ダイエット成功!10kg減量した方法とは?


こんにちは。

健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季(@makikudooo)です。

 

私・・・

10kg減量

しました!!!

(2014/2〜2014/10)

maki-diet

☆ダイエット成功☆

約9ヶ月ほどで

50kg〜40kgへの

ダイエットに成功することが

できました。

before,afterの写真や体重の変化、

なぜ痩せたのかを紹介していきます。

 


ムチムチ二の腕

ぽっこりお腹


まず初めに太っていた頃の

写真を恥ずかしながら公開します。

50kgの時の写真はないのですが

少し痩せて48kgぐらいのときの

写真です。

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とにかく上半身が太いです。。。

特にお腹はダルダル・・・

ポニョポニョ・・・

顔はまんまる。

2重あご・・・

今と比べると私の中では

最悪な状態でした。

足にはあまりつかなかったため、

周りの人には

気づかれていませんでしたが

こんなに太っていたんです・・・泣恥

コチラ↓

2013年ぐらいにフィットネスジムで測った

私の体組成測定結果です。

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体脂肪を見てください。。。

26%もありました。

ピークのときはもっとあったはず・・・

wowow!!!

今見返してみると

本当に変われて良かったと

心から思います。

 


無駄な脂肪が摂れ、

スリムボディへ


ピーク時から10kg 減量し、

体重は40kgになりました。

(現在2015/4の時点

43kgまで増やしました。)

測った結果がコレ↓

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体重 39、8kg

体脂肪率 15、7%

BMI 15、8

内蔵体脂肪レベル 0、5

 

体はこんなにも変化しました!!!

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骨と筋肉のラインが出てきました。

 

(追記)

が・・・私の場合は食生活、

生活スタイルをまるっきり変えたので、

パンチャカルマもしましたし、

キッチャリークレンズ

1ヶ月アルコール抜き、

アーユルヴェーダ生活も)

不要なものが一気に出て、

体重、体脂肪が落ちすぎてしまいました。

変化のしすぎて、

身体がついてこれなかったようで・・・

女性で最も大切な

生理が停まってしまいました。

なので、今(2015,4)は

体重43kg,体脂肪17〜18%までUP!!!

落としすぎ、痩せ過ぎは

健康的ではないことも学びました。

自分の身体と会話して、

1番心地よくいられる状態がBEST!!!

見た目ではなく、体と会話すること。

見た目ばかりにとらわれてしまうと

、間違った痩せ方になってしまいます。

綺麗なbodyが欲しいなら

絞めるのが1番。

ということで、今は美BODYのために、

ヨガとトレーニングで引き締めています。

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顔・・・笑

私は子供の頃〜高校生まで

ちゃんとした運動をしてこなかったので

筋肉がなさすぎる体でした。

今もまだ足らないので

頑張って鍛えていますが、

まぁ大変。

半年以上体作りしていますが

満足はまだまだ程遠い・・・

地道に頑張って一生、

美BODYをKEEPしつづけます。

子供の頃からのベース作りは

大事だと実感。

お子さんには是非運動を。

 

 


思いのほか

簡単だったダイエット


今回の減量は、

無理に食事制限をしたわけではありません。

有酸素運動もほとんどしてません!!

食事改善と生活スタイルを

変えることを

意識的に行っただけ。

なので、辛い、、、もう嫌だ、、、

という感情は全くなく

自然に体重が落ちていき気づけば

「あらっ痩せた♥︎っという感じ。

1ヶ月に2kgずつくらい

減っていきました。

 

皆さん!!

とにかく大事なのは

「食事!!!」

 

ダイエットは

食事9割

運動1割

と言っていいぐらい

食事が大事です!!!

 

痩せると外見は

もちろん変わりますが

それ以上に

心が驚くほど

変化します!!

自分と向き合い、

自分が心地よくいられる

場所を見つける。

痩せたことによって

いろいろな気づきがありましたよ。

自分のことも好きになりました♡

 

このブログを見て頂いて、

「私も痩せたい」と思ったあなた。

まず、自分と向き合うことから

はじめてみて下さい♡

今と違った考えが生まれ、

変化し、成長すると

自然にいい方向へ導かれます。

新しいものを取り込むためには

何かを捨てることが必要です。

 

 

工藤万季の10kg太っていた時の食事がひどい。

-10kgのための食生活はこう変化しました


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