こんにちは＾＾
自由なヨガインストラクター ryoko です♩
先日BHCL忘年会へ呼んでいただき、
参加してきました＾＾
ひさしぶりの万季の手料理♡
美味しすぎて黙々と食べました。
(いや、結構喋ってたか私。)
直接お会いするのは初めての
BHCLファミリーの皆さんとお話をしながら、
出会った頃から会うたび
万季との時間が好きだと感じます。
お互い「今」を意識して、
進みたい方向へ一歩ずつ着実に歩んできて。
でも道は一本じゃなくて状況によって
パターンBパターンCと変えられる。
そんな柔軟さ？がお互い会うたび増してるよね？♡
と毎回勝手に思っている私です＾＾
今回はそんな彼女と会話する中で、
私がまた改めて「やってみよ♩」
と思ったことをシェアさせていただきます◎
本当の今の自分で気持ちよく生きるために…♡
わたしが向かいたいのはどこ？
「自分が嫌だと思うことをやめて
自分のしたい方向へ向かいなさい。」
マイラ先生に教わった中にこんな言葉がありました。
日々の暮らしの中でやめたいなと思いながらも
ダラダラ続けていること、ありませんか？
つい習慣でしてしまっていること。
例えば
・人から頼まれるとつい引き受けてしまう
・口ぐせ「大丈夫」
・思い出があるからとどんな物も捨てずに取っておく
・片付け後回し
・間食
など。
頭ではやめたいと思ってる。
本当は断ってみたいし、
助けてって言いたいし、
捨てたいし、
先に片付けたら後が楽だし、
本当はお腹いっぱいだし、、
ということありませんか？
それ、やめちゃいましょう！
出来ることから手放してみましょう＾＾
私はスマホ依存症なのをどうにかしたくて、
根本スマホで見るものを減らせばいいんだ！
と思い、最近Instagramのフォローを
大幅解除してみました。
480人くらいいたフォローを
直接知り合いの友人だけにしたら170人くらいに。
投稿の多い芸能人やインスタグラマーの人を外したら
開いても開いても全然更新されていなくて、
一気にInstagramがつまらないものになりました。
(それを思えばいつフォローしたかも
どこの誰かもわからない人の投稿を
流し見していた時間て凄く無駄でした)
おかげでInstagramそのものに興味がなくなって
他のことをする時間がグッと増えました♡
やったー♡
当たり前は変わっていい♡
全ては本当の自分で
気持ちよく心地よく生きるため＾＾
私ってこういうキャラだから。とか
みんなこういう私を求めている。とか
そこに無理が生じているなら
その考えは捨てましょう♡
いらない♡
大食いキャラだから
テーブルに残ってるもの
全部食べるっていう人いませんか？
これは数年前までの私なのだけど(笑)
もはやパフォーマンスだと思って
苦しくても食べていたけれど(笑)
今なら絶対しない。
美味しく食べられる分だけ食べて
気持ちよく眠りにつけそうな方を選びます。
他人からこう思われているから
こう応えるではなく、
今日の私がどれを選びたいかを常に問いて。
日によって選択は変わっていいということ＾＾
変わるのが当たり前だということ＾＾
「何を守るため」
「どこへ進むため」
に、選ぶかということ◎
いつでも自分のしていることに気付くこと
どこへ進みたいか
どこへ向かいたいか
自分の人生を見て、
自分の中の声を聴いて、
「今の私」には何が必要で何は不要か。
そこに気付くためには
自分を知ること。
いつでも
「自分が何をしているか」
に気付くようにすると、
目の前の結果が何の行動から来たものかがわかる。
18時前までに夕食を済ませたから
翌朝目覚めがスッキリなのか、
後手後手な仕事回しで
時間に追われているからイライラしているのか、
1日の中に予定を3件以上入れたために夜眠れないのか、
ストレッチから一日を始めて清々しいのか、
ヨガをして呼吸が深くなるのか。
もっと細かく言えば、朝起きて伸びをしたから目が覚めたとか、
歯を磨いたから口の中がスッキリしたとか、
靴下を履いたから足が暖かいとか、
朝食を食べたから胃が動き出したとか。
そういう行動と結果の繋がりを丁寧に見て、
今日はどういう選択がどういう結果に繋がるのかな？
と気付くスイッチをオンにしておくと、
本当の自分へ戻してあげるための手段や選択肢が
知らず知らずのうちに増えたりします＾＾
パターンはひとつではありません◎
心地よく一日を始めるための選択は？
明日の朝、気持ちよく一日を始めるために
どんな選択をしますか？♡(複数回答可)
考えてみてください＾＾
わたしは
・夕食は18時半までに済ませる
・お風呂にゆっくり浸かる
・20時以降テレビ、スマホ見ない
・寝る前にストレッチ
・彼と今日一日の嬉しかったことをシェアする
・起きた瞬間笑顔で「おはよー！」と言ってみる
・朝起きて鼻洗浄からスタート
・お白湯を飲む
・朝食は季節のフルーツ
・家中の窓を開けて空気の入れ替え
・カーテンも開けて光を取り込む
・レモン系のアロマを焚く
・ハワイアンミュージックを流す
この中から気分で二つくらいやろうかな？
これはその時々で気分でやって気持ちよかったものとか、
今ふと思いついて良さそうなもの♡
今の気分は、寝る前に
彼と一日の嬉しかったことを話すことと、
起きて一番に「おはよーーー！！\( ˆoˆ )/」
と言ってみること＾＾
あれやらなきゃこれやらなきゃになると疲れるから、
適度な選択がおすすめですが♡
友達にこの質問をしてみて
「わたしだったら◯◯するかなー♩」
なんて答えが出たらそれを取り入れてみるのも
新たな選択肢になるかもしれないのでいいですよ＾＾
その日その日で毎日違う朝が来るので、
こちらもその日とその瞬間の自分に合わせた
過ごし方の選択をしてみてください◎
人から聞いた選択が自分には全然合わなかったり、
気に入って選んでいた方法が
全く合わなくなる瞬間もあるので、
今日の自分を知るという意味で
私の中ではバロメーターのようになっている選択の場面です。
最近は忙しさを理由に
そんなゆとりのある朝を迎えられていなかったので、
明日の朝を久しぶりに丁寧に優しく過ごしてみようと思います。
自分を気持ちよく心地よくするための選択の答えは
自分の中にあるということ＾＾
自分の心を、からだを、感じて探って。
もし、気が向いたらやってみてください＾＾
それでは、また♩