食べて痩せるダイエットで5キロ痩せ♡
1男3女のママ もえみ（＠naturalmoesmile）です🌱
４人の子育てママで授乳中。
初めての投稿ということで自己紹介からさせて頂きます♡
私は幼少期から外遊びが好きで、祖父母と一緒に山へ出かけ、
植物標本などを作って遊んでいました。
ただ中学生、高校生は思春期になると、無鉄砲な食事をし、
学生時代まで何をしても痩せないループに悩み、コンプレックスが浮き彫りになりました。
社会人になってからは仕事に没頭し
益々食事が疎かになり、妊娠、出産を経ても、
あまり変わることはなく肌荒れや不調は見逃しがちでした。
しかし、そんな日常を送っていたら、長女が急性脳症になり、
次女は毎週病院通い、私はPMSや偏頭痛は当たり前…離職を余儀なくされました。
それから、転職をしながらも〝食〟を見直し、
暮らしをシンプルにしていくことで、家庭は明るくなりました。
「買い物は投票なんだ」という言葉と考え方に胸を打たれ、地球と私たち、からだは細胞からできていること、人も自然のめぐりの一部であることに気づき、学んできました。
そんな時、出会ったのが万季さんの「おっぱいママ」でした。
健康で、美しく、自分を愛する♡
今まで外に向いていた思考を、内へ内へ向けることで、
改めて子どもたちと向き合う毎日を振り返り、実践できるようになりました。
おっぱいママの影響もあり、視点が変化してくると
生活の中で〝睡眠〟が、とても大切で重要だという事に気づいて来ました。
食を整え、小さな不調に気付いていながら、その修復作業は睡眠時であることを感じました。
そこで、今回は睡眠について、私が日常に取り入れている、
シンプルな方法をご紹介したいと思います⭐️
Contents
4人のママだからこそ意識したいこと
まず一日の疲れは、日中の疲れがほとんどで、仕事、家事、育児など…。
全てに人間関係はつきもので、相手が不快にならないように、
楽しめているか？など、気遣いを欠かせません。
育児でも、ちょっと目を離した好きにペンで落書きや、ジュースをこぼすなど。
片付けても片付けても、なかなか満足いかない家事も含めやっぱり疲れちゃいますよね。
毎日元気に笑って生きることって、なかなかに難しかったりしませんか？
私の仕事は立ち仕事から事務仕事、朝8時半から夕方までやっても腑に落ちない時も多々（笑）
時間や立ち仕事、動き回ったりしているのか、など、疲れの原因は人それぞれありますよね。
その他にも、育児で片手で抱っこしながら野菜を炒め、おんぶしながら食器を洗い、、、
何をするにも〝よっこらしょっ〟と、つい、声が出てしまうこともあります。
私の一日ラストの目標は、
「寝る前に子どもたちに絵本を読んであげたい。〟
寝かしつけてから起きて、残りの家事をやろう。
そんなふうに思っているのに
寝落ちしてしまったり…。
（起きなきゃ！と思えば思うほど起きるのが辛い⤵️）
疲れが残らない日々の習慣４選
私が、夜間授乳をしながらでも
BHCLメソッドを取り入れるようになって
次の日に疲れを残さないためにしていることを書かせていただきます♡
①毎晩スプーン２杯のJewelハニー
私は毎晩
歯磨きをする前に
大好きなJewel honeyを2匙いただきます♡
今日も一日、元気に動いてくれたからだに感謝を込めて。
からだにご褒美をあげると、
こころも満たされるからとっても嬉しい循環！
疲れた〜 って時は少し多めに食べたり。
日によってからだが欲してるエネルギー量に合わせて量は調節してます。
なめる量は個人差があって当たり前、
自分の体はどのくらい食べると
なている間のエネルギーとして使いやすいのか？
負担にならないのか？
BHCLメソットは、
自分のからだへの寄り添い方、
声の聞き方を教えてくれています
②布団に入ったら〇〇する♡
いざ布団に入って寝ようとしても、体が冷えててなかなか寝付けない。
そんな時は、まず、
仰向けになって目を瞑って、
深呼吸。
鼻からゆっくり、
5秒間で吸って、
10秒かけて吐いていく感じです。
で、
そこからがポイント！
上の深い呼吸をしながら、頭の中で
足の親指があったかくなる〜
足の親指があったかくなる〜
足の親指があったかくなる〜
（親指じゃなく、小指でもok!）
と唱えます。
そして、本当に、足の親指が温かくなっていくのを感じるんです。
すると！
気づいたら深い眠りに🌙
はい、すごくシンプルです。
シンプルすぎてツッコミようがありません(^^)笑
③考えることをやめる
何で寝付けないか…？
それは、いろんなことを考えてしまうからに尽きると思います。
今日あったこと、
不調なこと、
家族のこと、
明日のこと、
過去のこと、
これからのこと、、
考えがたくさんあるから
どうしても眠れなくなってしまう。
（人間なので、考えずにはいられない。だからこそ、考えないために、どーでもいいことに集中するんです！←大真面目w）
一つのことに集中して、
ゆったりと、深い呼吸をすることで、
“眠る”ことに集中でき、
シンプルに
睡眠の質を上げることができるのです。
④スッキリした朝の目覚め
せっかくゆっくり眠ったら、
シャッキリ！目覚めたいですよね🌱
皆さんは、
目覚めた時に好きなことができたら
嬉しくないですか？
だからお休みの日や、
好きなイベントの朝は目覚めがいい🎵
なんて、思いませんか？😊
だったら、
自分が大好きなことを
朝一から楽しんじゃえばいいんです💐
好きなコーヒーが飲める
好きなアイドルの曲を聴く
好きなヨガをする
好きな本を読む
好きな掃除をする
好きな料理をする
なんでも、自分が好き♡なことを！
だから私は、
朝起きたら大好きな黒蜂蜜を最初になめます♡
特別な
とってもお気に入りの蜂蜜だからこそ、
食べたい！欲求と一緒に目覚めると、
元気にシャキッと起きられるのです(^^)
夜ご飯に、
消化のいいキッチャリーをたべたり
日中適度な運動ができたり、
仕事をテキパキできたり、
睡眠の質を上げることは
日中の生活の質を上げることにもつながるな〜と体感しています！
私にとってBHCLメソッドは
宇宙でたった一人の自分を認めるベースです♡
皆さまの毎日がより楽しく
より美しくなることを願っています♡
