こんにちは！
ナチュラルライフダイエットを実践中のスポーツトレーナーであり、
ヨガと筋トレ身体を動かすことが大好きな3人の子育てママ
第２期 BHCL Angels Sayaka (@saya_02_03）です。
＊こちらは2019年10月の記事を再投稿させていただいています。
私は誰もが知るパンマニア。
特にベーグルが大好きで毎朝食べる事がルーティンでした。
そんな私がBHCLメソッドを取り入れ始めてからは
パンをほとんど食べなくなり、
土台が整ってくると脳までもが変化し、
食べたいと思わなくなってきているんだなぁと感じています。
世の中美味しい物が本当に沢山溢れていますね。
お洒落なカフェ、美味しいパン屋さん、
雰囲気の良いバーや可愛い雑貨屋さんなどの楽しい所も沢山ありますね。
私も休日となると友達とランチをし、大好きなパン屋を巡り、
お気に入りのカフェでケーキを食べてと常に食べていました。
それがストレス解消でもあったし、
楽しみの一つだったので食べ過ぎだなぁと分かっていながらも
私の中でもやめられない時間でした。
休みの日は決まって食べ過ぎてしまい、
お腹がすいていないのに主人につられて食べて
食後の罪悪感にかられるという繰り返しでした。
当たり前に夫婦共にどんどん体重は増加していきました。
食べ過ぎた結果がもたらす身体と心の代償は？
長男を妊娠中体重は18キロ増加し、
出産後も中々落ちないまま2人目3人目を続けて出産。
体重は元に戻らず、妊娠前は52キロだった体重が
57キロにまでなってしまいました。
さすがにまずいと思い、
ジョギングやウォーキング、骨盤矯正ベルトやながら体操、
炭水化物カットや糖質制限などを試してみるものの
何をしてもどれも結果がいまいちで続けられず・・・
体重増加やストレスが原因なのか出産後には
PMSに悩み、産後のイライラや身体のだるさ、
痛み止めや抗生物質を飲む事は当たり前。
身体も心もどんどん重くなっていってるのが自分でも分かりました。
鏡を見るのも嫌で仕方がなく、自信もなくなりつつありました。
「どうしたら変わるのだろう？」と、常に考えていました。
食への執着心が強い人ほど、自分と向き合って欲しい
私は食べる事が大好きです。
だからこそ食事の時間、食の大切さを忘れてはいけないと感じています。
料理に使う食材を丁寧に扱うことを心がけてから、
食への感謝の気持ちが自然と湧いてきて、
心も次第に軽くなり少しずつですが食への執着心も無くなってきました。
一日3食食べなくてもいい
お腹が空いていなければ食べなくていい
常に腹八分目を心がけて
なるべく30回は噛む様にする
一口食べたらお箸を置く
家族とゆっくり食事を楽しむ
これらを実践していくと食後の身体の重さや眠気が軽くなり、
むしろ元気に一日を過ごせる様になりました。
女性なら誰だってスリムでいたい。
綺麗と言われたいし、いつまでも若々しくいたいのです。
私も出産前の様に格好良くショートパンツやジーパンを履きこなしたいと思います。
でも、体重を落とす事ばかり考えて無理なダイエットをするよりも
生活習慣を変える事の方が今の私には必要な事だと思っています。
今でも食べる事が大好きな私ですが
以前の様な食後の罪悪感や食べ過ぎてしまうなんて事はありません。
身体がどこまでが私にとって心地良いかを分かってきているからです。
BHCLメソッドと出会い、
今までの自分の知識や経験は完全な思い込みであった事に気付いたと同時に
食を楽しみ、自分と向き合う事がナチュラルライフへの一歩だと感じています。
子ども達にも伝えたい大切な事
子どもはやっぱりお菓子やジュースが大好き。
今までの習慣を変える事はとても難しいのが現実です。
いきなり「ダメ！！」と言うのではなく、
食べ過ぎるとどうなるのか理由を教えてあげる事で、
子ども達も食に対する見方も変わっていくと思います。
我が家の子ども達は
「これは身体に良いの？」
「植物油脂が入ってるよ〜」
などと興味を持つ様になりました。
いまいち分かってはいませんが、
伝えるか伝えないかでは今後が変わってくると思っています。
あの時ママが言ってたなぁとか、
ふとした時に思い出してくれるだけで今はいいのです。
身体がいきなり変われない様に、生活習慣だって時間はかかります。
ゆっくりと変化していけば良い。
出来ることから始めてみる。
今の私はそんな余裕すら感じています。
BHCLメソッドのおかげで食事が楽しくなりました♡
第２期 BHCL Angels Sayakaさんのインタビュー動画はこちらです。
初の書籍『おっぱいママ』
＊母乳育児本ではありませんよ＊
キレイで素敵な優しいママでいたい。
だけど、イライラ子育てに毎日うんざり。
産後太りで、自信もなく悩みも多い そんなあなたに読んでほしい一冊。
一生無理なくスリムな私。 産後も１５８センチ ４５キロをキープ。
娘をおっぱいで育てる起業家ママ。
仕事も家庭も子育てもどれも絶好調 !!
これを読むと人生が劇的に変化します。
