こんにちわ（^^）
海が大好き！！
BHCL FAMILY AYAです！
私がダンサーとしてのAYAの活動を知らない方も
多いのですが（特にママになってからの知り合いは）
『なんでハニーワックス？』『はちみつ好きなの？』
とかたまにそういう会話にもなります（笑）
(ブラジリアンワックス の問い合わせとかも
たまにblogにきたりします。笑
そんな話しから、知り合いの方が、
アラスカの管理された自然の中で生まれる
安心な安心な商品を日本に輸入するお仕事をしてて
こんな素敵な 『AuroraHoney』 を
いただいちゃいました！！
?
娘と一緒に食べました♪
子供でも安心して口にできる食材。
咲いた花の蜜から何も足さない、
何も引かないナチュラルな蜂蜜。
開けた瞬間、花の香りがするんです♪
美味しくいただきました～❤❤
私の知り合いは単なる利益の追求ではなく、
先住民社会や自然環境がより良くなるよう
持続可能なビジネスを追求しています＾＾
(https://www.organic49club.co.jp)
体に良いもののアンテナは
これからも張っていきたいですね！！
さて今回のテーマは女性の悩みでも多い、
下半身の歪みや冷え。
これに着目してみましょう！！
冷えは万病の元。
女性の敵！！
「冷えは万病の元」
この言葉の通り、冷えは
・肩こり、腰痛
・胃腸の不調
・不眠
・更年期障害
・むくみ、肥満
・生理不順etc…
などあらゆる病気の原因ともされています。
しかし女性の中には冷えで悩んでいる方って
非常に多いですよね。
このしぶとい悩みも、骨盤の改善をすることで、
体に変化を感じることができると思います。
骨盤を安定させるのにとっても大事なのが
腸腰筋！！
これをほぐしていくポーズになります♪
骨盤が正しい位置に戻ることで
下半身の歪みを整えて、血流をよくしてくれます。
それではやってみましょう！！
下半身の歪み、冷え解消！！
スワンのポーズ。
①四つん這いの姿勢になり、右足を前に残し、
左足を後ろにまっすぐ伸ばします。
②右足のかかとは、恥骨の前に置くイメージで。
左足の甲はマットに寝かせます。
左右のお尻の高さが合わない場合は、
お尻の下にクッションなどを入れてもok。
③両手を体の横に置いて、
息を吸いながら上半身は正面を向いて、
お尻からつま先までが一直線になるようにします。
④上半身は頭の方から引き上げられるイメージです。
吐く息で肩の力をゆるめていきましょう！
⑤姿勢が整ったらゆっくりと深い呼吸に切り替え、
観れる方は視線を斜め上に持っていきます。
できる方は、鼻呼吸をしましょう。
⑥反対側も同様に行います。
効果が変わる！！
ポーズをとるポイント
スワンのポーズは柔らかい場所ではなく、
しっかりと床の硬さを感じれる場所で
するのがおすすめですよ＾＾
でも股関節が痛いなと感じたら無理せずに、
痛くない範囲でポーズをとりましょう♪
是非トライしてみてくださいね！！
冷え取りのひとつとして
腸腰筋をほぐしてポカポカな身体を
手に入れましょう♪
それでは、また来週ー(o^^o)