のポイントは?

   ワーク …… 75

 03 1日3食に縛られてない?あなたに心地よい時間と量

   1日3食って本当に当たり前?

   自分にとっての適量を知る方法

   お腹が空いていない時には食べない

   ワーク

04 糖は抜かないで!やせ体質は糖で作る 

    「糖質制限」はあなたをボロボロにする

    糖を抜いてやせるのは一時的

    あなたを綺麗にする糖の摂り方・選び方

05 本当にヘルシー?美意識が高い人ほど陥る「油のワナ」

    油を抜くと細胞レベルで老化が進む

    健康に見えて実は…植物油脂の落とし穴

    ずっと綺麗でいるための、油との付き合い方

06 お水には「美につながる飲み方」がある

    一日2Lがいいって本当?

    飲み過ぎは逆効果 こんな飲み方をしていませんか?

    綺麗になるための正しいお水の飲み方

07 習慣にして美を加速。理想の食べ方24h

    Morning

    Noon

    Night

    食べる姿も美しく

    美と健康を作る食事 発展編

    美しい体になる時の「100日ルール」