12.5kgの減量に成功➡︎5kg減に挑戦中！
第４期 BHCL AngelsのNANA（@7n_an_a7）です。
BHCLメソッドを取り入れ始めて約2ヶ月半が経ちました。
今、感じている食生活の変化を振り返ってみます。
Contents
食べることがとにかく大好きな私。
旅行中や外食では限界以上まで食べるが当たり前！
BHCL Angelsとして活動する前までのインスタグラムは
「旅の記録」と題して旅行の思い出を綴った投稿をメインとしていました。
きっと皆さんが見たら｢こんなに食べてたの？！｣
と言いたくなるくらい、食べ物の投稿ばかりです！
前回のブログ記事でも触れましたが
旅先での名物品は全部食べたい！と言わんばかりに食べ歩いていました。
もちろん、友人や家族とシェアして食べる時が多いのですが
それにしても、一日の摂取量ははるかに超えていたと思います。
タピオカブームの時は半日で3件ハシゴ・・・
それに加えて、ランチにディナーという感じでした。
出された料理を残す事ができず、
お腹いっぱいになっても食べ続けていました。
太ってしまった原因は何？
自分の過去の食生活を振り返ってみる
間食も毎日のようにする訳ではなく、
お菓子も自分で頻繁に買うことはなく
友達とお茶をする時にスイーツを食べたり、
誰かの誕生日だからケーキを食べるくらいでした。
・・・しかし、一番太っていた時の私はなんと78kg。
｢何故こんなに太ってしまったの？！｣
私が思う一番の原因は１回の食事の量が多かった事。
私はおかず少しでお米がたくさん進んでしまうんです・・・。
ご飯が足りなくなりおかわり〜！
炭水化物も大好きで、パスタやラーメンを食べる頻度も高めでした。
そして何より、油物が大好き！
唐揚げ毎日食べても飽きないくらい。
食べる量と揚げ物大好きが原因で
私をこれほどまでに大きくしたと言えます。
BHCLメソッドに沿った食生活で
食の習慣を大きくチェンジ！
まず最初にBHCLメソッドを取り入れたのは
“お腹がすいたら黒糖を食べること”でした。
今まで「ダイエット中は間食はしてはいけないもの」という認識でした。
しかし、我慢することの方が身体に悪いです！
間食に黒糖を食べ始めてから、
黒糖が原因で体重が増加したと思う事は一度もありません。
ダイエット中でも安心して食べれる糖分だと思います。
また、黒糖以外のおやつとして
今までバレンタインくらいしか手作りお菓子を作ることのなかった私が
自分の為にお菓子作りをするようになりました♡
米粉のマフィンや米粉パンケーキなどを作り、おやつとして食べています。
手作りお菓子は材料が見えて安心安全だという事にも気付きました。
そして、朝食は「しっかり和食」から｢質のいい糖を摂る｣ことにしました。
フルーツやはちみつから糖を摂ってエネルギーを作る！
調味料と添加物に気を付けながらも、昼食には好きな物を食べて
夜は炭水化物を辞めおかずを控え目に食べています！
お腹が空いたら間食もしているので夜が一番大食いでしたが
今では夜が一番少ない食事量になりました。
外食ですが、もちろん全くしない訳ではありません。
なるべくランチにし、楽しんで食べる事を意識しています。
そうする事によって｢あーあ、食べちゃった・・・｣などと
ストレスを感じることなくこの食生活が続けられるのです♡
それでも食べ過ぎたなと思う日の夜や翌日は
キッチャリークレンズを食べて調整しています。
断食は絶対にしません！
そうすることで、
空腹でイライラすることもなければ
暴食に走る事もほとんどありません。
それらに伴って体重も順調に落ちてきていると感じます♡
「ゆっくり時間をかけて食事を摂ること」「よく噛んで食べる」
には気をつけてBHCLメソッドを自分のルーティーンにしている途中です！
初の書籍『おっぱいママ』
＊母乳育児本ではありませんよ＊
キレイで素敵な優しいママでいたい。
だけど、イライラ子育てに毎日うんざり。
産後太りで、自信もなく悩みも多い そんなあなたに読んでほしい一冊。
一生無理なくスリムな私。 産後も１５８センチ ４５キロをキープ。
娘をおっぱいで育てる起業家ママ。
仕事も家庭も子育てもどれも絶好調 !!
これを読むと人生が劇的に変化します。
