こんにちは。
ナチュラルライフを100日行って心も身体も生まれ変わった
第１期 BHCL ANGELS 伊藤悠花（＠maybe.i.yuuka)です。
＊こちらは2019年9月の記事を再投稿させていただいています。
現代に生きる人達は、気づかないうちにあらゆる毒素を体に取り込んでいます。
たとえば、
・食品に含まれている添加物
・大気中に含まれている環境ホルモン
・シャンプーなどに含まれている化学物質
・過度なストレス
など。。。
ただでさえ身の回りの食べ物には必ずと言っていい程、
添加物が使用されているにも関わらず
“オーガニック”や”無添加”と書かれているものでも
100%安全なものとは言い切れないのが現状です。
生産者の曖昧な表記や緩い法律が
知らぬ間に消費者を安全から遠下げているかのように思えます。
私はNLDを通して、一番心に留めていることは
“良いものを入れるより、毒素を出すことが大事”
ということです。
その証拠に、私はオーガニックや無添加に気をつけて
2年が経っても痩せる様子はなく、むしろ太っていました。
しかし、NLDを始めてから3ヶ月、
毒素を出すことに心がけて生活したら痩せました。
ここから先は、
NLDを始めた時に私が意識していたことをお話しして行きたいと思います。
毒素を溜め込まないポイント
「満腹まで食べない」
上記でも述べたように、スーパーなどでも添加物の入っていないものや
農薬を使っていない野菜を見つけるのは非常に難しいですよね。
少しお値段がするけど身体に良いものを食べたいと言って
オーガニック食品や無農薬野菜など買ってみるけど、
毎食それにするのも大変ですよね。
人は解毒機能が備わっているので、ある程度の添加物なら解毒してくれますが
解毒にはすごくエネルギーを使いますし、
処理できない量の添加物の場合は身体に蓄積されます（汗）
そこで意識するポイントは腹八分目にすれば大丈夫ということです。
食べ過ぎにより消化できなくなったものが胃に蓄積され、
身体にとって毒素になってしまいます。
いくら良いものを食べたとしても
食べ過ぎてしまい身体に蓄積されればそれも毒素です。
添加物・食べ過ぎによる毒素を溜め込まないためにも、
自分の気持ちのいい程度を知ってお腹八分目までにしましょう。
消化力を高める食べ方で毒素を溜めない
毒素を溜めない・蓄積されないために
工夫できることはまだまだあります！
その一つが消化力を高める食べ方を知ることです。
私が実際に食べる時に意識してることをまとめました。
①いきなり重いもの（メインのもの）をたべない。
⬇︎
胃に合図を送る意味を込めて胃に負担のかからない物から食べる。
②動物性たんぱく質×炭水化物の組み合わせはしない 。
⬇︎
消化に負担がかかる組み合わせはしないように心がける。
③食事中に水分を摂りすぎない。
⬇︎
消化液を薄めてしまい消化の妨げにならないように食事中にガブガブ飲まない。
このように、食事の始めにお味噌汁やスープのような重くないものから食べたり、
お肉を食べる際には炭水化物の量を減らしたりお米の代わりにお芋を食べたり…
少しの工夫で消化力を高めることができます。
今日からでも始められる簡単なことなのでぜひ、やってみてください♡
食べ過ぎた。胃が重い。
そんな時でもデトックスできちゃえばOK！
ここまで、毒素を溜め込まないための方法を紹介してきました。
しかし、そんなことを言っても外食に行けばがっつり食べてしまったり、
いつも以上に食べ過ぎてしまうことはありますよね。
そんな時、落ち込まなくていいんです。
だって、デトックスしちゃえばいいんですもん♪
そこで私がやっているデトックスする方法を紹介していきたいと思います。
①良質な糖を積極的に摂ること
これは糖をとって代謝を上げるためです。
②食事をキッチャリーで置き換える
これは胃を休ませてあげるために有効です。
③夕食から翌日のの最初の食事まで15時間あける
これも胃を休ませてあげるために有効です。
この15時間は一切飲み食いしちゃダメという訳ではなく、
なるべく固形物を食べないようにはちみつやお水、塩などを摂ります。
自分でも思うんです…ダイエットってこんなに簡単だったんだ…って。
今日この記事を読んだ日から取り組めることは沢山あります♡
ぜひトライしてみてください！
悠花さんのインタビュー動画はこちらです。
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