皆様、こんにちは。
ナチュラルで美味しいものには目がない
第１期 BHCL ANGELSの白羽莉子(@riko.my_nldiet)です。
Angelsとしての活動も、いよいよ終盤…！
NLDを実践し始めたこの３ヶ月は、
これまでの人生で一番自分の変化を感じられた期間でした。
今回のブログでは、私がBHCLメソッドを実践して手に入れられた変化を
食事編・マインド編・ボディ編に大きく分けてご紹介させていただきますね。
本来ならテーマごとに書く予定だったのですが
あまりにも変化が大きくつい嬉しくなってしまったので・・
先にまとめてお伝えさせてくださいっ♡
Contents
〜食事編～
代謝が上がる食事が習慣に
NLDに出会って、私の食生活は180度変わりました。
大学生の時につけていた食事日記を見ると、ある日は
朝 コンビニの５本入スティックメロンパン・５つ入チョコクリームパン
間食 チョコレート２つ
昼 大学購買のあんかけ卵とじ唐揚げ丼大盛り
間食 シュークリーム
夜 お惣菜の唐揚げ・焼き魚・さつまいもの天ぷら
デザート スーパーのティラミス・エクレア
今見るとひどい食生活ですが、
これでもその時の自分なりに気を付けていたのです。
当時は、
「朝買うコンビニのパンは２袋で普通、
夜はお米やパンは食べないなど気を付けているのに、どうして痩せないんだろう」
と、本気で思っていました。
自分が何が食べたいかも分からず、
コンビニやスーパーに行くと何を買うか30分以上は悩み・・
結局は目についたもの全てを買ってしまう。
そして携帯電話や雑誌を見ながら食べる毎日。
ながら食べをしているので当然食事はいつの間にかなくなり、
いつも何を食べても満たされず、食べ終わると罪悪感を感じていました。
NLDを始めた３か月前の、ある１日の食事を振り返ると
朝 はちみつスプーン１杯
間食 黒糖80g
昼 重ね煮に手羽元5本を入れたもの,白ごはん３口
間食 黒糖80g
夜 蒸し鶏,じゃがバター
そして、最近の１日の食事がこちら
朝 黒糖15g
昼 重ね煮,さつまいものキッチャリー風お粥
間食 ローチョコレート１欠片
夜 重ね煮をアレンジしたシチュー
実はこの３か月、私は毎日似たようなものを食べています。
今の食事がとても心地よく、
美味しいから続けられています。
自炊料理が愛しく、美味しいからゆっくり味わいたくて、
ながら食べはしなくなりました。
もちろん以前はよく買っていたデパートやデリのお惣菜は
買おうと思わなくなりスーパーやコンビニのパンやお菓子にも関心がなくなりました。
また、何を買うのか迷いいろんなお店を見て回ることがなくなったので、
買い物にかかる時間が短くなりました。
ナチュラルで身体が喜ぶものを適量食べているので、罪悪感を感じることはありません。
むしろ、食事の時間が幸せで楽しくて心も身体も満たされています。
以前の私は、
食事にとりつかれているかのようにいつも次は何を食べるか考えていました。
（こういったものも平気で選び食べていました：涙）
身体が求めているときに
いつものメニューを食べることが習慣となった今、
食事が楽しみだけれど決して食事に振り回されず、
食事ととてもいい関係を保てていると感じます。
〜マインド編～
自己肯定感がアップ
私はBHCLメソッドを実践して、自分のことを好きになれました❤
以前の私は自分のことを嫌いでした。
割合で言うと、自分のことを好きが15%、嫌いが85%位でした。
自分が嫌だと考え方も卑屈になり、
悪いことは全て自分のせいだと思い、
時々自分が存在しているのがいけないんだと思うこともありました。
自分のことを好きになりたくて、
色々な人の話を聞いたり本を読んだりしても気持ちは変わらず、
自分のことを好きだと言える人をとても羨ましく思っていました。
そんな中始めたNLDで、
理想の自分を考えるワークがありました。
ノートに思い付く限りの理想を書き出し、
万季さんのポジティブな言葉に触れていると、
「理想の自分になりたい！」
という思いがとても強くなりました。
それぞれの理想に対する今の自分の状態も書き出すことで
具体的にどうすれば自分の理想に近付けるかが、クリアになってくるのです。
自分の理想を把握し、
それを実現するためにどうしたらいいかが分かると、
日常のちょっとした行動が変わってきました。
選ぶものや足を運ぶ場所、身をおく環境も
じっくり考え本当に好きなものを手にとり、
本当に必要な場所を訪れ、本当に大切な人と関わる。
何気なく適当に済ませていたことを、
ちゃんと考えて行うとことで一つ一つの行動が意味を持つようになりました。
そうしてみると、日常の中で無駄な物事が殆どなくなり
今では、１日１日の充実感をとても感じています。
それを１ヶ月ほど続けたとき、
自分に対して以前より前向きになれた自分に気付きました。
そして３ヶ月目の今は、少しずつ理想に近付けて、
自分が取り組んだことを認められています。
今は自分のことを好きな割合が70%まで上がりました❤
〜身体編～
内側からキレイになって健康的にサイズダウン
NLDを続けて、無理なくサイズダウンできました❤
体重は－３㎏。ウエストは－４㎝。
食生活もマインドも大きく変わり、他にもいい変化が沢山でてきました❤
NLDを実践して１ヶ月が経った頃には、吹き出物が全く出なくなっていました。
以前は顎にいつも大きい吹き出物やその痕があって、
そこだけファンデーションやコンシーラーで隠していました。
おでこや頰はノーファンデーションノーコンシーラーなのに、
顎のあたりだけいつも厚塗り。
そしてそれでも隠し切れないときは、マスクをして過ごすことも。
今はコンシーラーもファンデーションも必要ありません。
肌の調子がいいと、それだけで気分が明るくなり、
堂々と人と接することができています。
２か月目には、目覚めが良くなり、朝起きるのが辛くなくなりました。
昔は朝は強い方だったのですが、社会人になった辺りから、
ストレスや乱れた食生活が影響し、朝起きられずにギリギリまで寝てしまうようになりました。
ですが、BHCLメソッドで食生活が改善できると、
消化に負担がかからなくなったためにぐっすり眠れるように。
自分の心に従って行動できるようになったので、
周りからの影響を受けすぎることがなくなって
ストレスが軽減されたことも質のいい睡眠に繋がっていると思います。
早起きして朝の時間を有効に使えるようになったことで、
日中や夜も焦ったり不安になることなく、
今なお安定した１日を過ごすことができています。
２か月半が経った頃には、身体がむくむことが格段に減りました。
仕事の時は、半日経つといつもむくんでハイヒールがきつくなり
ほとんど座りっぱなしなので仕方ないと思っていましたが
いつの間にか、むくんでハイヒールがきついどころか
むくみがなくなり少しサイズに余裕ができたのです！
そして３ヶ月目の今、風邪をひきにくくなったことに気付きました。
時々喉が痛くなったり、鼻水が沢山出ることがあるのですが
水分と糖を沢山とって温かくしていると、翌日には症状が全くなくなっています。
代謝が上がり治癒力が高まったことを実感しています。
NLDは一生モノのダイエット方法❤
３ヶ月実践して感じるのは、
NLDは本当にストレスなく続くダイエット方法だということ。
食事制限ではなく食事改善をし、心を解放する。
そしてそれが習慣化するので、自然と続いていきます。
私は、１ヶ月が経った頃から
ダイエットや痩せることへの執着がなくなり、
２ヶ月が経った頃からはナチュラルな食事が習慣になりました。
３ヶ月で体重も落ち、ウエストもサイズダウンしたけれど、
「痩せなきゃ」「食事制限しなきゃ」
と、無理しいて考えていたわけではなく
日常の生活を変えるだけでスリムになり心と身体の不調がなくなり、
それが自然と綺麗な自分に導かれていく・・こんなにいいことはありません❤
NLDは、まさに一生モノの、最高のダイエット方法です♡
莉子さんのインタビュー動画はこちらです。
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