運動は痩せない。これをしなくても10kg痩せられました!!


健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季(@makikudooo)です。

 

「痩せたいからジムに通いだしました。」

「最近、太ったからヨガに通いだしました。」

「夏が近いからプールに行きだしました。」

 

こんな会話が飛び交っていませんか?

私もよく言っていました。

ジムに通い、ヨガに通い、

朝からプールに。。。
運動すれば痩せる。と思っていました。

運動することはリフレッシュにもなりますし、

リンパが刺激され、

老廃物が流れやすくなり、

脂肪燃焼効果も少しは得られます。

もちろん運動をするということは

いいことなのですが

結果は・・・出ません。


運動をしても痩せない理由


運動をしても痩せないのは

「食事改善していなかったいなかった。」

という単純な理由です。

large-2

http://weheartit.com/dashboard

私は以前ファストフードやコンビニ食、

スナック菓子を食べ、

お酒も沢山飲んでいました。

不安定な気持ちを安定させるために

過食も繰り返していました。。。

食べて吐いてスッキリ。

という負のサイクル。

分かっていてもやめられないもの・・・

ですがそれではダメだと思い、

野菜中心の炭水化物抜きダイエットをしたり・・・

それで痩せたと気が緩み

またいつもの食生活に戻りリバウンド。

何も知らずに自分の知識の中で試していたため

間違ったやり方で悪循環が続いていました。

「太っていることは食生活が原因」

だと言いきれます。

工藤万季の10kg太っていた時の食事がひどい。


運動は効率が悪すぎる


考えてみましょう。

30分ランニングしても

消費カロリーはたったの200kclほど。

IMG_3282

ご飯、お茶碗1杯分ぐらいしかなりません。

1ヶ月頑張って毎日走り続けても・・・

200×30=6000kcal

体脂肪を1キロ落とすには、

7000kcl消費しなければなりませんが

 1ヶ月頑張っても

1キロ落とすことができないのです。

悲惨…

large-12

しかも、頑張った分お腹も減ります。。。

「人は食べ物を食べるほど、

食べたい欲求が強くなります。

抑えれば抑えるほど

食べたい欲求が強くなります。」

食欲(欲)というのは怖いもので

マインド安定していなければ、

また、自分でコントロールが

できない状態であれば

抑えることができません。

よし痩せる!!っと決めて

食事制限をするとします。(していました)

炭水化物を抜き、

毎日野菜・・

豆腐・・

こんにゃく・・・

といった低カロリーを選ぶ。

体重は落ちます。

しかし、こんな食生活が

数ヶ月続くと思うと

ストレスが測りしれません。

痩せたと油断し、

元の食生活に戻すと

待ってるのはリバウンド。

(簡単に戻ります。)

もうひとつ待っているのは

省エネ体質になること。

脂肪が燃えない体質になってしまうのです。

知識なしに食事制限を行うと

脂肪が落ちるのではなく、

筋肉が落ちます。

減ったーーーー!!

っと思っていたのは

大事な筋肉だったのかもしれませんね。


食事制限ではなく食事改善


IMG_1267

私の経験ではありますが、

健康的に痩せてキレイになるというのは

食事制限ではなく、

食事改善をする

ということがなによりも大切

ということに気づかされました。

まず、痩せるためにすることは

運動をすることではなく

食生活の乱れを直していくこと。

自分の食に目を向け意識すること。

そうすることで自然に痩せることができます。

−10kgも夢ではありません。

これだけで?!半年で10㎏痩せた私が取り入れた習慣。

そして、食事改善で得られるものは

外見だけではないということ。

それ以上に

いいものが得られることに気づかされました。

人生の見え方、感じ方が変わります。

「食事は生き方です。」

 

 

 


SNSキャンペーン実施中!!

kitchari sns

キッチャリークレンズをご注文頂き、SNSでUPして下さった方には、

特別なプレゼントを進呈・・❤︎❤︎

詳しくはこちら

 

◆お悩みQ&A受付中◆

食事、健康、生き方etc

あなたの相談やお悩みに

お答えします!!

 

《応募方法》

性別、年齢、職業、質問、

相談内容をご記入の上、

bhcl@mail.zaq.jpまでメールをお送り下さい。

 

 

◆キッチャリークレンズ営業◆

◆BHCLイベントプランナー◆

募集中!!

 

BHCLで活躍のチャンス!

やりたいことを形にしませんか?

 

【応募方法】

メール(info@bhcl.jp

にて履歴書の内容、

自己PR、写真をお送りください。

選考後、通過者にはこちらから

ご連絡させて頂きます。

 

詳しくはコチラをご覧ください。

 

 

 

一緒にビューティーヘルスコンシャスライフの

輪を広げて行きましょう❤︎

 


 


mailmagzin

 

健康で美しくいられるビューティヘルスコンシャスライフ

10の秘訣

無料メルマガ

登録してね♪


Leave A Comment

Your email address will not be published.