こんにちは。BHCLスタッフです。
※以下、2018年の記事を振り返り、再投稿させていただいています。
出産を経験した多くの方が悩んでいる産後のご自身の体型や体重。
ただ実際には、出産行為自体にものすごくエネルギーを使いホルモンバランスが崩れた状態で、慣れない育児や今までのことが大きく変わる産後すぐに、体も心もヘトヘトになってしまうようなダイエットはオススメしていません。
しかし誰しも、産後も変わらず綺麗でいたいと願う気持ちはきっと同じ。
どうすれば体も心も負担なく、無理なくダイエットが行えるのか・・
そんなことを模索し、一緒にお身体と向き合った1ヶ月。
出産を機に体重が一気に12kg増えてしまったティナさんのレポートです。
◆ティナさんブログ
http://ameblo.jp/tinachanofficial/
カロリー制限食や
糖質ゼロ食品の恐ろしい罠
~ダイエットプログラムスケジュール~
①キッチャリークレンズ7日間
②通常食7日間
③キッチャリークレンズ3日間/通常食4日間
④通常食7日間
開始当初の体重:50.9kg
普段は52kg〜53kgを行ったり来たりだそうです。
そうして始まったティナさんの挑戦!!
キッチャリークレンズを食べてみて感じる体感や味の感覚はその人それぞれです。
普段から
・加工食品に慣れている
・味付けが濃い
・外食が多い
などといった方はこのキッチャリークレンズの素朴な味が最初は苦手に感じてしまうようです。
ちなみにティナさんも普段のお食事は、菓子パンやコーヒーなどのカロリーだけを意識した食事が多く、
日常で「食事」として食べるには身体も物足りなく栄養も偏っていたではないかな、と。
このカロリー制限食や糖質ゼロ食品の罠・・
「たまに食べる」ならまだ問題はありませんが痩せるために、日常に溢れているなら見直しが必要です。
(それでも体のことを思うと本心は・・やっぱり食べないで欲しいです。)
ティナさんは、キッチャリークレンズをはじめた初日のお昼から少しこの素朴な味がしんどくなったようでクレイジーソルトと梅干しで自分流にアレンジ☆
他の食べ物の誘惑に負けそうになりながらも、今回はちょっぴり我慢、我慢。
最初は半信半疑ながらも、3日目にして
身体の浮腫みが全然違います〜♡
と仰ってくださりお写真もお送りいただきました。
そして!!!11日目にしてな・ん・と!!!見た目にこんな変化が現れたのです!!!
お見事〜♡ウエスト周りがとってもスッキリされましたね!
体重は、マイナス0.8kg!
体重は思ったより変わっていなくても見た目がしっかり変わる理由があったのです!!!
数字に囚われたダイエットの落とし穴
以前のティナさんもそうでしたが、痩せたい!!そんな気持ちが強すぎるとつい、
・極端な食べないダイエット
・カロリーだけを意識した食材選び
・3食全てダイエット食品に置き換える
などの簡単に痩せれるかもしれない極端なダイエットを選択する、といった経験はありませんか?
その中に含まれているのは良質な糖やタンパク質はなく、白砂糖や乳化剤などといった人工甘味料の身体にとっては、負担となるものばかり。
消化に負担をかけ過ぎてしまうと、身体の余分なエネルギーを使いすぎてしまいます。
そして睡眠の質も下がり、身体が浮腫みやすくなり水分排泄がされず、膨張してしまうのです。
体重が増えていなくても太って見える要因には、このような食事に原因があることが多いです。
痩せたい気持ちと結果を繋げるためには、食べ物の質を上げることが大切。
食べる行為に意識を向け一口ひとくち味わって食べる。
忙しいとついつい疎かになりがちですがこれを機に食事をゆっくりとり、ゆっくり食べることの大切さを実感いただけたようです。
”食事”と書いて人を良くする事
”食事”とは人を良くする事と書きます。
身体にも心にもそして外見にも内面にも大きく影響を及ぼす食事。本来なら健康になるための行為が、今は様々な要因から食事を通して不調になる方が多く存在しています。
ティナさん自身がそれに気付き、育児・家事・お仕事に忙しい中、自分の為にゆっくり食事をとる時間を作るよう心掛けていただきました。
そうすると不思議ですよね!
自分の為にと余裕を持つ時間が自然と誰かの為になるのです。
イライラしたり、変に不安が大きくなったりすることがなくなり相手に対して受け入れるスペースができる。もちろん、相手にその余裕があればいいのですが、求める前にまず自分から。
そのちょっとした心掛けでグレーがかった日常が色とりどりになるのです。
ティナさんも体型が変わったことでショッピングが楽しくなったようです♡
そしてこの心の変化もきっかけがダイエットプログラムだっただけのこと。
今抱えている体や心の不調を自分の体験を通して和らげ、”まずは、自分自身に思いやりを。そして、小さな幸せを感じる余裕ができることで周りにも少し優しさをお裾分けしてあげられる” そんな方々が増えるといいな、とティナさんを見ていて感じました。
後半戦、どこまで変化するのか楽しみでなりません♡
では、いつもお読みいただき本当にありがとうございます。