こんにちは。BHCLスタッフです。
いつもお読みいただきありがとうございます。
※以下、２０１８年の記事を振り返り、再投稿させていただいています。
最近は、女性の社会進出も当たり前の世の中。Ｍｅｉさんもその一人です。
お仕事ができる雰囲気を纏うそのオーラは、女性の私からしても尊敬のまなざし♡
だけれど、ついつい仕事に熱中しすぎるあまりご自身のケアを疎かにしていませんか？
お付き合いがあっても、お仕事で忙しくても身体は変化するのです。
お仕事で忙しい、でも痩せたい！！
そんな望みを叶えるべく取り組んだＭｅｉさん（３９歳）のリアルレポート。
●ｍｅｉさんＢＬＯＧ
３０日で－３.３㎏達成
日常で変えた小さな習慣
・Ｂｅｆｏｒｅ：６０．５ｋｇ
・Ａｆｔｅｒ：５７．２ｋｇ
－３．３ｋｇの変化！！
とくにウエスト周りの変化がわかりやすくお顔の浮腫みもスッキリ♡
無理な運動や筋トレをするわけでもなく、日常のお食事をほんのすこし変えるだけ
でここまで変わったＭｅｉさん。
後半の２週間の取り組みはキッチャリークレンズ３日間から
通常食中は積極的に手作りのお食事やお弁当を持参♡
そして朝食やおやつには旬のフルーツ♡
今までとは全く違う、慣れないものに変えていく習慣や食事に対して最初は、億劫に感じる方も多くいらっしゃいますが、身体が変わってくると楽しくなる！！！
毎日、遅くまでお仕事があったり日々の生活に追われていたりするとついつい、コンビニ食やお惣菜で済ませることが多くなってしまいますよね。
私も過去にお惣菜だらけの生活を送っていたのですごく理解できます・・。
Ｍｅｉさんも今までの生活では外食やお酒のお付き合いが多く食事は、手軽に済ませる派。
その習慣を少し見直し３食のうちまずは１食からご自身で手作りにすることで一歩前進しました。
意識が変われば行動が変わり体型も変わります。
毎日、どうすれば美味しく食べることが出来るのか楽しみながら行ってくださいました。
▼ここで簡単なポイントをお伝え▼
◆消化が重めの食材は、日中に。
（アボカドやチキンなど）
◆体重を落としたい方は、トッピングなし。
◆ゆっくり味覚を感じながら食べる
〜通常食中〜
◆通常食の始まりは季節のフルーツから
◆白砂糖の代わりは黒糖やハチミツへチェンジ
◆調理の方法は、茹でるか煮るかグリルがおすすめ
◆外食があったとしてもそれを選択した際は、次の日の後悔はなし
心の栄養だと捉え、またリセットすればいいのです◎
これらを知っておくだけでも、結果がとても変わってくるのです。
外食やお付き合いでのお酒の席
今の環境やストレスとうまく付き合えていますか？
《嗜好品は一切食べず、毎日キッチャリークレンズ》
なんていうのは理想であったとしてもこの現代、難しいお話ですよね。
また食事が偏りすぎてしまってパワフルに動くことが難しくなってしまいます。
Ｍｅｉさんも少しづつ変わったといえどもお仕事の関係上、コース料理やお弁当やストレスでフライドチキンなど通常食期間には、さまざまな料理を前にし「食べたい！」と言う欲求や葛藤と、試行錯誤しながら取り組んでいました。
例えば皆さんなら”ダイエット中の外食のお誘い”どうしますか？？
ダイエットをしていると
・外食に行くことが怖くなる
・お誘いを受けること断ることがストレスになる
・何を食べていいのか混乱し結果、イライラしてします
などの経験はありませんか？
でも実は、答えは一つではなくどれを選択してもかまわないのです♡
外食をお断りしストイックに取り組むもよし◎
日常に対応しながらできる範囲で取り組むもよし◎
どちらを選ぶかはご自身の選択であり、私がコントロールするものではありません。
例えばその日、好きなものを好きなだけ食べたとしても、一気に体重が３ｋｇ、５ｋｇと増えるわけではありません。
翌日、翌々日からまた切り替えてダイエットに取り組めばいいだけのこと♡
でも万年ダイエットを繰り返している方々は、こんな上記のような時に、食べたことを強く責め、後悔したり、自己嫌悪に陥ったりしていませんか？
そしてそんな自分が嫌になり、極端に食べ物を拒否しその反動でまた食べる・・
これでは完全にダイエットに縛られている負のパターン。
外食に行くことを選択したのであれば思考の切り替えがダイエット期間中には本当に大切！！
（※考えない・配慮しないのと思考を切り替えるのでは、全然意味が違ってくるのでご注意を※）
仕事が忙しい・毎日余裕がないんです・・
身体のケアを後回しにした結果、今の自分自身は好きですか？
先ほどお伝えしたことはあくまでもたまに作る心のご褒美。
仕事で忙しいことや今の日常に手いっぱいを言い訳に、毎日お酒を飲み・体が疲れているにも関わらずジャンクフードを好きなだけ食べ、誘惑に負け外食を続けるともちろん太ります。
もしくは今すぐ外見に現れなくても数年後、必ずしっぺ返しがやってきます。
ついつい甘えが出てしまったり、楽な方に流されてしまうのですが・・
日々の食事の積み重ねで今のお身体が出来ていることは決して忘れないで欲しいです。
親でもなく、社会でもなく、自分自身の選択の結果。
そして自分の健康の土台は、自分で作ることも可能なのです。
それでも、今までの習慣を変える勇気を持ち、ご自身の身体に目を向け一歩踏み出せば
ｍｅｉさんのように３０日でマイナス３.３ｋｇの変化は手に入れられるのです♡
これを例えば６０日続ければ６.６ｋｇの変化。
９０日続ければ９.９ｋｇの変化。
３ヵ月で約１０ｋｇの大きな変化を手に入れられる可能性が誰にでも平等にあるのです♡
今のご自身やご自身のお身体を好きでいるために特別な何かをプラスアルファで行うのではなく、日常からのお食事で少しづつ、少しづつ変えていきませんか？
一人ではダイエットに励むことが難しい、でも綺麗になりたい気持ちはある！自分の行動パターンを変える勇気をお持ちの方々は、一緒に取り組み半年後・一年後の未来を変えていきましょう♡
