こんにちは＾＾
自由なヨガインストラクター ryoko です♩
肌に触れる空気も風も虫の音も、
すっかり秋ですね〜◎
今日はどんな風に過ごしていますか？
心と身体は、どう感じているでしょうか？
６月に結婚をして新居に引っ越した際、
実家に忘れてしまってそのままにしていたものを、
やっと取りに行ってきました。
タングスクレーパーと
鼻洗浄ポットにナシヤオイル◎
・舌洗浄
・鼻洗浄
・ごま油うがい
販売しているアイテムです♪
朝起きての日課、２ヶ月ぶりに再開です＾＾
やはりこれをやるのとやらないのでは
一日の流れが大違い！！
いつもより呼吸が深い私で、
今日は「感じる」ことお伝えします♡♡♡
今日も一日
「〇〇〇〇〇！」
今日も一日「がんばって！」
今日も一日「楽しんで！」
今日も一日「〇〇〇〇〇！」
他人に、自分に。
一日の始まりに声を掛けるとしたら
あなたは「〇〇〇〇〇！」
に何を選びますか？
わたしは「感じよう！！」
頑張るも大事。
楽しむも大事。
でももっと大事なのは、感じること！
目を瞑ってでも出来るやり慣れた方法や、
当たり前の選択。
そこにある心や身体の声、聞こえていますか？
機械になっていませんか？
感じることは気付くこと◎
一日の始まりはひとつひとつの行動を
丁寧に感じてみることから\( ˆoˆ )/
感じるって何でしょう？
先日のレッスンで、開始早々
「今日の足、どうですか？」と聞いてみました。
目の前にいた生徒さんに
「質問が抽象的過ぎます。笑」
と言われました。笑
でもめげずにもう一度聞いてみました♡
「あなたの足、今なんて？？」
「・・・・・・・・」
答えありませんでした！／(^o^)＼笑
それでは、とそこから足の指先から
足の甲→足首→ふくらはぎ
→膝→太もも→足の付け根の順に
丁寧にほぐすメニューを。
右足だけほぐしてから、
もう一度同じ質問をしてみると。
「軽いです。右足。ポカポカしています。
ちょっと長さも違う？色が白い」
そんな回答が♡
逆に何もしていないさっきは
何も感じなかった左足は
重くむくんでいる感じだと教えてくれました＾＾
意識しなかったら
どんどん麻痺していくんだな〜って思いました。
疲れていることさえ当たり前になってしまう。
先日キッチャリークレンズをした時も思ったけれど、
何ともないんじゃなくて、
何も感じてなかっただけだったんだ〜って。
初めてレッスンに来てくれる方は
終わった後にヨガって
こんなに気持ちがいいんですね〜
と言ってくれることが多いけれど、
ポーズをとったからそう感じるというより、
意識が心と身体に向いて
しっかり感じたからの結果であるといつも思います＾＾
それはマットの上でなくても、
日常の中でも簡単に出来ること♡
食べ物を口へ入れた瞬間。
職場でパソコンを打っている瞬間。
夜テレビを観ている瞬間。
無意識な瞬間に意識を向けて感じてみる。
味は？香りは？姿勢は？
軽い？重い？呼吸の通りはどう？
表情は？笑ってる？怒ってる？
毎日少しだけ今いる居心地のいい場所から
踏み出してみましょう♡
居心地のいい場所から出た先にあるものは
また別の居心地のいい場所であります♡
痛みも心地よさも、
感じてみるからわかること◎
今週の課題【喋らない】
今週のおやすみの日、
午前中は喋らないと決めてみましょう♡
無口な人は簡単かも。
私はお喋りだからこんなの大変！笑
ヨガ留学をしていたとき
朝４：１５に起きてから８：００までは
お喋りNGというルールがありました。
お喋りな私は毎日無意識に
誰かに話しかけて皆んなに
注意されていたな。。笑
これをすることに何の意味があるか＾＾
自分が、心が身体が精神が’
どれだけ喋りたいか’。
そこに気付くことが出来ます◎◎◎
思ったままを口に出す前に、まず気付く。
その話は本当にするべき話？
別にしなくてもいいどうでもいい話？
話すことは一番エネルギーを使うことだから、
そこの丁寧に感じてみてください◎
午前中は
【喋らない】
午後からは
【良い言葉だけを紡ぐこと♡】
悪い言葉が出ないように努めてみます＾＾
こうして一日過ごしてみる日を作ってください。
きっと心地よくベッドに就くことが出来ますよ＾＾
素直に♡
心のままにそのままに♡
「頑張って」って苦手です。
だって頑張ってない人っていないから。
皆んな何かしら頑張っているから。
だから私は長らく「楽しんで♩」
という言葉を選んできました。
でも最近それがしっくり来なくなってきて。
楽しめない日だってあるじゃないか。
笑えない日だってあったじゃないか。
何でもかんでも頑張らなくってよくて、
何でもかんでも楽しまなくてもよくて。
自分自身を丁寧に「感じて」みて、
笑わない日があってもいい。
ボーッとしてみる日があってもいい。
思いっきり泣いてみる日も、
我慢していたスイーツを食べてみる日も、
自分に花束を買って部屋に飾ってみる日も、
夕飯をお惣菜で済ませて
お風呂に２時間くらい浸かってみる日もあっていい♡♡♡
こうしなきゃいけない。
ああしなきゃいけない。
そんな気持ちが自分の内側にあって、
そこに気付いてしまったら
スッと手放して。
ゴミ箱にポイっ！そんなのポイっ！
心のままに♡そのままに♡
少しくらい緩めてあげてもいいんです◎
思いっきりゆるゆる〜〜っと
自分を解放してあげていいんです◎
その瞬間を全身で味わって、感じて。
また、持ち場に戻れば自然と笑顔になれるはず＾＾
どうぞ今週もあなたの
心と身体をいたわって♡
肩の力を抜いてお過ごしください。
それでは＾＾