こんにちは＾＾
自由なヨガインスタラクター ryoko です♪
大変ご無沙汰の記事ですが
今日は最近のわたしをさらけ出します！
この半年、体調が優れないことが多く、
ヨガをする以外は家でゴロゴロ。
人に会うことも遠くへ出かけることもほぼせず、過ごしていました。
最初は休むことも大事よね♪と穏やかな毎日を送っていたはずが、
ここ最近感じ始めたのが
「私を包む空気がどんよりしている！！」
ということ。
気づいた時には口から出る言葉はマイナスなことか愚痴。
腰が重く、やる気が起きない。
他人が気になる上、悪いところに目がいく。
ゆるゆる通り過ぎてダラダラ惰性で生きていたら、
なんだかよろしくない状態に陥っていました！！！
いやーーーー！
なんてこった！！！／(^o^)＼
え、なんでこうなった？！？！
とアタフタした一週間前。
こんな状態で伝えられることなんてなーーーい！
と思ったのですが、こんな状態だから気づくことがある！！
と実験のような気持ちでこの一週間過ごしてみました＾＾
今あるままの自分自身をまるっと受け入れることを決め、
ああ、今こういう時期なんだな〜と
現状に気付きながら自分自身を観察する◎
そんなことから調和のとれた心地良いわたしへ戻るため、
丁寧に生きる方向へシフトチェンジを図りました。
今日はまだ変化の途中のわたしの
‘今やっていること’記録をお届けします＾＾
目の前のことを楽しむ◎
最初にしたのは食事を意識することでした＾＾
今にチェックインすることを考えたら、
食事を丁寧にするという選択にまずたどり着きました。
・スーパーで生命力を感じる旬な野菜を選ぶこと
・身体が何を欲しているかを見極めること
・咀嚼は30回はすること
なんでもいいで流さない。
毎日３回訪れる「食べる」という時間が、
今を意識することへの習慣化と、
身体が喜ぶ感覚を取り戻すきっかけに＾＾
30回以上噛むことは満腹中枢も満たされ、
食後の身体のだるさ知らずで軽やかな心地よさも同時にくれて、
改めて食べ方の大切さも教えてくれました＾＾
心に余裕を◎
スペースを作ること。
ゆとりを持つこと。
これも同時進行で＾＾
・部屋の中のいらないものを捨てること
・感情をノートに書き出してみること
物や情報を持ちすぎて身動きが取れず、
自分のいる場所がわからない感覚があったので、
身の回りも心の中も持ち物を軽くすること。
手放すものと手元に残しておくものの選択を
丁寧に、分けていきました◎
自分自身へこれは必要？
もう手放そうか？
と問いかけていく作業は、
どんどん「今のわたし」に意識が向いていきます。
必要だったものが’なくても平気に変わる瞬間は
成長を感じてジーンとしたり、感謝が芽生えたり。
ずっと持ってないといけないと思い込んでいた感情も、
許して手放してあげると光が見えて明るい選択が広がったり。
新しくなにかを迎え入れるスペースを作ることで、
今にあった選択が可能になる。
そこに次の自由があるな?と感じました＾＾
クリアに、クリアに♪
長くこびりついた汚れを落とすことで、
本来の自分の心地よさを取り戻したい。
洗い物は普段主人の担当にしていますが、
やりたい！わたしにやらせて！と最近は毎日しています。
(この自分浄化週間は家事が楽しくて仕方ない♪)
トイレ掃除やお風呂のカビ取り、
換気扇の埃を取ったり、窓の桟の汚れを取ったり、
普段見て見ぬふりをしていたところも喜んで綺麗に♪
同時に後回しにしていたそのうちやらないといけなかったことや、
ふとした小さな感情や、蓋をしていた過去の感情も
向き合って解決していくことを心掛けて♡
そうしたら引っかかりが取れて、
とってもとってもスッキリ！！！
気になっていることがあると、
気持ちが晴れない瞬間てありますよね。
その晴れない原因を
ひとつひとつ取り除くことが単純ですが大事でした＾＾
自分に満たされること◎◎◎
一番大事でした！
でも、ただ「他人と比べない」とか
「あるものに満足する」とかでは満たされない
どんよりさに包まれた今回は、
本当の意味での満たされ方を知った気がします＾＾
・自分の感覚を丁寧に見つめ選択すること
・もがく過程を楽しむこと
・自分を知ること
・喜びの瞬間を噛み締めること
・必要な行動は取ること
・都度、感情を味わうこと
・どの瞬間の感情にもマルを出すこと
そんなことが気付けば自分らしさを生み、
どんどん内へ内へ集中していく瞬間が積み重なり、
少しずつ本来のわたしへと戻ってきていることを教えてくれました＾＾♡
選択できるということは、
自由があるということ。
自分で決めていいということ。
目の前にモヤがかかったような日々から、
ようやく太陽が見えてきた感じ。
当たり前すぎて、自分でもこんなことでよかったのかと思うけれど、
シンプルに生活を正していくこと、
整えていくことが心と身体の喜び、
調和にも繋がっていくんだなぁと改めて感じた最近です＾＾
もし外へ外へ意識が向いて気分が落ち込み気味、、という方がいたら、
今の自分の居場所と喜びを確かめるのに
この基本的な行動はおすすめです◎◎◎
よければお試しください?
それでは、また＾＾