心とカラダをデトックス。極上のアーユルヴェーダ生活inスリランカNO,2


健康で美しくなれるナチュラルフードをこよなく愛する工藤万季(@makikudooo)です。

こんにちは。スリランカに来て3日目。

今日も気持ち良い朝を迎えました。

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左頬に吹き出物がぽっちとできました。

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ただいま1,27 12:26。

5:30 起床

6:00~7:30 プラナヤーマ(呼吸法)・ヨガ

7:30~8:00 モーニング

ご飯の後は自然の中を散歩してトリートメントまでの時間をゆっくり過ごしています。

朝1時間半のヨガはカラダがほぐれて爽快。暗い中から始まりだんだんと朝日が差してくる。

呼吸、ポーズに集中と思いながらも、

意識があちこちいってしまう。

その意識を戻し、集中。

日によって集中できる時、意識が散乱してしまうことが多い時と様々。

その日の今の自分の状態を受け入れます。

意識が散乱しても、自分のところに戻ってくることが大切。

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昨日(1,26)のディナーはこのような感じ。

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丸い物はkurakkan roti(クラッカンロチ)といってスリランカのパン。クラッカンという雑穀。

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夜はコース風に出てくるのね♥

消化によく美味しいコースなんて今の私には最高ーー‼︎‼︎

以前はイタリアン・フレンチのフルコースをワインとともに・・・

が好きでしたが今はこっちの方をカラダが欲しています。

どれも植物性の食材でアレンジされてて参考になります。

帰っていろいろ試してみよ~。

デザートにフルーツが出てきましたが、

消化を悪くしてしまうのでフルーツはなし。

フルーツはフルーツ単品で食べるのが消化にとっていいです♪♪

今日の朝はこのような感じ。

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ここは白いパンがなくすべて茶色のパン。

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左からrye bread(ライ麦パン)

multi seeds bread(何種類もの種が入ったパン)

kurakkan bread(雑穀パン)

白いパンは精製されてるもので作られているので

栄養価がグンと下がり、あまりカラダにとってはいいものではないのです。

海外は茶色のパンが多くて嬉しい♪

パンを食べるならこういったものがいい♥

一人一人のテーブルに食べると良いものが書かれたカードが置いてあります。

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私の朝はアスパラガススープとネリージュース。

初めましてのネリージュースは渋みが少しあり、味はんーーあまりない。

今日も美味しくいただきました。ごちそうさまです。

モーニング後は針・オイルトリートメント・ハーブシップ・ハーブバスタイム。

針は顔や腕、足、お腹にブスブスと。

オイルトリートメントやハーブシップは

あまり匂い慣れていない香りなので嫌な人は嫌な匂いかな?

日本のようなエステとはちょっと違います。

全身にたっぷりとオイルを浸していくので、肌はしっとりなめらかに。

2人がかりでやってくれるのでとても気持ちいい。

スリランカ人はみんないつも笑顔で優しくって心和む♥

ランチはこのような感じ。

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9割野菜と少しのお魚。

勧められた野菜を多めに。

バーベンリゾートはお肉が出てきません。

消化が悪いためカラダの中の治療にはよくないのです。

食後に手作りデザートがいくつかあってちょこちょこいただき〜

甘さ控えめに作られてて、カラダに優しいのが嬉しい。

さて、今日はプチ観光があるみたいなのでそれに参加してきます♪

BHCLプランナー 工藤万季


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