こんにちは。
BHCLメソッドで暴食癖の脱却を目指す
女の子2児のママ今年40歳、安齋千華子です。(@chikako.anzai)
以前にも異常なほど（笑）お菓子好きな話や
暴食の記事など書かせていただいておりますが
BHCLメソッドを実践して１年半が経った今、
私が感じていることをお伝えしたいと思います。
Contents
長年止められない暴食に悩み、
ダイエット法を探す毎日だった
暴食は２０歳前から始まり、
かれこれ２０年間暴食をしていました。
暴食をした罪悪感から翌日絶食をして
食べちゃいけない！という強い感情と、
「何を食べたら痩せるのか？」
「何をしたら暴食をしなくなるのか？」
を模索し、色々なダイエットを試してきました。
「〇◯がいい！」と聞けば飛びつき、
「これは食べちゃダメかな？」「太るかな？」などを常に考え、
体重に一喜一憂していました。
他にも手湿疹に２０年以上悩み、遠くの皮膚科へ通ったこともあります。
西洋医学だけの治療にも疑問を抱き、
漢方治療や、保険適用外の治療もしてきました。
成人アトピーも経験し、
定期的にやってくる頭痛や立ち眩みにも悩んでいました。
最初は効果を感じられなかったBHCLメソッド
万季さんのインスタグラムを拝見するようになり、
少しずつ生活に取り入れ始めましたが、一向に変わりませんでした。
それもそのはず。
自分に都合の良い部分だけ取り入れていたからです。
具体的には黒糖を摂取することと、調味料を見直すこと。
でも、市販のお菓子は大量摂取（笑）
キッチャリークレンズはやってみたいけど、高くて買えない…。
そんな私でしたが、次女を出産したことで
良い母乳を飲ませてあげたい！
40歳育児を元気に楽しみたい！
という気持ちが強くなり、
思い切ってキッチャリークレンズの定期コースを申し込むことにしました。
自分でお金を支払うことで身も引き締まり、
本気で変わろうという気持ちになりました。
そして、キッチャリークレンズを始めてからの3ヶ月間…。
正直、効果を感じませんでした。
痩せないし、マインドも変わらない。
「体験者の声は嘘なのかな？」
「本当にみんな体感しているのかな？」と疑うほどでした。
本気で自分に向き合ったら
すごさがわかったキッチャリークレンズ
キッチャリークレンズを始めてみたものの、
大食いでお菓子好きな私は、まず量が足りませんでした。
インスタグラムで
キッチャリークレンズをしている方の投稿や
アレンジなどをチェックしていましたが
満腹感があるという方が多いことにびっくりしました。
え・・・私、全然満腹にならない…（笑）
そんなときに
キッチャリークレンズダイエットプログラムの応募があり、
これにかけてみよう！と決意したのです。
ダイエット目的というより、暴食と体質改善が目的でした。
そこからの3ヶ月間、
カウンセリングをしていただきながら
キッチャリークレンズを月２回実施。
この3ヶ月間は、白砂糖・小麦製品をほとんど摂らず、
植物油脂に気を付けた生活をしました（帰省時、旅行、外食を除く）。
突然変わった食生活で、ストレスからの暴食もしました。
実践しはじめた頃の私はわからないことだらけで、
「これはダメですか？」「どうしたら良いですか？」
とよく質問をしていました。
カウンセラーの方は
「食べたかったら食べてみてください。」とか、
「安齋さんはどうしたいですか？」と、
自分の体感や自分で考える癖をつけさせてくれました。
キッチャリークレンズの効果を実感できないのは
何も意識していないからだ！
体感しようとしていないからだ！と気づいたのです。
そこからは体感を意識づけていきました。
今はキッチャリークレンズの効果を体感していますが
始めた頃は「体感って何！？よくわからない…」と思うことが多かったです。
私と同じような方もいるかもしれませんが
意識することで必ず体感できると思います。
おやつとの付き合い方と
お菓子作りを通して伝えたいこと
あんなに大好きだった
スナック菓子、市販のクッキーやチョコレート。
スーパーに買い物に行って、
お菓子売り場に一番時間を費やしていた私。
今でもたまに買うことはあるし
外食時のケーキやパンなどは食べています。
たまに食べ過ぎることはありますが、罪悪感はありません！
BHCLメソッドに沿った生活を１年半続けてやっと、
自分に無理のない食生活ができるようになりました。
体重に左右されることがなくなり、
体重計にほとんど乗らなくなりました。
先日、スタッフのMayukaさん（＠mayuka‗yamazaki）もおっしゃっていましたが
自分の体の心地よい状態を知ることが何より大切だし、
それを体感すると食べ過ぎても暴食してもそこに戻りたくなるんです。
だからその途中に暴食したら、
暴食後の状態をしっかり体感することも大切だと思います。
「私ってダメな人間だ…」とか後悔をする必要は全くなく、
あくまでも心地よい自分を見つけるための通過点。
月に一度、キッチャリークレンズで心身ともに自分を緩ませ、
内観をし、心地よさを味わう体験を積み重ねていくことで
気づいたら暴食しない自分になっていく。
市販のお菓子を欲することが減っていきます。
私はお菓子を作ることが大好きで、
自分のインスタグラムでもご紹介させていただいておりますが、
ただお菓子を作ることをお伝えしたいのではありません。
お菓子作りの名人はたくさんいらっしゃいますし、
プロ級の知識や技術もありません。
油と糖の選び方次第で、お菓子だって我慢しなくていいし、
市販のお菓子が止められないなら、少しずつ減らしていけばいいと思います。
BHCLメソッドを続けていけば、
自然と欲しなくなってくるので焦らずに実践していってほしいと思います。
お菓子作りに慣れていない方は
はじめは、材料の計量すら面倒かもしれません。
毎日の料理の準備で忙しく、
料理以外にお菓子も作るなんて苦痛かもしれません。
でも、私がよく作るお菓子は焼き時間をいれなければ
１０分もかからずできてしまうものがほとんどです。
慣れてしまえばとっても簡単！
何より手作りって本当に美味しいし、
胸やけがしません！（食べ過ぎたらしますけどね笑）
毎日手作りお菓子を作っているように見えるかもしれませんが
気分が乗らないときは作らないです。料理も同じで！
そういうときのために、質の良いチョコを隠し持っていたり、
冷凍庫にココナッツオイルチョコを忍ばせたりしていますよ～。
我慢や無理をする食生活は、絶対に続きません。
BHCLメソッドで土台を作りながら、
幸せなお菓子作りを共有し暴食やお菓子を止められない方が
減っていくような活動をしていきたいなと思っております♡
無理をするダイエットを卒業し、
体調がよくなっていくBHCLメソッド。
気になっている方はぜひ実践してみてくださいね♡
BHCL Angels GOLD 千華子さん考案のレシピ動画はこちらです。
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