こんにちわ（^^）
海が大好き！！
BHCL FAMILY AYAです！
先日、お天気が良い日に
私がアンバサダーをしている
ヨガウェアブランドの
「８０８ヨガ」のウェアを着て
スタジオの前で撮影しました♪
暖かくなってきて、
ウェアもカラフルなものが着たくなったり、
背中を出したくなったりしてきますね♪
何にでも言えることですが、
自分のモチベーションをあげることって
大事なことですよね♪
そして、ひな祭りがあったので、
祖父のお家に遊びに行ったり、
休みの日には愛知牧場へ行きました♡
お仕事のない日は
娘との時間を大切にしてます♥
仕事と育児のバランス！！
仕事もプライベートも大切にしながら
生きるライフワークバランスの大切さは
現代女性の永遠のテーマだと思います。
では、今回は
『エアリアルヨガ』について。
ハンモックヨガや空中ヨガ
なんて言い方もしますね♪
実はこの数ヶ月、
養成講座でお勉強をしていて
ようやく３月から晴れて
エアリアルヨガインストラクターとしても
お仕事を始めることになりました！！
体に良いことはシェアしていきたいので、
今日はエアリアルヨガについて
ご紹介しますね♡
エアリアルヨガとは？
エアリアルヨガとは、
ニューヨーク発祥。
元ブロードウェイダンサーの
クリストファー・ハリソン氏が
考案したヨガになります。
天井から吊るした布
（広げるとハンモックのようになる補助具）に
少しづつ体を預けながら
ヨガのポーズを取り入れていきます。
上から吊るすので、
ロープやブランコのように体を預けたり、
形を変えながら様々なポーズができ、
重力が均等に下に働く力と
上に引き上がる布のサポートで、
身体の歪みを矯正する効果と、
無駄な力が抜けて
リラックスする効果もあります。
初心者でも出来る！！
エアリアルヨガの魅力とは？
ハンモックの中では
体の全部が浮いた状態になります。
通常のグラウンディング
（大地とのつながり）がないため、
不安定ですが、お尻に根が張ったように
動きなどが鈍くなりがちな方には、
すごくいいです。
日常生活では味わうことのできない
浮遊感を楽しむことができます。
（揺れに弱い方は少しだけ
注意しながらやりましょう。）
ハンモックに体を預けることにより、
マットの上よりも、楽に大きく
筋肉を伸ばすことができます。
包み込まれるリラックス感も
味わうことができますよ♪
エアリアルヨガは、ぶら下がったり、
中に入ることだけではなく、
ハンモックを使って
様々なストレッチが出来て
柔軟性もとても深まります！！
難しいのかと思いきや、
意外にも身体が固い方や、
ヨガ初心者の方でも
簡単に出来るのも魅力♡
アンチエイジング効果がすごい！！
エアリアルヨガの最大の特徴は、
逆さになるポーズが簡単に出来ちゃう！
通常のマットの上でのヨガでは、
倒立や逆立ちといったポーズは、
ある程度の筋力のある人や、
ヨガ上級者でないと難しいポーズも多く、
初心者の方には難しいんです。
しかし、エアリアルヨガでは
ハンモックを使って、初日から
誰でも簡単に逆さになれます。
私の教えるスタジオも、
年配の方も多いですが
皆さん簡単に逆さまのポーズを取ってます♪
逆転のポーズをすることによって、
内臓や筋肉を重力から開放し、
リフレッシュ効果へとつながります♪
そのため、血流循環がよくなり、
体内から活性化できるのです！！
全身の血流が改善されることで、
活性化して細胞の新陳代謝がアップ。
そしてお肌のターンオーバーが進み
顔のツヤや潤いが戻ってきたり、
ホルモン分泌も活発になり、
老化を抑制！！
そう、エアリアルヨガは
アンチエイジング効果抜群なのです♪
エアリアルヨガをする上で
幾つか注意点があります。
逆さまになってポーズをするので、
ハンモックが揺れます。
三半規管の弱い方は、
稀に気分が悪くなることもあるようです。
(1) 高血圧の方
(2) 心臓に持病のある方
(3) 結膜炎・緑内障等、眼疾患のある方
(4) 耳に異常のある方
(5) ヘルニアなど腰に持病のある方
(6) 妊娠中の方
(7) その他持病のある方など
以上の項目に当てはまる方は、
避けておきましょう。
誰でも出来る？！
AYAオススメ簡単ポーズ
普通だとなかなかとれないような
ポーズも、エアリアルヨガなら
びっくりするほど簡単に出来ちゃうんです♪
①簡単ポーズ
ハンモックの中で開脚になり
股関節を広げていきます。
マットの上ではなかなか
出来づらいポーズなので
とても気持ち良いです♪
②スパイダーマン
これが先ほど言っていた
アンチエイジングに良いポーズです。
③逆さまポーズ
背中から腰にかけて
伸ばしていきます。
足は持てる方は持って
さらに伸ばしていきます。
肩はリラ～ックス。
ストレッチもこんな感じで
やっています＾＾
エアリアルヨガで
柔軟性が深まる！！
普段では出来ないポーズができて、
身体が極限まで伸び〜る！！
女性らしいボディーラインは、
引き締まってるけれど、
柔らかく、しなやかな
bodyが理想的ですよね。
筋肉をストレッチすることで、
硬くなった筋肉が伸びやすくなり、
関節の動く範囲が広がります。
なのでハンモックを使って
体を大きく動かせる方が、
筋肉もよく動くんです！！
筋肉をゆっくり伸ばすストレッチは、
筋肉内の血液やリンパの流れが良くなります。
ストレッチもこんな風にやっています＾＾
私はエアリアルヨガに出会って
さらに柔軟性が上がり、
むくみがとれ体も軽くなりました♡！！
ということで、ヨガにもいろいろあって、
いろんなものにTRYしながらも
自分にあうヨガを見つけながら
楽しんでいくことが大切ですね！！
私と一緒にエアリアルヨガ
はじめてみませんか？？
名古屋の方は是非お待ちしています（^^）
エアースタイル
名古屋市緑区徳重
⚫︎毎週金曜日⚫︎
11:45〜エアリアルヨガ
13:45〜エアリアルダンス
お問い合わせairstyle41@yahoo.co.jp
LINE ID→@gxk9801o
美しい体と心を手に入れましょうね♥
それでは、また来週〜〜〜〜♥