誰でも出来る！
少しのクセを変えるだけでできる、
無理しない私のダイエット法。
我慢なし！
ストレスフリーダイエット実践中で-6キロ！
NLD Angels 瀬戸はるか(haruka_naturallife)です！
いきなりですが、私は太っている事にずっとずーっと悩んでいました。
痩せたい！
と思ってダイエットするけど、目の前に美味しそうな物を見ると
我慢出来なくて食べちゃう…
あー何で食べちゃったんだ！
と自分を否定して私にはダイエットなんて無理！
また普通に食べて、でも太った自分を見て
また落ち込む…その繰り返し。
運動は？ジムに通った事もあるけど、
元々運動嫌いだし辛くて続かない。
自分が我慢さえ出来ればいいんだけど…
自分の意志の弱さに落ち込んで、
どうすれば痩せるんだ〜！！！？
楽に痩せれる方法があればいいのに〜！！
とずっと思っていました。
Contents
ダイエットでまず変えた事
今から3年程前、
当時の私は、離婚したばかりで、
2人の子供を抱え、家事、育児、仕事、持病もあったので
毎日必死でいつも疲れきっていました。
自分の時間なんてないし、私には無理！
こんなキラキラした生活送れる訳ない！
そう思っていたのですが、
『一生無理なくスリムな私』？
しかも、ダイエットプログラム？
とゆう企画があり、
どんなダイエットしても続かなかった私が、
最後に賭けてみよう！
と応募したみたのが始まりです。
ダイエットプログラムでは、
まず変えたのが食事です。
キッチャリーとゆう
インドのお粥でデトックスをし、
通常食の時も1番調味料に気をつけました。
油に気を付け、糖、塩、醤油などを使ってご飯を作る。
初めはこんなに少ない調味料で作れる料理って何〜？
と思っていましたが、やってみると何でも作れるし、
そっちの方が美味しい事に気付きました。
醤油麹、塩麹、味噌、スパイスなども使うと
本当に料理の幅も広がって、
レシピ通りに作らなくても
いろんな料理が作れる事を知って
料理が楽になりました🌟
そしてここ！
1番衝撃だったのは、糖をたくさん食べる事！
巷には糖質制限なんて言葉をよく聞きますが、
これ1番危険です。
不調や病気の原因にもなってしまったり、
ダイエットにも逆効果だったのです！
私の今までの概念が覆されました。
甘い物なしでは生きられない程
甘いもの大好きな私には本当に嬉しいダイエット。
だから無理なくストレスも溜まらず
ダイエットが出来ました。
ダイエットは食べ方
次にダイエットプログラムで学んだのは食べ方。
食べ方って今まで意識した事がなかった私…。
子供が産まれてから昔より更に早食いになったし、
時間がなくてキッチンで立ち食い…。
冷蔵庫開けてそのまま摘んで食べる…
なんて事もしょっちゅうしてたな〜笑
携帯を見ながら食べたり、
テレビを見ながら食べる。
ながら食べ、は、全然当たり前だった。
子供の頃から実家でもそうだったから。
でも、キッチャリーが届くと
キッチャリーについて書いてある冊子が入ってるんです。
そこにお食事中に意識するポイントが書かれています。
・お腹が空いてから食べる。
・食べることに集中する。(～ながら食べはしない。)
・味わってゆっくり食べる。
・ゲップが出たら食べるのをやめる。
これらを初めは意識しないと全然出来ませんでした。
今までの食事法と全く違ったからです。
どうしても早食いになってしまう。
スマホを触りたくなってしまう。
お腹が空いてなくてもお昼の時間だから…
夜ご飯の時間だから…と食べてしまう。
意識して、意識して…やっと出来るようになったこの頃です。笑
でもやっぱり、この食べ方の方が体には合ってるんです！
食べた後の不快感もないし、
眠くならないし、
快適に過ごせる。
消化も早くてこの食べ方の方が心地いいな〜
と思うようになってきました。
こっちの方が体にはいい事はわかった。
でもクセでつい、意識しないとまたいつも通り…なんて事も。
ゆっくり食べる、お腹が空いたら食べる、
とゆうのが1番難しく、今でも課題です。
ダイエットはマインド
体と心は繋がっている。
そんな言葉、よく耳にしませんか？
最近、以前よりも聞くようになったマインド。
心の中とか自分の本当の気持ち。
ダイエットにもマインド、すごーく重要でした！
ダイエットを進めると、
｢我慢我慢！｣
とか、
｢食べちゃダメだ！｣
と自分に言い聞かせる事ありませんか？
私はこれを辞めました。
やっぱり人間はダメって言われると
やりたくなってしまったりする生き物。
食べちゃダメって思うと、
食べ物の事が頭から離れなくなってしまったり…
逆効果になっていたのです。
なので、｢食べたい！｣とゆう気持ちが出たら、
｢わかった、お腹が空いたら食べようね〜｣
と自分に言ってあげるとか。
見て、これ食べたい！と思うのは頭。
でも体は？本当にお腹空いてるの？と聞いてみる。
これも実践している事の1つです。
イライラしてたり、嫌な事があると
食に走ってしまう事も自分でわかってきました。
なので、
暴食する前に黒糖を食べて落ち着かせる。
など、
自分がリラックスできる方法
をまず先にやってみる。
心配事やストレスがあると痩せなかった経験もあります。
なのでそこもまず取り除いてあげる。
ダイエットって体重ばかりにフォーカスしがちですが、
自分のあらゆる事に目を向けてあげる。
最近疲れてるな、ちゃんと寝れてないからかな？
何で寝れないのかな？
などとゆうように原因をどんどん掘り下げて、
ホリスティックに考えられるようになったのも
NLD（ナチュラルライフダイエット）を学んだおかげです。
まだまだ私もダイエット中の身ですが、
太る原因がわかったから少しずつ自分を改善しています。
それが体感して心地いい〜となったら、
一生無理なくスリムな私。
が手に入りますよ。
ダイエットに悩んでる方がいたら、
ぜひNLDを学んで楽しく痩せて、
自分を好きになって、
Happyな人生を歩みませんか？
