Aloha!
ハワイ在住・二児の女の子ママ
産後専門キッチャリーアドバイザーの
BHCL Angels GOLD のMaiです。（＠mainichi.jp）
キッチャリーアドバイザーとして活動を始めて2ヶ月が経ちました。
たくさんの方から産後ダイエットのお悩みを始め
食への疑問、ナチュラルライフへのファーストステップなどをお話しながら
育児と家事を両立しながら自分のケアの大切さをお伝えしています。
育児や家事に忙しくて、おろそかになりがちな“自分ケア”を
たくさんのママがキッチャリークレンズを通してできますように♡
前回の記事では、月の巡りに合わせたキッチャリークレンズ法と
月は１２星座を２８日かけてまわっていくというお話をしました。
それぞれの星座の特徴やテーマをいろんな角度から触れ、
星座のイメージを持ち、皆さんの生活の中に自然に取り入れてもらえることを願っています。
今回は月とカラダの関係をテーマにし、
それぞれの星座ごとでおすすめのセルフケアのポイントをお伝えしていきますよ〜♡
月の満ち欠けと星座でみるセルフケアとは？
満月・新月に代表される月の満ち欠けは
体と大きな関わりを持っています。
新月から満月になる14日間のことを上弦の月といい、
この期間は食べ物や外側から栄養素を吸収する期間とし、
満月から新月になる14日間のことを下弦の月、
この期間は内から外へデトックスを促す期間としています。
これが新月を最終日に合わせ、下弦の月の期間に
キッチャリークレンズをおすすめしている理由でもあります。
また、月は約２８日で地球を一周するので
約１ヶ月で１２星座全部を回り、２.５日で次の星座に移動します。
星座はそれぞれに個性的なキャラクターがあり、
月がそれぞれの星座を通過中にその特徴に合わせた過ごし方をすることで
壮大に表現をすると宇宙の流れに合わせた過ごし方ができるという考え方です。
今日が何座かを知りたい時は
「月カレンダー 星座」などと検索すると
日にちごとの星座が確認できますよ♡
これから、星座ごとのオススメのセルフケアを紹介していきます！
11月分の日にちを記載しておきますのでぜひ参考にしてみてくださいね♡
各星座ごとのセルフケア☆牡羊座〜乙女座
牡羊座（２０２０年１１月２５日〜１１月２７日午後１２時半頃まで）
支配する体の部位は、頭・脳・目・鼻。
月は牡羊座にある時は、活動的でアグレッシブに行動ができる日です。
１日の終わりにしっかりと体を心を休ませるセルフケアを。
・ヘアオイルを使って頭皮マッサージ（ホホバオイルでもOK）
・シャンプーにローズマリーの精油を混ぜて抜け毛とフケ予防
・目のまわりをクリームやオイルを使ってマッサージ
・クレイを使った顔のスペシャルパック
お顔の肌ケアのために新しい商品などを使う場合は
上弦の月である11月のこの期間がオススメです♡
牡牛座（２０２０年１１月１日〜１１月２日午後７時頃まで、
１１月２７日〜１１月３０日午前１時頃まで）
支配する体の部位は、歯・耳・喉・首・甲状腺。
月が牡牛座にある時は、美味しいものを食べて楽しみたい、
リラックスして過ごしたいという気持ちが働く日になります。
いつも以上に食べすぎてしまうことに注意しながら以下のセルフケアがオススメ。
・耳たぶマッサージで食欲を抑える。
・首をまわしのストレッチを朝晩行う。
・念入りなオーラルケアを。（マウスウォッシュとして
ティートリーの精油を一滴水に垂らして使うのもオススメ）
双子座（２０２０年１１月２日〜１１月５日午前７時頃まで）
支配する体の部位は、手・腕・肩。
月が双子座にある時は、好奇心が旺盛になり、忙しく動き回る日になりそうです。
寝る前にはリラックスすることを心がけて、手や腕のマッサージを行いましょう。
・お気に入りのクリームやオイルで念入りなハンドマッサージをする。
・セルフネイル、またはネイルサロンに行って指先をキレイに美しくする。
・洗面器にお湯を張りゼラニウムの精油を１〜２滴垂らして蒸気を吸い込む。
蟹座（２０２０年１１月５日〜１１月７日午後４時頃まで）
支配する体の部位は、胸・乳房・胃・肝臓。
月が蟹座にある時は、些細なことで動揺したり、センシィティブになりやすい日。
心配事や悩みがあると消化器系にも影響するので注意が必要です。
・お酒飲み過ぎやインスタント食品の摂りすぎに注意。
・ダンデライオンティー（たんぽぽ茶）で肝臓を労わる。
・バストアップや授乳中の方はマッサージを兼ねて
熱めで水圧の高いシャワーを胸にかけて、お風呂上がりはバストマッサージ。
獅子座（２０２０年１１月７日〜１１月９日午後１１時半頃まで）
支配する体の部位は、心臓・背中・血液循環。
月が獅子座にある時は、クリエイティビティな気持ちで活動的になる日です。
その反動で体が疲れたり、熱中しすぎる傾向があるのでしっかりと体を休めましょう。
・湯船にゆっくりと浸かり、エプソムソルト等で体を芯から温める。
・ストレッチポールなどを使い、背中を伸ばすストレッチを。
・エクササイズをするなら背中の筋肉を意識して行う。
乙女座（２０２０年１１月９日〜９月１２日午前１時頃まで）
支配する体の部位は、腸・脾臓・膵臓。
月が乙女座にある時は、細かいことが気になったり
知らないうちに人に気を遣いすぎてしまったり・・・。
そんな心の状態から、消化器官に負担をかけてしまいます。
・消化しやすいものを意識して食べる。（お粥やキッチャリーがオススメ♡）
・瞑想をする。（目を閉じて、自分の内側へ集中する）
・レモン、グレープフルーツなどの柑橘系の精油をディフューザーで焚く。
（お風呂の残り湯に精油を垂らしドアを開けておいてもOK）
各星座ごとのセルフケア☆天秤座〜魚座
天秤座（２０２０年１１月日〜１１月１４日午前１時頃まで）
支配する体の部位は、腰・腎臓・膀胱。
月が天秤座にある時は、人に会って一緒に過ごしたり
楽しいを共有したいという気持ちになる日です。
・意識して水を摂取するように。（飲む水の質はとっても大切です♡）
・急いでいたり、忙しくてもトイレを我慢しないように。
（こんなことから自分を大切にすることができます。）
・お腹まわりを意識したエクササイズをする。
蠍座（２０２０年１１月１４日〜１１月１６日午前１時頃まで）
支配する体の部位は、生殖器官・泌尿器。
月が蠍座にある時は、一人で集中して何かをやったり
スピリチュアルなことや目には見えないことに興味が湧く日に。
・温めたココナッツオイルで膣マッサージをする。
・自分の中にあるネガティブな気持ちを誰かに話したり、ノートに書いてみる。
・エクササイズよりも、ストレッチやマッサージがオススメ。
射手座（２０２０年１１月１６日〜１１月１８日午前１時半頃まで）
支配する体の部位は、大腿（股関節から膝まで）。
月が射手座にある時は、どこかへ出かけて気分を高めたり
スポーツをして体を動かしたくなる日です。
・太ももやお尻の筋肉を意識して歩くまたは走る。
・ズンバ、アップテンポな音楽を使ったダンスなど楽しめるエクササイズを。
・セルライトを意識したお肌ケアを。
山羊座（２０２０年１１月１８日〜１１月２０日午前５時半頃まで）
支配する体の部位は、膝・骨・皮膚。
月が山羊座にある時は、仕事への集中力が高まったり
キャリアアップのために計画や行動をする日になります。
仕事が終わったあとはゆっくりと自分を癒す時間を設けましょう。
・スクラブなどでざらついたお肌の集中ケアをする。
・歯磨き粉にティートリーの精油を１滴加えて歯を磨く。
・体をお風呂などで温めてから、念入りな関節のストレッチを行う。
水瓶座（２０２０年１１月２０日〜１１月２２日午後１時半頃まで）
支配する体の部位は、下腿（膝から足首まで）。
月が水瓶座にある時は、自由で開放的な気持ちになり
スケジュールを立てずに行動する日になりそうです。
・膝から下のムダ毛処理をする。
・ふくらはぎマッサージをお気に入りのクリームやオイルで行う。
・寝る時は体を冷やさないように注意して、足を高くして寝る。
魚座（２０２０年１１月２２日〜１１月２４日まで）
支配する体の部位は、くるぶし・足裏。
月が魚座にある時は、感受性が敏感になり感情的になります。
普段よりお酒や薬が効きやすいので控えるように意識しましょう。
・熱めのお湯で足湯をする。
・オイルを使ったセルフ足裏マッサージ。
・かかとの角質ケアやペディキュアを塗る。
・・・いかがでしたでしょうか？
月の巡りや星座にまだピンと来ない方は、上記の日程を参考にして
カレンダーや予定表に自分の取り入れたいセルフケアを書き込んでおきましょう。
その日にどんなことを感じて、セルフケアをした後でどんな気持ちになったか・・・。
そんなことを書き留めておくと、何か新たな発見があるかも知れませんね☆
月の巡りに合わせたキッチャリークレンズをされている方、
または今後挑戦してみたい方、月や星座について興味がある人は
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それではまた！
Mahalo.
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