こんにちは。
健康で美しくなれる
ナチュラルフードをこよなく愛する
工藤万季（@makikudooo）です。
３連休最終日、
みなさんいかがお過ごしですか？
一気に寒さが戻ってきたので
風邪にはお気を付け下さいね＾＾
では今日はお悩みQ＆Aの日です！
I・Mさん/３２歳
女性/主婦
Q１：マキさん、こんにちは｡
メルマガ登録をして
毎回メールを楽しみに読んでいます。
悩みは２９歳頃からのニキビで、
特に口元、顎にできます。
それまではニキビはほとんど
できたことがありませんでした。
皮膚科に行ってビタミンを
貰ったりしましたが治りません。
なので自分でマキロンで
消毒してみたりしています笑。
化粧品を変えたりもしてみました。
肌改善の食材を調べたりしましたが、
自分ではなかなか上手くいかず
３年はニキビと奮闘中です。
なにかアドバイスして頂けたら
嬉しいです。
A１：いつもメルマガを
楽しみにして下さって
ありがとうございます
私も口元、顎のニキビには
随分悩まされました。
今でもたまに胃腸が疲れると
出ちゃいます・・（汗）
これは未消化があったり、
便秘だったり、
胃腸が不調であるサインです。
I・Mさんは色々と調べられて
食事も意識しているのは
素晴らしい事です！
でも肌改善の食事と言うよりも
消化を考えた食事に
目を向けてみてはいかがでしょう？
消化の点でも
キッチャリーはオススメです＾＾
私の身体は反応が出やすいので
外食で少し重いものを食べると
すぐ肌に表れますが、
キッチャリーをすると治るので
これさえあれば安心！心強い
と思ってます
H・Yさん/３１歳
女性/兼業主婦
Q２：まきさんこんにちは！
ずっとブログやインスタを
見させて貰っています。
キッチャリーキットも買ったことあります(^^)
いつも、美意識高い記事を
参考にしています。
悩み相談です。
私は疲れやストレスのはけ口が
食べる事に向いてしまいます。
お腹いっぱいでも仕事終わりや
子どもがぐずる声を聴くだけで
何か口にしないと気が済まなかったり笑
キッチャリークレンズ等も考えましたが、
家族のご飯をつくって、
自分だけそれを食べずに
違う食べ物というのも
なかなか辛くてできません泣
教育上よいのかも疑問で‥
去年の１２月から兼業主婦になり、
仕事をはじめた疲れで一年で
8キロ近く太ってしまいました。
何か食べる事以外で
ゆっくり疲れや心を癒せれば、
食べ物への執着も
なくなるとは思うのですが、
そんな時間もありません。
仕事も楽しいし、子どもも可愛いです。
子ども好きすぎて
いつまででも遊びたいくらいです笑
でも家事育児仕事と、
自分の心身の癒しの天秤が
うまく釣り合わず
食べる事で自分を保ってます、、
食べる時間も無駄だし
お金もかかるし、太って醜いし、、
本当にやめたいです。
いつもキラキラ、美しいまきさんに
なにか助言を頂けたらなと思い
相談投稿しました。
よろしくお願いします！
A３：H・Yさん、いつもみて下さって
ありがとうございます
H・Yさんは今、心も身体も
いっぱいいっぱいの状態なんですね。
この状況だと何をしていても
良くないですよね。
まだ出産をしていない私が言うのも
失礼かもしれません。
お子様の事も大事ですが、
自分のケアをする時間が
１番大切だと思います。
そうする事で育児、仕事、
そして自分に対しても
良い影響になるのではないでしょうか？
世間一般的には
自分の時間のために
子供を預ける事に対して
否定的な部分がありますが
私はそうは思いません。
逆にそうなっているから
自分で何でも頑張ろうとする
母親も多いのかなと思ったりします。
でも少しの時間でも
子供を預けて、
自分に余裕を持つことも
必要なんじゃないかなと思います。
余裕ができる事でより一層
子供へも愛情とパワーを
注げると思います＾＾
Wさん/２８歳
男性/自営業
Q３：目尻のしわが最近
うっすら気になり出しました。
まきさんのように
つるつるの顔になるには、
どうしたらいいですか？
昔の腹の立つ
他人の言動を思い出して、
いきなりイライラしてしまうことがあります。
いつもにこにこ穏やかでいるには
どうしたらいいですか？
みんなうわべだけの付き合いで、
友達が居ないのですが、
他人付き合いはどうされてますか？
食に関することは、
来年は腸が喜ぶ
食物繊維の多い食事を
心掛けたいです。
そうすると、セロトニンとドーパミンという
幸せを感じる物質が
腸から脳に送られるので、
イライラせず、
幸せな気分で居られるそうです。
ファスティングは気合いを入れないと
なかなか続かないので、
植物性の食品を心掛けて、
ダイエットを成功させたいです。
普段の食事で
どういうことに気を付けていれば、
ダイエットを成功させられますか？
ご指導よろしくお願いします。
A３：食生活を正す事が
肌を作ると言えるでしょう。
少なからず私はそれを経験しました。
私も時にはイライラしますが、
そういった時は大体が
仕事のしすぎや外出が続くのが
原因で身体が疲れています。
なので仕事量をセーブし、
食事をキッチャリーにして
自宅でゆっくり過ごし、
自分のケアをしっかりします。
交友関係も以前の私は
そういった付き合いも
多かったです。
今は人と会う事も少なくなり、
月に数回会いたいと思う人に
会って食事をしながら話したりします。
なので昔に比べると格段に
友達は減りましたよ（笑）
たまに「あれっ、友達いない？」
と思う瞬間もありますし（笑）
Wさんは意識が高く
とても素晴らしいですね＾＾
私からのアドバイスとしては
『質の良い食事を
腹八分目で食べる』
これが何よりも
健康的でダイエットにも良いです。