20kgダイエットに成功。
美しさを引き出す修行生 第2期BHCL Angels 結です。(@yuinakamura18)
現代のメディアや多くの人により、
糖＝悪者・太るなどのイメージが付着し続けてきました。
そして、”糖質制限” “糖化(糖による老化現象)” なども巷でよく騒がれており、
多くのダイエッターさんはこの2つを体験されたのではないでしょうか？
私もその内の一人で、
糖を摂取しようとBHCLメソッドの一つである
「糖をこまめに摂取する」投稿を見た時は驚きを隠せませんでした。
糖ってどんな役割があるの？
私達の必須三大栄養素を見てみると
タンパク質・ 糖・脂質
この3つが挙げられます。
まず、糖は体のエネルギー源となり、
車で例えると「ガソリン」の役割をしています。
糖がなくなってしまうと、車でいうガソリン切れと同じ症状が起こり始め、
老廃物が溜まる・むくみ・頭が働かない・体力がないなどの不調が出始めます。
更に糖が無くなってしまうと、
私達の体はタンパク質や骨からエネルギーの代わりになるものを取ってくるようになり、
本来あるべき循環が崩れてしまいます。
糖は体を動かすために、あるいは痩せるためには
欠かせないエネルギー源であるのです。
どんな糖が良いの？
糖には大きく分けると二つあり
精製された糖
未精製に近い糖
この2つがあります。
私達が摂るべき糖というものは
後者の “未精製に近い糖” です。
具体的には
旬の果物（なるべく農薬などが使われていないものが好ましいです）
ドライフルーツ
純黒糖
蜂蜜（非加熱）
が挙げられます。
未精製に近い糖を摂取することで、
体のエネルギー源となり、体の修復されなければいけない場所が修復され、
老廃物が流されて代謝が上がり、毎日がエネルギーに満ち溢れるようになります。
糖はどんな時に摂取するべき？
糖を摂取する時間帯は基本的に制限はありません。
私が日常に取り入れているものとしての例を挙げてみると、
・朝に蜂蜜とフルーツ＝糖 を軽く食べる
・日常で甘いものが欲しくなった時
＝糖/エネルギー不足 の際に純黒糖や蜂蜜を食べる
・寝る前にスプーン2杯、好きなだけ食べる
こんな感じです。
日常に糖を取り始めると、
自分自身の体がどれだけエネルギー/糖不足なのかを実感します。
そして、糖を摂取することでエネルギーが補充され、
痩せやすく、体の調子もよくなっていきます。
糖を食べ過ぎてしまうのが怖いという方もいらっしゃると思うのですが
身体は私達の知能を超えてとても賢く、
欲しい分だけ食べ、欲しくない分は拒否反応が出てきます。
糖を摂取して内側から輝き美しく
「糖摂取 」という言葉を聞くと
少し不安になるかもしれません。
しかし、良質な糖質を毎日摂取してあげることは
体を動かし、皆さんの美しい体を保つ為には必要不可欠です。
私は最初半信半疑で初めていたのですが、
良質な糖を摂り始めて少しずつ良い変化が起こり始めました。
皆さんもBHCLメソッドや糖生活を始めて
美しいボディを年を重ねてからもキープしましょう♡
結さんのインタビュー動画はこちらです。
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