こんにちは。
健康で美しくなれるナチュラルフードをこよなく愛する工藤万季（@makikudooo）です。
みなさんは毎日、朝起きて行う習慣とは何ですか？
歯を磨く、白湯を飲む・・などありますが、
私も毎朝行っていて、ぜひおすすめしたい事があります。
それが「鼻うがい」です。
もう私はこれをしないと１日が始まりません！
毛の集まるところには意味がある
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「鼻うがい」のご紹介の前に、
そもそも、鼻には毛が生えますよね？
最近ではワックス脱毛といったもので
鼻毛の処理をする方も増えているようですが、
鼻毛には大事な役割があるのです。
鼻毛は私たちの命を支えるのに不可欠な呼吸活動の最先端であり、
フィルターの役割を果たしているのです。
ほこりや小さなゴミなどが呼吸器の奥まで吸い込まれるのを防ぎます。
また、鼻の穴の中の温度や湿度を保つことにも役立っています。
さらに、においを嗅ぎ分けるという重要な働きにも関係しています。
鼻毛の中には粘膜に細かく生えている嗅毛（きゅうもう）と呼ばれるものがあり、
ここは嗅覚神経の先端でもあるのです。
においの微粒子が粘液に溶けて嗅毛を刺激すると、
そこで捉えられたにおいは電気信号となって脳の嗅覚中枢に伝わり、
私たちがにおいとして感知できるというわけです。
鼻毛だけでなくその他の髪の毛、眉毛やまつ毛なども
それぞれ異物から守るためなど、
ちゃんと意味があるから生えているのです。
アーユルヴェーダの教えから取り入れる
「鼻うがい」
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アーユルヴェーダでは五感を感じることを
最も大切なことの一つとしています。
五感とは「視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚」の５を指します。
そのうちの「臭覚」、つまり匂いを嗅ぐ器官である「鼻」は、
脳や口につながっている大切な器官で様々な役割を担っています。
まずは呼吸器官としての鼻。
ヨガの中で最も大切にされている呼吸の通り道でもあり、
鼻をキレイにしておくことで、
額にある第三の目が浄化され
直感力が高まると言われています。
また、アーユルヴェーダでは「鼻」は、
様々な全身器官に繋がっている大切な感覚器官です。
風邪などで鼻が詰まると、味が分からなくなったことはありませんか？
これは口から来る味覚に繋がっているため。
また、アーユルヴェーダでは「鼻」は神経系につながっているとされ、
鼻が詰まると知能が落ちるとも言われているほどなんです。
そして現代の空気は、排気ガスや花粉など、鼻のトラブルを引き起こす要素だらけ。
年々、汚れた空気を吸い続けている「鼻」。
これらによって、アトピー性皮膚炎や食品アレルギー、花粉症といった
多くのアレルギー性の疾患の原因になっているとも言われています。
こうしたアレルギーや鼻トラブルを改善するのに、
とってもシンプルで簡単なケア方法が「鼻うがい」です。
アーユルヴェーダ式「鼻うがい」で
トラブル知らず！
それではアーユルヴェーダの教えに沿った「鼻うがい」をご紹介します。
まず用意するもが
・天然塩（私はヒマラヤピンクソルトを使用）
このネティポットに、天然塩をひとさじ入れ、
ぬるま湯を注ぎ、天然塩を溶かします。
そしてネティポットの先端を鼻に当てて、顔を傾けます。
傾けると、もう片方の穴から水が落ちてきます。
これを両鼻行います。
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最初は全く水が通らない人も多くいますが、
これは鼻が詰まっている証拠。
続けているうちに解消されていきます。
その後のケアに用いるのが、このナシヤオイル。
セサミオイルとオリーブオイルをベースに、アーユルヴェーダの製法にて、
ブラーフミー、ショウブ、タツナミソウ+、ユーカリ精油のハーブエキスを配合しています。
これらの成分は鼻の粘膜を強くし、鼻炎、鼻づまり、頭痛、偏頭痛、臭覚や視覚の強化、
そして記憶力の回復と白髪と抜け毛予防などにも良いと言われています。
このナシヤオイルを鼻の内側に浸していきます。
上を向き片方の穴に
オイルを１〜２滴垂らします。
指でもう片方の穴を塞ぎ、
オイルを吸い込み、
指で穴を押して塗りこんでいきます。
このナシヤオイルは日々使うことで
毒素を深層から溶かし排出する役割を果たしてくれます。
このネティポットで鼻を洗浄し、
ナシヤオイルで鼻を潤し、
毎日鼻をすっきりさせることによって、
花粉症などのアレルギー症状や
風邪の予防にも繋がります。
鼻のトラブルに悩まされている方はもちろん、
そうでない方であっても、
毎日すっきりとした鼻の出入り口をつくり、
新鮮な空気をたくさん身体の中に取り入れていきましょう。
毎日の習慣があなたの未来の健康を作る
朝の忙しい時間にやる習慣なので
正直、私の彼は最初、面倒くさがっていました。
でも私が毎朝洗面所にセッティングして半強制的に（笑）してもらっていました。
男性はこれくらいしないとしてくれませんからね。
でも今では自分からしたいと言っているくらい日課に！！
そのおかげで薬無しでは無理だった花粉症が解消！！
２年間、私と彼はずっと鼻トラブルも無く、薬無しの生活を送り、
快適に過ごせています♪
習慣は必ず自分に還元されます。
それはいい習慣も悪い習慣も同じ。
いい習慣は未来のあなたの健康を作ってくれるでしょう。
皆さんも朝、今までよりも１０分だけ早起きしてやってみませんか？
健康オタク仲間、
ヒデトレと鼻うがいについて
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