「若い」と言われる人がやっている習慣？！インスタグラムで話題のshinさんがサイクルクレンズをスタート！

いつまでも若々しくいたい！
皆さんそう思っていますよね＾＾

エイジレスな心身を作るためには
やはり意識的でいる事。
こんにちは。
健康で美しくなれる
ナチュラルフードをこよなく愛する
工藤万季（@makikudooo）です。
そんな言葉にぴったりな方が
今回、キッチャリークレンズを実践されました！

インスタグラムで今、注目されている
shinさん（@shin_fit_jp）です。

https://www.instagram.com/shin_fit_jp/

現在４６歳のshinさんは
４５歳からダイエット、ボディメイクを開始。
ご覧の通り年齢を全く感じさせない

美BODY！！
instagramでは日々のボディチェックの他、
お料理の腕も披露されています♡

７月にキッチャリークレンズを初挑戦。
それから定期的にサイクルクレンズを
取り入れています♪
ポストを一部ご紹介させて頂きます＾＾

理想のボディーのshinさんのキッチャリークレンズレポート♪

今日のランチ
キャッチャリークレンズ
体重、体脂肪共に増えてしまっていたので
今回は、たべながらのデトックスです❣️

卵は入って無いけど、
シンプルなタマゴ粥みたいな、優しいお味です。
少し物足りないので、
トッピングに梅干し（無添加）を足して
更に、パクチーと亜麻仁ローストもパラパラ
梅干しを入れない時は 塩（ぬちまーす）を
プラスして食べています。

今回は連続して3日間の予定で
今日は2日目、後1日つづけて
デトックスの効果期待したいな！

食べながらのクレンズなので
いままでの液体ファスティングと違い
きちんと便も出てるし良い感じ！
このクレンズで少しスッキリすると
良いなぁ〜♡
月1位のデトックスは、
疲れた胃も休まって良さげですね〜

昨日の朝ご飯から
キッチャリークレンズ 始めました＾＾
前回は３日間連続して取り入れ
体重は1キロ程しか変わりませんでしたが
体の調子が良かったので
月1で 取り入れたいと思っているshinです。

昨日は三食キッチャリーのみ。
前回ポストにも書きましたが
食べながら出来ると言うデトックス方法で
インド、アーユルヴェーダの考え元に
良質のオイル、ギー に米、豆、野菜、
スパイスなどを煮込んだお粥の様な食べ物です。

添加物一切無し でとても体に優しい味。
少し食べたい物を食べ過ぎていたので
キッチャリーで体の中から綺麗にしたいと思います！

今回は、外出の予定も詰まっていて
連続して出来ないので単発で取り入れてみます＾＾

おはようございます。
月一のキッチャリークレンズも
定番化してきたshinです＾＾
普段の食事は 肉肉肉、たまご…みたいなね。

年内は減量して体重も減らし
見た目スッキリさせようと食事見直し中です。

キッチャリークレンズは3日間連続して
取りくんだ方がクレンズ的には良いのですが
朝のカンムケのリズムは変えたく無いので
朝はカンムケ昼、夜、キッチャリー
もしくは昼or夜キッチャリーに置き換えて
1日の総摂取カロリーを抑えています。

こうやって書くと
カロリー制限をしているみたいですが、
カロリーの制限はしていません。
減量するのに食べ物のカロリーだけを考えて
減らしては栄養不足になりかねません。

結局の所、体に負担をかけない
（食品添加物、合成甘味料、
グルテン等を、極力取らない）食事をして、
タンパク質は自分の体重分位は取る。
ハードな運動時はもう少し多目に腹8分目…。
こんな感じを意識しての食事がええんやないかと思ってます。
（あっあくまで私の考えやし、私は専門家では無いですよ）

夜は炭水化物減らす！がダイエットの定説やけど、
夜の炭水化物は睡眠、快眠の為には良いので
ダイエットには睡眠が大事やから
夜の、炭水化物は◯でした?

ただし炭水化物×炭水化物は御法度です。
体は2種類の炭水化物を
同時に上手く消化出来ないらしいです。
夜の少量の炭水化物は
デイヴ（シリコンバレー式）もお勧めしてるよ??

プレーンのキッチャリーに
トッピングは平飼い卵のゆで卵、
シソ、塩、ハーブミックス。

食べないダイエットは
もちろん減量するでしょう。
でもそれは短期的なものです。

食べないとエネルギーは作られず、
体のいろんな機能が
働かなくなる恐れもあります。

これからは冷えやすくもなる季節。
特に女性は冷やさない生活を心掛けたいものです。

キッチャリークレンズは温めるだけの手軽さ！
内側からポカポカになるキッチャリークレンズは
これからの時期にピッタリ♡