こんにちは。
皆さま、いつもお読みいただき本当にありがとうございます。
※以下、２０１８年の記事を振り返り、再投稿させていただいています。
誰でも経験のあるダイエット中にぶつかる大きな壁。
過食や食べたい！！という強い欲求や衝動。その反動の拒食・・。
このプログラムでは、何が原因となっているのか根本にあるストレスをご自身でまずは気付くこと。そしてそれを変に解釈せず、ただシンプルに受け入れること。
そして今までは見逃していた・もしくは気がつかなかった体や心の反応に耳を傾ける習慣を毎日の生活の中で身につけていくことで、『自然と身体と心が心地いい』と、心の奥底から満たされるこの感覚を一人でも多くの方々にお伝えしていきたいと思っています。
２週間でマイナス５.6 kgの減量に成功！！
そんな彼女のダイエット前の食事をご紹介。
最初の２週間で-５.６kgの減量に成功！！
そんなmasaさんですがこのダイエットプログラムを始めるまでの彼女の食事内容とは・・。
肉！！
肉！！！
肉〜〜〜〜〜！！！とにかくお肉だらけ。そして栄養素が偏った単品飯。
もちろんお肉が悪いわけではありません。
その調理法や食べるタイミングを賢く取り入れ味方につけることが何よりも大切。
これでは、胃に負担がかかり内臓だって毎日フル活動・・（涙）
さらには、結構な頻度でファミリーパックのお菓子を一人でペロリ。
ラーメン・お肉を１パック・ごはん大盛り・・
飲み会の前にこっそりと食べ飲み会では、食べれない自分を演じまた帰宅後に深夜の一人ラーメンをしていたそう。
疲れていてもコンビニスイーツ、ストレスのせいにして食べて発散。
日常の食生活がこんなにも不安定だと身体はしんどかったのではないかと。
そして何よりも食べることが《悪》ではありませんよね。
食べられない自分を演じる必要もありません。
本来なら食べることも人間の三大欲求のひとつ。それをどのように捉えるのか。
私自身も物事を客観的かつ多面的に、背景を見ることの大切さを日々実感しています。
▼プログラム前のmasaさん
顔や身体は浮腫みが強く、表情も心なしか満たされていない様子。
浮腫みや便秘、生理不順や気持ちの不安定・・
日常に感じるこの症状は、体や心からのSOSのサイン。
心も身体も自然と満たされる
食事から得た《気付き》
後半のプログラムではキッチャリークレンズ中に感じた心も身体も満たされる食事にフォーカス。
食べないことを選択するわけではなく、
◆消化に時間が掛からるものは、お昼に食べる
◆炭水化物とタンパク質の同時接種の場合の気をつけること
◆自炊を心掛ける
◆身体の声を聴いて反応が出たらストップ
などといった簡単な心掛け♪
▼プログラム１８日目の体重
▼１９日目
この通り！！キープどころかスルスル落ちる！！！
食べて痩せるを実感。
本当にお見事♡見ていてもワクワクしますし、どんどん穏やかに♡
そして自信に満ち溢れるmasaさんの姿は最初とはもう別人。
以前、悩んでいた浮腫みも今は感じません！とのお声も。
キッチャリークレンズでの学び。
本気で変わりたい方へお伝えしたいこと。
日常の生活で一切お菓子を食べない・好きなものを食べれないなんて嫌！！
と、思われている読者の方々実際にいらっしゃると思います。
でも行っていただいたことは、一切食べない。そうではありません。
masaさんもこのプログラムの途中、お菓子をいただいたりカラオケでの誘惑など・・
実際、日常はお誘いだらけ。
●ダイエットを成功させ綺麗になった未来の自分
⇒（長期的な視点）
●目の前の誘惑に負け一時的な感情を満たす自分
⇒（短期的な視点）
日々、どちらを選択するのか（選択してきたのか）によって今のご自身の体型が作られ、未来の身体が変わります。
そしてたとえその日、１日食べてしまったとしても、また翌日に調節すればいいのです。
ベストな選択をしていても体重が思ったように減らず落ち込む日もあります。
これで目標達成できるのかな？と不安になった日も多くありました。
ＨＥＬＰラインが来ることもしたびたび。そんな時こそ私の出番です。
『自分の思い通りにいかない時』
『計画とは違う現実が目の前に現れた時』
イライラしたり不機嫌になったりと感情に振り回される経験はありませんか？
その反動で好きなものを食べる飲むなど一時的な欲求を満たすことを選択する。
それを選択する限り、身体も現実も変わりません。
まずは不安を話すことで心をクリアにし、深く考え込まない。
または、ゆっくりとお風呂に入ったり自分なりの気分転換を行う。
そして、また次の日から気持ちを切り替え取り組む！
今までとは違う選択（長期的な視点）を繰り返し行うことで少しづつ身体は確実に変化していきます。
シンプルですがたったこれだけ。
自分が変われば周りが変わり、現実が変わります。
masaさんもその体験者の一人♡
目標の５４kg 達成となるのか！？？
長くなってしまったので最終結果は次のレポートで・・♪
