産後美味しく楽しく-10kg !!
こんにちは！
BHCL Angels 第6期アンバサダーの
Mikko(@mikko_happy_diet)です💕
3歳の長女と、1歳の双子の3姉妹ママです。
普段はファスティングサポーターとして活動しています。
2回目のブログは”産後ダイエット”について、書きたいと思います。
と言うのも、私はBHCLを取り入れたきっかけが産後ダイエットだったからです。
3ヶ月で−10kgに成功した秘密
私は双子妊娠の時に20kg増量しました。
双子妊娠は”安定期”というものは無いので、
運動は控える様に医師に指導を受けていて、
実際に少し歩くだけでもお腹がすぐ張ってしまう
体感があったので、必要最低限しか動いてなくて・・・
にしても20kgって・・・
自分でもビックリです！
正直、かなりショックでもありました。
そんな中、MAKIさん(@makikudooo)は
産後も45kgを維持し、
子育てしながらおしゃれに楽しくビジネスまでもされてて、
純粋にそうなりたいと言う憧れから
ナチュラルライフダイエットを取り入れてみました。
結果、3ヶ月で−10kgに成功したので、
その方法をシェアさせていただいます＾＾
正直、三人の子育てしながらあれもこれも出来ないので、
3つだけ取り入れてみました。
とっても簡単なので、是非参考にして頂けたら嬉しいです！
お腹が空いたら食べる！
ダイエット＝食事制限というのが一般的かと思いますが、
NLDはお腹が空いたら食べることを大切にしています。
食べる時のポイントは、
ゲップが出たらご馳走様。
そして、よく噛んで食べること。
産後でなくても、食事制限は代謝を落とすだけです。
一時的に痩せても、我慢の上に出来上がるのは
痩せにくい体なのです。
一生スリムな体を手にするには、お腹が空いたら必要なだけ食べる。
この「必要なだけ」というのは最初は難しいと思います。
以外に暇だから食べてたり、もったいないから食べてたり、
自分の「空腹」の状態や感覚をわかってなかったので、
まずは「空腹」を知ることが大切。
この感覚は練習を重ねると掴める様になってきます。
繰り返しになりますが、ポイントは、
「ゲップ」と「咀嚼」
この2つを意識されてみてくださいね。
呼吸、ストレッチで体を整える！
無理な筋トレやジョギングなどは不要ですし、むしろ産後はお勧めしません。
産後は特に骨盤が不安定な状態なので、体を整えることが最優先です。
新生児との生活では、頭は前に垂れ下がり、
肩が内側に丸まり、骨盤も歪んだ姿勢になりがちだと思います。
呼吸も浅くなり、体に十分な酸素が取り組めないと代謝も落ちます。
1日数回で大丈夫、両手を大きく空に向けて、
思いっきり深呼吸してみてください。
体が内側から大きく伸びて気持ちが良いですよ！
“鼻から大きく吸い込んで、口からゆっくり吐き出す”
を何度か繰り返すだけ、体が軽くなります。
NLDサロンでMAKIさんがシェアしていた呼吸法で、
ジーンズが緩くなりました！
骨盤のストレッチなども、Youtubeに沢山あります。
寝ながら出来るストレッチを子供とゴロゴロしている時や
隙間時間に取り入れると、体が本当に楽になります。
産後のぽっこりお腹も骨盤を整えることで
内臓が元の位置に戻りスッキリしていきますよ。
糖を味方に美味しく楽しむ！
産後は体の修復に加え、母乳の生成にも沢山のエネルギーを使います。
甘いものが欲しくなって当たり前なのです！
そこで我慢は不要！
私は、本物のハチミツやココナッツシュガーや黒糖を常備していました。
そのまま舐めたり、ハーブティーに入れたりしながら。
ドライフルーツや果物も食べたいだけ食べていました。
選択基準は自分が美味しいと感じるもの！
簡単ですよね＾＾
その日によって選ぶ糖の種類も量も違います。
自分の感覚に従って摂取してみてください。
欲しい！という気持ちに寄り添うと、
食欲が爆発することはありませんし、
長女の産後に比べると、
体の不調もメンタルの不安定感も無かったです。
以上、この３点を取り入れただけです。
一般的に言う、「ダイエット」には当てはまらないくらい簡単です！
一切のノルマや制限はなく、
3ヶ月で気づいたら-10kg減量していました！
ノンストレスなので、もちろんリバウンドは無し。
体はどんどん元気になるし、長女の時にあった肌湿疹も出ませんでした。
BHCLは○○を○g摂取してください、○○を○回してください、
などのルールは一切ありません。
それにも理由があって、
人それぞれ体の状態も違うし、その人自身もその時々で状態が変わるからです。
（みんな違うのに、同じルールを設けるのって、今改めて考えると不自然だな？と感じました！）
なので、自分自身の感覚がとても大切になってきます。
何が心地よい？
何が美味しく感じる？
何が欲しい？
って、全て自分との対話の中から見つけていきます。
最初は分からないし、戸惑うこともありましたが、
少しずつ、やってみたい！ということから取り入れていきました。
この感覚は一生ものです。
自分と対話ができる様になれば、
流行りの美容法や健康法ではなく、
自身の体や心が求めているものを
取り入れていくだけです。
とってもシンプル！
だけど、効果は絶大で、本来の美しさも健康も
手に入っていくことを日々体感しています。
