こんにちわ（^^）
海が大好き！！
BHCL FAMILY AYAです！
まだまだ寒いですね。
名古屋も寒いです（＞＜）
先日、お天気最高だったので
浜松までイチゴ狩りへ
行ってきました♪
イチゴが大好きな娘は
とても楽しそうに、
「大きいね～！！
赤いね〜〜！！」
と、はしゃぎまくってました（笑）
甘くて美味しくて
何十個と食べれますね♪
２年前に行った時は、
娘もまだ赤ちゃんで、
抱っこ紐の中で
イチゴも食べれなかったのに・・
今では自分でイチゴを取って食べてる❤︎
「あー、成長したな〜」
なんてしみじみ❤
目を離したすきに
練乳を舐めまくってました（笑）
イチゴ狩の後は、
有名な中田島砂丘へ
お散歩～！！
砂が大好きな娘は、
裸足で走りまくり
楽しそうで私も嬉しかったです♪
たくましくなったなぁ～
と娘の後ろ姿を見て、
成長を感じれた、
楽しい週末でした（^^）
では、本題に戻りまして、
今回のテーマは？！
女性の魅力的パーツ、
お尻について❤
美しいヒップはモテる秘訣❤
女は胸よりお尻！！
くらい思っている私は、
ダンス人生で、お尻にかけてきたと
言ってもいいぐらい
お尻にフューチャーしてきました♪
なので、外国へ旅行へ行くと、
本当にモテていました（笑）
これマジです！！
日本人には大してモテないのに、
海外に行くとすぐに声をかけられる。
嬉しいやら複雑やら・・（笑）
生徒のみんなにも
「AYAさんのお尻って
いいお尻だよね〜〜♪」
なんて言ってもらえてました❤
これは現役時代、フェスやクラブで
踊っている写真ですが、
足を長く見せるために、
サイドはきゅっと上がった
衣装を着てよく踊ってました❤︎
だからきれいなヒップラインは
とても重要だったんです！
年齢のせいにしないで。
お尻の大切さ。
現代人は年齢とともに筋力が落ち、
お尻の筋肉が使えない人が
増えているそうです。
筋力が低下してきた人の立ち方は、
猫背気味になり、
お腹が前に出ていて、
お尻が下がっている状態。
お尻と太ももの筋力の低下から、
背中の筋力も落ちて
バストも下がってしまうんです。
お風呂屋さんとかに行くと、
後ろ姿で年齢が
分かってしまうぐらい、
お尻と太ももの筋肉は
とても大事なんです！！
プリッと持ち上がっている
美しいヒップの方が
女性から見ても魅力的ですよね♪
ヒップが上がって
女性らしいBODYに❤
なかなか見づらい、
自分のお尻ですが、
お尻が上がると
全身が変わってきます^^
ヒップラインと
ウエストとの筋肉は
繋がっているので、
お尻の筋肉を鍛えることで、
下腹部の筋肉が鍛えられ
ウエストを引き締めることにも
繋がるんですよ！！
魅力的なお尻は、
お腹のくびれにも
繋がっていくのです♡
背中も同じく、
背中の筋肉が引っ張られて
背中のラインがきれいに出て、
背中からお尻、太ももを
引き締めることできれいな
S字ラインを出すことができますよ♪
そして後ろ姿も美BODYへ
とつながっていくわけです♡♡♡
ヨガでできる
ヒップアップ効果
簡単なヒップアップボディメイクは、
細かいところまで
刺激してあげることで、
より美しいヒップラインになります❤
簡単に出来る動きなので
ぜひ参考にしてみて下さい♪
①四つん這いの姿勢になり、
肩の真下にそれぞれの
手を置きます。
骨盤の真下に膝がくるようにして
目線は楽なところへ。
②息を吸いながら、
背中をまっすぐ保ったまま、
片側の膝をゆっくりと胸に引き寄せて、
背中が丸くなる姿勢になります。
③息を吐きながら、
今度はゆっくりと脚を後ろに
投げ出していき、
膝は軽く曲げたまま
お尻にキュッと力を入れて
高い位置まで持っていきます。
これをゆっくりと
呼吸に合わせて繰り返していく。
この動き１０回×２～３セットを
目安にできるといいですね♪
ポイントは
呼吸に合わせること。
脚を上げ下げしている時に、
骨盤の位置が左右に
ずれないように気をつけながら、
体幹ににしっかりと意識を向け
力を入れることも大事です♪
動き的には簡単なので、
是非チャレンジしてみてください♪
私も自分のヨガ、ダンス、
両方のレッスンで、どちらも
このヒップアップ効果のある動きは
取り入れていますよ♪
美しいヒップは
セルフケアも大事。
どんなに形がきれいでも
肌が黒ずんでいたり、
カサカサ、ボロボロじゃ。。。
もったいない（＞＜）
乾燥したり刺激を受けると、
お肌は刺激から自ら守ろうとして
角質層を厚くしようとするため
過角化と呼ばれる現象が
起きてしまい、
お肌はゴワゴワ・・
黒ずみまで・・！！
なので、お顔だけではなく
美BODYになるためには
体もしっかりと保湿ケアです♪
お風呂上がりに、
オイルやボディクリームで
お尻をマッサージしながら
お尻の血行をよくして保湿♪
私も娘が生まれるまでは
ほぼ毎日この保湿ケアは
欠かさずにやっていました。
出産後はなかなかそんな
自分のケアする余裕もなく
怠っていた時期もありましたが、
今はもう保湿できる余裕もできて
お肌もツルツル〜〜〜！！
産後はクリームよりも
オイル派になりました＾＾
濡れた体の上から
オイルを塗り塗りしてから
タオルで拭き取っても
保湿効果あるし
タオルで水を拭いてから
そのあとにオイルを塗っても良いし♪
どちらの使いかたもオススメです！！
健康的な綺麗なヒップ❤
目指せ！！美BODY❤❤
美しい体と心を
手に入れましょうね❤︎
それでは、
また来週〜〜〜〜〜❤︎