こんにちわ（^^）
海が大好き！！
BHCL FAMILY AYAです！
まずは、万季さん！！！！！！
出産おめでとうございます！！
べびちゃん〜〜〜♪
かわゆい〜〜〜〜♪
会えるの楽しみにしていますね♡
マキさんの育児blogも楽しみですね♪
みなさん、GWは何してましたか〜？
私ははお仕事もあったんですが、
無い日は全力で娘と遊ぼうってことで
初日は海に行って、ずーっと砂遊び♪
２日目は朝、ヨガのお仕事をした後、
名古屋のパルコでDJイベントがあり、
生徒ちゃん達と一緒に踊ってきました！！
娘も踊ってる姿を見てくれてました^^
（正確に言うと、
急に離れるのが嫌で泣いていたんですが。笑）
２歳７か月はまだまだ赤ちゃん出してきますね（笑）
みんなと一緒に踊れて、
こういう昼間のデイイベントは
ママになってからは特にありがたいなと
しみじみ感じました。
その後は、私の生まれの故郷でもある
岐阜県の土岐のおじいちゃんのお家に遊びに行き、
ひ孫とたくさん遊べて
おじいちゃんも嬉しそうで
そんな姿を見て私もハッピーでした♡♡
というわけで、GWは充実♪♪
よく食べてました〜〜〜！！
私はよく食べるし、
便通は割といい方なんですが、
女性の大敵でもある
『便秘』で悩んでる方はとっても多いですよね？
そこで今日は便秘解消ポーズをご紹介！！
便秘でお悩みの方、ぜひやってみましょう♪
ヨガで便秘解消？
便秘で腸の調子が乱れてしまうと、
肌荒れなどのトラブルも起こりますよね。
便秘対策にはヨガの
ひねりのポーズがとっても良いんです！！
ひねりのポーズで腸の調子を良くしていきましょう♪
では早速やってみましょう＾＾
たったこれだけ？！
便秘解消ポーズでスッキリ！！
①長座の姿勢から、左足を右足にかけて、
左足が上になるようにします。
②伸ばしている右のお膝を曲げ、両膝を重ねていきます。
右手を左足にかけて身体は左側にねじっていきます。
この時、左手は左後ろの方におきましょう。
③お腹と太もも引き寄せるようにして、
両方のお尻が床から離れないように気をつけていきましょう。
息を吐きながらねじりを深められる方は深めていきます。
この状態でゆっくりと呼吸をしていきましょう。
④反対側も同様にしていきます。
便通を良くするためには、
腸から肛門までの道を
なるべくまっすぐにしてあげるイメージで。
お腹を丸めないことがポイントです！！
日常の中でも洋式トイレなどに座った時は、
背中を丸めないで背筋を伸ばして、
少しだけ上体を前に傾けると、
腸を圧迫しなくて済みます♪
朝、１杯のアレも一緒に・・
最後にワンポイントアドバイス♡
お通じを良くするためには、
ポーズ＋朝の白湯１杯を日課にすると良いです。
白湯を飲んだ後に
ねじりのポーズをするとさらに効果UP！！
女性の天敵、便秘！！
朝一杯の白湯とねじりポーズで
手強い便秘を解消していきましょう♪
以前、ご紹介したデトックスのポーズも
併せてしてみるのもいいですよ＾＾
美しい身体と心を手に入れましょうね♩
それでは、また来週ー(o^^o)