こんにちわ（^^）
海が大好き！！
BHCL FAMILY AYAです！
毎月１回、新城の【スタジオH】に
レッスンをしに行っているんです、
来年のクラスの為に 年長さん に
１年生 中心な 小学校低学年 クラス?
(４年生も２人ね☺︎)の
レッスンをしてきました！！！
可愛いかったぁ〜〜〜〜♡
昔は、キッズクラスも多かったけど、
この月齢のクラスを持つのは久しぶりで、
(なぜならみんないつの間にか大きく
なっているから。笑)
すごく楽しかったぁ(o^^o)
そして、可愛いヨーー！！！！！
名前全員覚えたよ♥
そしていつものクラスのみんなが
やたら大きく見えました♪
毎月ここへ来るのが楽しみ！！
上のクラスのみんなは、
下の子たちを引っ張っていってね♪
さてさて、
今日のテーマは、
簡単に、初心者でもできるポーズのご紹介です。
以前の、ヨガでも代表的なポーズで
『ダウンドッグ』について書いたのは
見てもらえたでしょうか？♪
このポーズは、疲労回復だったり、
背中の緊張をほぐしてくれたりなど、
不調を取り除く効果あります！！
それと同様のポーズがあるんです。
ダウンドッグだと、
両手足で体を支えなくてはいけないため、
ちょっとポーズが取りづらく
きついなという方にもおすすめです♪
では早速一緒にトライ♡
超簡単！疲労回復ポーズ
初心者でも出来ちゃうポーズ。
それがコチラです！！
①四つん這いの姿勢になります。
手は開いてしっかりとマットを捉えましょう。
②両手を一歩前に出します。
③息を吐きながら、
お尻を後ろに突き出すイメージで。
腕はまっすぐに伸ばし、
両耳を二の腕の内側の方へ来るようにします。
④背中を伸ばして、
心地よい伸びを感じていきましょう。
ゆっくりと呼吸です！
⑤吸う息でお尻の位置を戻していき、
四つん這いの姿勢に戻ります。
【注意点】
腰を後ろに行く際に、
伸ばしている手のひらが
マットから離れないようにしましょう。
デスクワークの多い方にもおすすめです。
そして、このポーズが出来たら
次はダウンドックにも
チャレンジしてみてくださいね♡
美しい身体と心を手に入れましょうね♩
それでは、また来週ー(o^^o)