デトックスしたい!そんな時はねじりポーズで腸の老廃物とさようなら!!


こんにちわ(^^)

海が大好き!!

BHCL FAMILY AYAです!

 

 

 

先日、石垣島に友達が住んでいるので

遊びに行ってきました!!

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娘と二人きりの飛行機は

初めてだったんですが、

「ふたり旅」なかなか楽しかったです(o^^o)

 

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青い海と青い空の下で思いっきり遊んで、

貝や珊瑚を拾い、ヤドカリを見たり。

 

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竹富島で水牛に乗ったり、

ビーチで遊んだりと、

ピカピカ太陽の下でのビキニは最高でした!!

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名古屋帰ってきたら素敵なお仕事の話も頂き、

石垣パワーをもらいました〜!!

 

 

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みなさんも旅行から帰ると

楽しい思いでと共に

やはり疲れも溜まりますよね。

 

身体の疲労感、胃腸の疲れ、

むくみなど・・。

 

 

そんな時にもオススメなデトックス効果のある

ヨガポーズがあります!!

という事で今日ご紹介するのが

「ねじりポーズで腸の老廃物とさようなら」

 

 

毎日の生活で気付かない内に

食生活やストレスなどで、

腸にはすごく負担がかかっているんです。

 

腸についてはまた詳しく書きたいんですが、

そういった時にヨガのねじりのポーズが

腸にすごく良いんです!!

 

 


ねじりが腸いいの?!


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http://weheartit.com/

 

ウエストから上半身をひねることで、

腸が活発に動き、

必要な栄養を吸収しやすくなります。

それによって溜まっている老廃物を

きちんと排出してくれます。

 

 

 

 

腸をデトックスしてくれるのが、これ!!

 

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「魚王のポーズ」 です!

 

では、皆さん一緒にやってみましょう♪

 

 

 


誰でも出来る!

魚王のポーズ


 

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①まずは、長座の姿勢になります。

お尻のお肉を持ち上げ、

しっかりと両方の坐骨を床につけます。

足を揃えてお腹は上に引き上げるイメージで

座るといいですね。

 

 

 

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②息を吸いながら右手を上にあげます。

 

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③次に左の膝も曲げていきましょう。

左手はお尻の横、後ろにつきます。

 

 

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④息を吐きながら、ウエストから上半身を

ひねりながら右手を左のお膝にかけていきます。

胸を開き、左の肩が後ろへ向いていくイメージです。

目線は左後ろ。

 

吸う息でねじりをゆるめたら、

吐く息でねじりをさらに深めていきましょう!!

 

 

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⑤ゆっくり3呼吸ほどしたら、反対側も同様に。

 

 

 

 

 

体をひねることだけを考えて

無理をしないように、

ゆっくり呼吸をしていきましょう。

 

 

 

 

 

 

毎日忙しい中のほんの数分。

ゆっくり呼吸をしながら、

腸だけではなく自分の心も

ゆっくりゆっくりと休ませてみましょう。

 

 

 

 

 

 

美しい身体と心を手に入れましょうね♩

それでは、また来週ー(o^^o)

 

 


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