こんにちわ（^^）
海が大好き！！
BHCL FAMILY AYAです！
先日、東別院であった
毎年４月の第１日曜日に
０歳から３歳の子供を対象とした
誕生児初まいり ( 親鸞聖人御誕生会法要)
という行事に参加してきました。
娘はたまたま代表者に選ばれて
お花をどうぞする役になりました＾＾
子供たちが本当の意味で
人として歩んでいくことを願う仏事です。
私たち自身が本当の人としての命を生きていると、
子供たちに胸を張って話せるのか、
そう問われる仏事でもあります。
なかなか時間を作ってこういう場に
運ぶことって今までなかったけど、
来てよかったなぁーってすごく思った。
若い頃に自殺しちゃったりとか
悲しいニュースもたくさんあるけど、
命の大切さ はちゃんと
分かって行ってほしいなと思います。
お花しっかり運べて、ママは嬉しかったです♪
良い思い出できた❤
では今週のレッスンは開脚！！
今、巷で開脚ストレッチがブームで
本もたくさん出てますよね♪
そこで疑問なのが、
『なぜ開脚が出来るといいの？』
と言うこと。
今日は開脚についてお教えしていきます♪
Contents
開脚でいいことだらけ！
みなさんは開脚が出来ますか？
普段ストレッチをしない方にとっては
難しくやってみても痛い痛い・・
そんな方はぜひ今日から
開脚が出来るようになりましょう！
なんせ、開脚が出来るといい事だらけですから♪
開脚が出来る
=股関節が柔らかくなる
ということです。
そうすると以下のような３つのメリットがあります。
①老廃物が流れやすくなる。
股関節にはリンパがすごく集中しています。
リンパを刺激することで
老廃物や血液が流れやすくなったりします。
②冷えやむくみの改善。
冷えやむくみの原因の一つが、
股関節の硬さです。
硬いことで、全身に血液を
めぐらせてくれないので、
その結果下半身の冷えや
むくみの原因となってしまいます。
股関節を柔らかくすることで改善に繋がるでしょう。
③美脚に近づく！
身体の中でも足はとっても痩せにくい部分です。
でも、②でお話しした通り、
冷えやむくみが解消されると
下半身も徐々にすっきりしていきます。
では美脚を目指して
毎日出来る開脚ストレッチを
レクチャーしていきますね♪
お風呂上りにTRY！！
開脚ポーズ
体が温まっているお風呂上りは、
柔軟性が高まるタイミングです♪
お風呂上りの習慣で是非やってみましょう！！
手間も時間もかからないので
面倒くさがりの方でも大丈夫❤
①脚は痛くない範囲で広げます。
②深く深呼吸ができるところで、
両手を体の前につけます。
③太ももの内側やお尻周りが
伸びているのを感じながら
ゆっくり息を吐きながら前に倒していきましょう。
④出来る範囲で構いません。
ゆ～っくりと少しずつ手を遠くへ。
⑤股関節が柔らかくなると
ここまで出来るようになります♪
このストレッチをしている時に
口から深い呼吸を吐き出すことを
意識することも忘れないで下さいね。
毎日続けることで、
徐々に柔軟性が深まっていきます。
最初から出来なくても無理はしないように。
私も最初は柔らかくなく、
今のような開脚は出来ませんでした。
日々の積み重ねで出来るようになりましたよ♪
皆さんもベターっと開脚を目指して
毎日の習慣を積み重ねて行きましょう♪
そして美脚を手に入れましょう！！
美しい身体と心を手に入れましょうね！！♪
それでは、また来週〜〜〜〜♪