こんにちわ（^^）
海が大好き！！
BHCL FAMILY AYAです！
先週末は、私が教えてるホットヨガスタジオ主催で
パークヨガがあり、レッスンしてきました♪
初めましての方、
いつもレッスンに来てくれてる方、
お久しぶりの方、ヨガの学校のお友達も
たくさん来てくれて、嬉しかったな〜♡
お外だからってこともあり、
『アーシング』のお話からしてきました。
裸足で地を歩くのってすごく身体にいいんです！
現代は、携帯電話、電化製品などの
電磁波いっぱいの生活だから。。。。
大地からのパワーをたくさんいただきましょうね♡
私は、前半のリラックス担当だったので
座位のポーズ多めにやりました。
お天気も良くて最高に気持ち良かった〜〜！！
娘も、連れて行ったんですが
仲良しのママ友と生徒ちゃんが来てくれたので、
公園に連れて出かけてくれたりして、
しっかりとお仕事ができました。
（２人がいなきゃ、確実にイライラしてました。笑）
産後もダンスにヨガに思い切りお仕事できるのは、
家族や周りの友達のサポートのおかげ♡♡♡♡♡♡♡
ほんとにナマステ！
娘もママのお仕事ちゃんと見てくれたみたいで、
寝る前に「ママかっこよかった〜！」
のお言葉いただきました♡
パークヨガ最高！！
気持ちよかったぁ。
ヨガに出会えてよかった。
みんなに会えてよかったー！！
最高に充実した幸せな時間でした♪
さぁ、６月も後半。
夏を目の前にしているので
気になるパーツを集中的にやっていきましょう！！
今回は背中の引き締めです！
やはり、後ろ姿を美しくいるためには努力が必要。
背中に付いたいらない脂肪とさようならしたいですよね？
それにぴったりなのがバッタのポーズ！！
Contents
女性に嬉しい効果！
バッタのポーズとは？
『バッタのポーズ』は、
猫背改善、便秘解消、鼻づまり改善、
また、腰，おしりまわり、
脚の筋肉を強く収縮させるため、
ウエストをぎゅっと引き締め、お尻を上げて、
プロポーションを美しくする効果があるんです♡
それではtry！！
バッタポーズ
① 床にうつ伏せになり、両手は拳を作って、
太ももの足の付け根の下辺りに入れてOK。
手のひらを床方向、天井方向、
ご自身の起きやすい場所で大丈夫です。
②息を吸いながら足を片方ずつ
床から足を持ち上げていきましょう。
左右の足の上がり具合を比べて、
持ち上げにくいな〜なども感じていきましょう！
視線は前を向いておきましょう。
③ 膝があまり曲がらない方が良いので、
骨盤から持ち上げる気持ちで上げてみましょう。
④ 足を持ち上げたら呼吸をゆっくりしましょう。
⑤ 足をゆっくりと下ろし、
やり易い方のほっぺたを床につけて、お休みします。
⑥反対側も同様に行いましょう。
このポーズは日常生活では
なかなか鍛えることが難しい
背筋や臀部の強化をしてくれます。
バッタのポーズをやって美しい後ろ姿を作りましょう♪
是非やってみてくださいね！！
美しい身体と心を手に入れましょうね♩
それでは、また来週ー(o^^o)