BHCLメソッドを実践して、
産後9kg減量成功➡︎3kg減に挑戦中！！
BHCL Angels第4期生のYUIです。(@_ailoveai_)
私は先日、沖縄に行ってきました♪
旅行といえば、ほとんど毎回
2kg程太って帰ってくるのが当たり前な私…。
せっかく楽しかった旅行も、
帰ってきて体重が増えているとなんだか悲しくなってしまいますよね！
BHCLメソッドを意識して旅行へ行ったので
その様子をお伝えできればと思います。
なぜ旅行に行くと太る？？
今までの旅行では1〜2泊の短い期間であっても、長い期間でも、
必ずと言って良いほど太って帰って来ていました。
振り返ってみると・・・
お腹が空いていなくても食べる
おやつ、デザートは当たり前
朝ご飯もがっつり食べる
ホテルを選ぶ基準の1つが朝食付き
お通じが出ていない
ということに気づきました。
“今ここでしか食べれない“と思うと
もったいなくて、お腹が空いていなくても食べていました・・・。
そして元々朝ご飯をあまり食べないタイプだったのですが
旅行の時だけはしっかり食べていました！
旅行のメインは食？というぐらいに
「食に固執していたなぁ」と今は思います。
食べる量が増えて、お通じが出ないとそりゃ太りますよね！！
せっかく楽しい旅行も、帰ってきて太っているとなんだか残念です。
この分析を踏まえて、
今回の旅のテーマは”身体も心も心地よい旅“にしました♡
BHCLメソッド流♡旅先での必須アイテム
今回の旅で意識したことは以下の通りです♡
BHCLメソッドの必須アイテムを持参する
朝は本当に食べたいものを選ぶ
お店選びもこだわりを
完食は良質なものを選ぶ
腹8分目を意識する
自然とたくさん触れ合う
これらを踏まえて
買い物をするお店や、食べに行くお店は調べていきました。
また、BHCLメソッドを取り入れた
私の生活必需品は持っていきました♡
黒糖、ドライフルーツ、天日塩、ガイアのお水ライトボトルです♡
黒糖とドライフルーツは糖摂取として
そして1歳の息子のおやつとしても。
汗をたくさんかいたので、
天日塩と水の組み合わせは最強でした♡
ガイアのお水のライトボトルを持っていくと、
飲み物を買いにコンビニに行くことが無くなりました。
以前はペットボトルのお茶やジュースを買っていました。
せっかく買うのにお茶よりジュースを買う方がお得だと考えていた私。
・・・今となっては恐ろしいです！！
旅先での太らない食事のコツ！
今回も朝食付きのホテルにしていたのですが
普段は朝はハチミツ・黒糖・ドライフルーツしか食べない私。
以前なら朝食ビュッフェで朝からたくさん食べていましたが
今回は選んだのはフルーツ！
パイナップルが特に美味しかったです♡
たくさんお料理があると、目移りするかもしれませんが
今の私にとってはビュッフェは食べたいものを選べる食事♡
残すのが悪い・・・という思いをしないで済むので、私は好きです。
昼食、夕食は外食でした。
おうちごはんのようにはいきませんが
腹8分目にする
できるだけPUFAが少なめのものを選ぶ
ということを意識しました。
オーガニックの野菜を使った蒸し料理が売りのお店では
せいろ蒸しに泡盛をかけて蒸した野菜と豚肉が絶品！
その他にもソーキそば、豚の焼肉などを食べました。
ソーキとは豚の骨つきのお肉なので、アミノ酸がたっぷりです♡
そして、ここぞとばかりにご当地スイーツを食べたい私。
食べたいと思うものを後悔せずに食べることも一つ。
でも、これ何使ってるんだろう？とか
食べてみて「あ、この味はダメだ…」と思ってしまうのが悲しいので
今回は無農薬のフルーツを取り扱っているお店を調べて、
無農薬マンゴー、パッションフルーツをGETしました♡
果物は良質な糖とミネラルが豊富。
そして何より息子と一緒に食べられるのがポイントでした！
沖縄ならではの黒糖を買いにいったり。
普段から自然食品のお店に行くのが大好きで沖縄でも行き、
ドライフルーツを調達しました。
食べることにフォーカスするのをやめた旅先での楽しみ方
今回の旅行では
自然と触れ合うことも大切にしました。
砂浜を裸足で歩いてアーシングをしてみたり。
海で泳いだり。
緑と遊具がたくさんの公園に行って遊んだり。
遊ぶ時に息子と思いっきり楽しんで、身体を動かしました。
妊娠、出産とプールや海とは無縁の生活を送っていたので、
約3年ぶりに泳げて楽しかったです！
こんなにガラリと変わった旅行先での過ごし方ですが
決して無理はしていません。
むしろ心地良くて、楽しかったです！
今回の旅を心地良く過ごせたのは、
沖縄という選択が良かったのもあるかもしれません。
黒糖やフルーツが豊富で良質な糖を摂取でき、
骨つきの豚肉を食べる沖縄の習慣は、アミノ酸の摂取に繋がりました。
私が心地よくても、
旦那さんはどうだったの？と感じる方もおられるかもしれませんが
むしろこの旅の内容の選択を喜んでくれました！
BHCLメソッドで旦那は23kg痩せているので、
とても理解を示してくれています。
そして、今回沖縄で黒糖を食べたことをきっかけに、
黒糖を食べることに目覚めてくれました♡
今回の旅でわかったことは
ちょっとした意識で旅での体重増加を無理せず防ぐことがきるということ。
知識を得て、考えが変わることで、旅先での楽しみ方も変わる。
旅行の時ぐらい何も考えないというのも1つの選択だと思いますが、
考えること＝無理してる・楽しめないではない！
チャレンジしてみると意外な発見がありそうです♡
これからも無理なくBHCLメソッドを生活に取り入れて、
心地よく過ごしていこうと思います♡
初の書籍『おっぱいママ』
＊母乳育児本ではありませんよ＊
キレイで素敵な優しいママでいたい。
だけど、イライラ子育てに毎日うんざり。
産後太りで、自信もなく悩みも多い そんなあなたに読んでほしい一冊。
一生無理なくスリムな私。 産後も１５８センチ ４５キロをキープ。
娘をおっぱいで育てる起業家ママ。
仕事も家庭も子育てもどれも絶好調 !!
これを読むと人生が劇的に変化します。
