こんにちわ（^^）
海が大好き！！
BHCL FAMILY AYAです！
先日、石垣島に友達が住んでいるので
遊びに行ってきました！！
娘と二人きりの飛行機は
初めてだったんですが、
「ふたり旅」なかなか楽しかったです(o^^o)
青い海と青い空の下で思いっきり遊んで、
貝や珊瑚を拾い、ヤドカリを見たり。
竹富島で水牛に乗ったり、
ビーチで遊んだりと、
ピカピカ太陽の下でのビキニは最高でした！！
名古屋帰ってきたら素敵なお仕事の話も頂き、
石垣パワーをもらいました〜！！
みなさんも旅行から帰ると楽しい思いでと共に
やはり疲れも溜まりますよね。
身体の疲労感、胃腸の疲れ、
むくみなど・・。
そんな時にもオススメなデトックス効果のある
ヨガポーズがあります！！
という事で今日ご紹介するのが
「ねじりポーズで腸の老廃物とさようなら」
毎日の生活で気付かない内に
食生活やストレスなどで、
腸にはすごく負担がかかっているんです。
腸についてはまた詳しく書きたいんですが、
そういった時にヨガのねじりのポーズが
腸にすごく良いんです！！
Contents
ねじりが腸いいの？！
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ウエストから上半身をひねることで、
腸が活発に動き、
必要な栄養を吸収しやすくなります。
それによって溜まっている老廃物を
きちんと排出してくれます。
腸をデトックスしてくれるのが、これ！！
「魚王のポーズ」 です！
では、皆さん一緒にやってみましょう♪
誰でも出来る！
魚王のポーズ
①まずは、長座の姿勢になります。
お尻のお肉を持ち上げ、
しっかりと両方の坐骨を床につけます。
足を揃えてお腹は上に引き上げるイメージで
座るといいですね。
②息を吸いながら右手を上にあげます。
③次に左の膝も曲げていきましょう。
左手はお尻の横、後ろにつきます。
④息を吐きながら、ウエストから上半身を
ひねりながら右手を左のお膝にかけていきます。
胸を開き、左の肩が後ろへ向いていくイメージです。
目線は左後ろ。
吸う息でねじりをゆるめたら、
吐く息でねじりをさらに深めていきましょう！！
⑤ゆっくり３呼吸ほどしたら、反対側も同様に。
体をひねることだけを考えて
無理をしないように、
ゆっくり呼吸をしていきましょう。
毎日忙しい中のほんの数分。
ゆっくり呼吸をしながら、腸だけではなく自分の心も
ゆっくりゆっくりと休ませてみましょう。
美しい身体と心を手に入れましょうね♩
それでは、また来週ー(o^^o)