こんにちは。
関ジャニ∞大好きアスカです。
先日お届けした、代替医療家・vanillaさんの
「微生物バランスと炎症」講座レポート後編です。
まずは前編からご覧ください。
リーキーガットが多い現代人
その原因①「薬」
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前編の最後にもお伝えしましたが、
現代人の多くは
「リーキーガット（腸管腸壁浸漏症候群）」
であるようです。
その原因の代表的な２つについて詳しくご説明します。
①薬（抗生剤、鎮痛剤、解熱剤）
抗生剤はご存知の通り、菌を破壊し、増殖を抑えるものです。
これは１回摂取すると、すでに腸内居る微生物にも影響を受け、
回復するのに約半年もかかるんだそうです。
また、鎮静剤や解熱剤に関しては、
痛みを伴う物質「プロスタグランジン」の抑制をするものです。
これは本来持っている防御する力を弱めてしまうのです。
みなさんが痛み止めとして常用しているものと言えば・・？
そう、ロキソニンですね。
ロキソニンなどの痛み止めは処方される時に、
同時に胃薬も出されませんか？
これは、痛み止めを飲むことで胃の粘膜が弱ってしまうので
それを防ぐために胃薬を飲むのです。
でも結局、結果的には正常な体の免疫システムの動きを
鈍らせてしまうのです。
そもそも熱が出ることはちゃんと意味があります。
炎症を起こして体にある不要なものを
排出しようとしている現象です。
私たちの体は必要な時に必要なことが起こっているので、
それを何かで抑え込むことこそ不自然なのですね。
また、熱がなければエネルギーは生産されません。
ある程度の熱があってこそ細胞が活性しATPを作るのです。
リーキーガットが多い現代人
その原因②「食生活」
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②食生活
食生活も大きく影響を受けます。
腸壁を傷つける食品をご存知ですか？
・トマト
・きゅうり
・なす
・オクラ
・じゃがいも
・小麦
・無発酵の乳製品
・大豆
などざっと挙げてもこれだけあります。
もちろんこれらも一切ダメとかではありません。
摂取する部分や調理法などによって食べられるようにもなります。
その辺はまた今後、万季さんのブログで紹介されると思います＾＾
逆にリーキーガットの人にも良いと
オススメされているものもあります。
・ニンジン（ラペにするとより◎）
・タケノコ
これらは内毒素を絡め取ってくれるそうです。
そして、
・納豆
・タマネギ
（アップルサイダービネガー＆ハチミツ漬け）
タマネギのビネガー漬けはこれまでにも紹介されてましたね！
腸内の菌バランスを整えるのにも良いので
日常に摂っておきたいものですね。
ビネガー漬けのレシピはこちらです＾＾
リーキーガット改善のために
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自分がリーキーガットなのかどうかと言うのは
イマイチ分からないとは思います。
しかし、何らかのアレルギーや慢性的な症状がある方は
要注意かもしれません。
リーキーガットを改善する
＝微生物のバランスを保つ
です。
これに必要なことでまず出来ることが
「食事改善」です。
BHCLでも「１００日ルール」と言っていますが、
３ヶ月食事を変えることで改善の兆しが見えます。
ポイントはやはり・・
✔️糖を切らさない
が前提にあります。
その他にも。
✔️短鎖脂肪酸の摂取
✔️良質なアミノ酸摂取
この３つはとても大切です。
糖質制限をしている人が多いこの現代、
これは一時的なものはまだしも、長期的なものは
体をボロボロにしてしまいます。
糖は私たちの最大のエネルギー源です。
自然治癒力というものも、
その人自身のエネルギーがなければ発動しません。
なので、私たちの健康を保つためには糖はマストなのです。
自分のバックグラウンドを知る
Vanillaさんもおっしゃっていた、
「世の中に善悪はない」ということ。
菌もそうです。
あの菌は良い、あの菌は悪い。というのではなく、
どんな菌がどんなバランスで存在するのかが大切なのです。
また、この人にはそれが合う（良い）ものもあったり、
その人には何も脅威（悪いもの）でないものも
人によって違います。
今回のVanillaさんの講座では、
自分自身のことをもっと見つめるきっかけにもなりました。
それは、自分自身のバックグラウンドを知ることです。
私は幼少期からアトピーでした。
記憶上、中学生の頃には症状もほとんどなくなっていて、
たまにかゆいなーってくらいで成人して、これまで過ごしてきました。
ところが昨年の１２月頃から、アトピーの症状が再発しています。
しかも両腕の関節にだけ。
原因は不明ですが、
明らかに何らかの体内の炎症が腕に出ているのだと思います。
そしてそれが過去にずっと薬を塗り続けて来た
この腕の関節から症状として現れてるのだと。
もちろん病院には行かず、食事に気を付けたり、
自然療法の中でのケアを地道にしています。
が、一進一退という現状です。
今回、この講座を受けた後、
母親に再度自分の既往歴を聞いてみました。
すると自分の中では小学生の頃だけかと思っていましたが、
どうやら赤ちゃんの頃からアトピーの症状があったそうです。
なので、自分が認識している以上に、
ステロイドの薬を塗って来たのだと思います。
ついでに言うと、昔から鎮痛剤を飲み続けていたので
それも今の身体には大きく影響を受けていると思います。
さらに言えば、私は水/土のエレメント。
動かないので症状もなかなか治りにくい。
勉強する中で自分のことを知れば知るほど
これまで自分が薬などをやって来たことに
ゲッソリです（笑泣）
でもBHCLのスタッフとして学びも多く、
生活に取り入れていることで
昔は耐えれない程ひどかった生理痛もなくり、
生理周期も安定しました。
パンやお菓子を食べることもなくなり、
気付けば食の嗜好も変わっています。
アパレルをしていた時の私と言えば、
どん兵衛のカレーうどんと、
ローソンの納豆巻きと唐揚げが
最高のお昼ご飯だったのを思い出しました（笑）
今食べるとどうなるんでしょうかね〜。
このように習慣を変え、改善することで
少しずつ心身の変化も出て来ています。
長年摂って来て蓄積されたものをクリアにするには、
まだまだ時間がかかると思います。
なので地道に自分と向き合って行きます＾＾
ダイエットもそうですが、急激な結果を求めるよりも
ずっと安定できるものを目指したいものですね。
と言うことで、しばらくお付き合いしている
アトピーの症状をより観察するために（？）
先週から人体実験という名目で１ヶ月の禁酒を始めてます！
しばらくグッバイ！アルコールよ！
またこれについてもレポートしたいと思います＾＾