こんにちわ（^^）
海が大好き！！
BHCL FAMILY AYAです！
先週末は三重県で
『WIRED MUSIC FESTIVAL』という
フェスがありまして遊びに行ってきました♪
数年前、スティーブ青木さんが来た時は
まだ現役ダンサーとして活動していたので
DJ中にバックダンサーをしました＾＾
でもこの日は完全に息抜き〜〜〜！！
ママの息抜き〜〜〜〜！！
ウィズカリファにハードウェル！！
最高な音楽をピカピカ太陽の下で、
大好きな生徒ちゃん達と遊びに行けて
最高に楽しかったです♪
しかも、みんなママ友！！（笑）
娘が同じ保育園の一番仲良い子のママで、
生後半年から入った時から娘達は
仲良く毎日一緒に過ごしています♪
同じ匂いがすると思い、２年半前、
保護者会の後に私が声をかけたのがきっかけで
本当に仲よくて、働くママ同士、
子供達の育児のことなどいつも励まし合ったり。
ママになってからも
こんな素敵な出会いがあるんだと実感してます❤
そして、こんな日があるからこそ
育児も仕事も頑張れる～！！！
本当に充実した１日でした（^^）
さて、今回のテーマは朝ヨガ！！
しかも寝たまま出来ちゃうんです❤
Contents
朝が弱い人。
それは低血圧？
「朝が弱くスッキリと起きられない」
「急に立ち上がると目まいや立ちくらみが起きる」
「疲れやすい上、疲れがとれにくい」
「頭痛や肩こりで悩んでいる」
このような症状に該当する人は
「低血圧」の可能性があります。
低血圧とは、
「身体全体を流れる血液の勢いが弱い状態」を表します。
血液の勢いが弱いと、血液が身体全体に
うまく行き渡らなくなります。
血液は私たちの身体を動かすガソリンのようなもので、
そのガソリンが流れにくくなると車がうまく動かないように、
私たちの身体は血液の勢いが弱くなると、
さまざまな不快症状を起こしてしまうんです。
女性の方で低血圧の方も多いですよね？
起きようと思ってもなかなか起きれない。
生理時は特に・・。
今日ご紹介するのは
そんな時に是非オススメな、
寝ながらできるヨガポーズです。
それではやってみましょう！！
寝たまま出来る！
簡単ヨガポーズ
①寝たままなので、仰向けスタートです♪
②左足を体に引き寄せます。
左足を右側にゆっくり倒していきましょう。
③この時、左手は左側に伸ばしましょう。
できる方は、顔も左側を向きます。
④ゆっくりと深い呼吸をしながら、
しっかり腰辺りをひねります。
⑤反対側も同様に行いましょう！
たったこんなポーズ１つなんですが、
普通に起きるよりも体が起こしやすくなるはず♪
ねじりポーズは内臓機能にもいいので
寝たまま体をひねって、
固まった筋肉をほぐして気持ちよく起きましょう♪
是非トライしてみてくださいね＾＾
美しい身体と心を手に入れましょうね♩
それでは、また来週ー(o^^o)