こんにちは。BHCLスタッフです。
１ヵ月で体重－４．２ｋｇのダイエットを成功させたアップルパイさん。
毎日のラインでのやり取りでも感じるほど、心の安定と穏やかさを感じました。
”意識が変われば行動が変わり、行動が変われば現実が変わる”
そんな言葉の意味を改めて強く感じさせてくれたアップルパイさんのダイエットレポートです。
ダイエットを繰り返し、ご自身を好きになれない方々の何か気づきのヒントになれば幸いです。
※以下、２０１８年以降の記事を振り返り、再投稿させていただいています。
代謝低下に気が付き
日々の習慣を変え身体を作る
Ｂｅｆｏｒｅ ：６０．３ｋｇ
Ａｆｔｅｒ：５６．１ｋｇ
－４．２ｋｇ達成♡
以前のような表情のこわばりもなくなり、お腹周りもスッキリ！！
過去のストレスや大きな変化がある中で勇気を出して挑んだ今回のダイエット。
だからこそ、変化を目の前で感じられとても嬉しい♡！！
小さな変化を逃すことなくキャッチすることがダイエットを成功させる秘訣なのです。
また人相学では、「人の顔は心の状態を表す」と言い伝えがあるように、アップルさんの１ヶ月後のお写真のその表情の変化に、とっても安心したのを覚えています・・♡
ダイエット成功の秘訣は
無意識の習慣の手放し
今回の取り組みで一番意識したことは、コンビニ食をやめること。
簡単なようですがコンビニが身近にある方ほどこの習慣を変えるのは難しいのではないでしょうか？
・ＴＶを見ながらダラダラ食べてしまう
・感情に振り回され気が付けばお菓子パラダイス
・昨日食べたものが思い出せない
・何かしながらご飯を食べる
こういった無意識の食事習慣は太る原因の一つです。
そして無意識＝自分で気付けないこと
これを書いている私自身も、自分のことはなかなか見えません。
だからこそ、人の意見に耳を傾けることを普段から意識しています。
この太り癖を無意識に何年も行なった結果、
・全然痩せない
・年々太ってしまう
などといった方ほど、客観的に第三者目線で見てもらうことをおすすめいたします。そのたった数ヶ月で長らく無意識で行なっていた癖や習慣に目を向け、気が付き、勇気を出して受け入れて少しづつ改善すればいいのです。
アップルパイさんもこのサポート期間中にご自身の無意識に目を向け、コンビニ食から自炊に変えた日常のご飯はこちら。
今までは、お昼にカップヌードルや雑穀米のおにぎり。
夜はからあげくんとポテトチップス、アルコールで済ませていたご飯。
エンプティーカロリー（※）と呼ばれるものばかりでしたがこういった手作りのお弁当やご飯は、身体が喜ぶごはんの代表です。
※エンプティーカロリー＝カロリーは高いけれど栄養素が身体に含まれていないもの
またこの他にもアップルパイさんには以下のことをお伝えしました。
★揚げ物をグリルや蒸したものに変える
★胃の調子が悪いときは生野菜を控える
★食事は家族みんなで揃って食べる
本当に小さなことの積み重ね。
しかしご自身で行っている無意識の習慣を変えるだけで身体が変わり、結果が付いてくるのです。
人は何かに誰かや何かに頼り
支えられ生きていける生き物
「人は誰しも誰かや何かを頼り生きていく」ものだろうな、というのが私の考えです。
大切なのはその、寄りかかる対象をいくつも持っておくことではないでしょうか？
何か一つのものだけに頼るとそれが依存に変わりバランスを崩してしまいご自身を見失ってしまいます。
今回のアップルパイさんもたまたま、その対象がお酒であっただけ。
その感情のないアルコールに過度に頼ることでバランスを崩し偏ってしまっただけ。
人は、自分の行為を振り返るのをとても恐る生き物ですが、大切な何かを失う前に、自分自身のその偏りや行為にいち早く気付き、軌道修正をすれば何も失うことなく自分も周りも傷つきません。
また食事は身近なものだからこそつい、適当に済ませてしまいがちですが
人を良くする事と書いて ”食事”
食事を行うことは本来、人を良くする方向へ導くもの。
しかし、忙しさを理由に食事を疎かにしてしまうことが習慣になっていませんか？
アップルパイさんも以前はお子様のご飯を作りながら自分の食事を済ませる、お酒とスナック菓子を食べいつのまにか泥酔・・そんな日々を繰り返していました。
毎日の食事＝その積み重ねでご自身の身体が出来上がる
その大切さに気が付き《食事やダイエット》を通し、お子様やアルコールとの距離の取り方を学び・改善し関係性が一変された様子♡
「何かをきっかけにすべての循環がよくなる」
だからこそ、過去の習慣や自分の行動、経験に縛られない。
それは目の前の相手に対しても同じです。
不必要な習慣や抱え込んでしまっている負の感情。
誰でも持ち合わせている感情だからこそ、過度に恐ることなくフラットに。
ダイエットを通しダイエットだけでなく多くの気付きを皆さまにはお伝えしていきたいです。
本日もお読みいただきありがとうございました。
