こんにちは。BHCLスタッフです。
いつもお読みいただきありがとうございます。
前回、お話しさせていただいたのは「体と心のつながり」
簡単にまたおさらいするとストレスを感じ体が緊張すると硬くなる・滞りでき流れが悪くなる。
こういった体の仕組みがあるのです（ただしこれも自分を守るための防衛本能の一つですね！）
HSPの方や感受性が強い人は、特に色々なことを無意識のうちにキャッチしすぎるが故に、自分の心よりも体が察知し反応する。反応し続けても、変化がない場合は蓋をして感じなくさせる。
そんなことになってしまいかねないので、お気をつけくださいね。
敏感な方こそ、過ごす環境や情報の取捨選択・会話を交わす相手は賢く選ぶことをお勧めします。
人には様々なタイプの方がいるからこそ、自分を知りそれにあった対策を考える。
それも自分を守る賢い知恵の一つですね。
女性にとっては欠かせないビタミンの働き
皆さんもご存知の通り、ビタミンには様々な種類のものが存在していますよね。
よく聞くものであればビタミンCやビタミンBなどのものでしょうか。
このビタミンの働きには、女性の美容・健康にとってとても手助けになることが多くあり糖や油のようにエネルギー源や体を作る成分ではありませんが、人間が健全に成長し、健康を維持する働きに大きく関わっているのです。また、他の栄養素がうまく働くための機械でいうと円滑剤のような働きもあるのです。
また、以前お伝えしたミルキーさんのような不調
・疲れやすい（貧血のような症状）
・体が浮腫みやすい
・余裕がなくイライラしてしまう
上記のような症状の一つには、ビタミンやミネラル不足などが考えられます。
（体は様々な栄養素が必要不可欠なのですが、今日はミルキーさんに焦点を当てお伝えしますね。）
・ビタミンC不足になると何が起こるの？
ビタミンCは、骨や腱などの結合タンパク質であるコラーゲン生成に必須の化合物です。
ビタミンCが不足すること、コラーゲンが生成されないために血管がもろくり出血が起こり壊血病となりやすくなるのです。そしてそれがミルキーさんのようにイライラする・顔色が悪い・貧血などの症状や、他にも筋肉減少・心臓障害・呼吸困難などの原因にもなってくるのです。
ただ、これもビタミンCを多く含む食材を摂取し改善することができますのでご安心を。
お勧めの食材：レモン・ピーマン・ブロッコリー・芽キャベツ・サツマイモ・じゃがいもなど
（お写真はコールラビという名前のお野菜です）
また、私たち体の中にある神経伝達物質の活動電位はビタミンがあることによりスムーズに流れます。
神経伝達物質から流れるホルモンの一部としては、ドーパミンやセロトニンノン・アドレナリンなど
私たちには欠かせないホルモンが介在していることを考えるとビタミンの必要性は伺えますね！
なんだかモヤっとするなあ、と思う方は日常の食事に果物を取り入れ心を晴れやかにしてみてもいいかもしれませんね！！
ミネラルだって私たち女性には
心強いお助け必須栄養素の一つ
本当は子供達と元気に遊びたい！でも体がついていかない。
そして自己嫌悪・・といった世の中のママさんが自分を責めないためにも！♡！
（ミルキーさんのように人は食事を意識することで、変化できることをお伝えしたく今回のレポートはちょっとした知識をギュギュッと詰め込んでいますので皆さん、お見逃しなくお読みくださいねっ！）
人間の体に必要とされる必須ミネラルは、なんと１６種類！！！（ここでの種類説明は省きます）
そしてミネラルの中でもお話しさせていただきたいのがカルシウムとマグネシウムです。
・カルシウムってなあに？
昔よく「牛乳を飲めば背が高くなる」なんて言われていませんでしたか？
ここでもう一度おさらいとしてお伝えしますね。
ミネラル不足が原因の体の最も深刻な健康障害は、カルシウム不足による骨粗鬆症です。
他にも鉄不足は貧血・亜鉛不足は肌荒れや味覚障害など様々な不調の原因に。筋肉の縮小の調節や、皮膚の健康維持・糖質の代謝なども含めミネラルには様々な隠された役割があるのです。
また、カルシウムが不足してしまうことで精神状態にも影響を及ぼすのです。
この上記のような様々な役割を担っていたのがカルシウム。
表には出ないけれど、欠けてしまっては絶対に困る黒幕のようですね（笑）
・マグネシウムってなあに？
そして欠けてしまっては絶対に困るカルシウムの吸収には、なんとマグネシウムが必要不可欠！！！
添加物に多くふ決まれているリン酸塩の摂取が増えることでカルシウムの排出が進むだけではなく、マグネシウムも減少するというWパンチが！！！
また、近年ではコンビニ食や加工食品を食べることでカロリーは取れているけれど栄養が取れていないなどといった新型栄養失調の方が増え、その特徴の一つにミネラル欠乏症があげられています。
成人女性の約３割、そして子供の約５割はミネラル欠乏症と言われるほどに・・。
プログラム中、なるべく手作り料理を行なっていただいていたのにもこういった背景があったから。
ミルキーさん作ご飯やスイーツは本当に美味しそうなものばかり・・♡
やっぱり少し時間がかかってもママが作ったご飯が一番♡そう再確認しました！
そして手作りのご飯もそうですが実はマグネシウムは、経皮吸収が効率的・・♡
４２度の湯船にたっぷりとこのJEWEL BATHを入れていただき、毎日お風呂に浸かるだけでマグネシウムを吸収しながら副交感神経にスイッチを切り替えてくれる、こんな良いダイエット法はありませんね◎
そんな日常で取り入れられるBHCLメソッドでのミルキーさんの変化！！！
お尻は、９６cm→９１cm
マイナス５cm！！！
ウエストは８３.７cm→７３.８cm！！！
約マイナス１０cm！！！
忙しいママだってその人に合った方法で必ず綺麗に変身できる♡
ミルキーさんの内面がどんどん変化していくのを間近に感じ、生き生き楽しそうに、行動的になり、ご自身の内に秘めた想いや熱意を表現する姿に感動しました。そしてとっても嬉しかったです。
今回も素敵なチャレンジと結果を本当にありがとうございました。
