薬や病院に頼らなくてOK!リトリート中のデイリーケアやトラブルにも自然療法を


こんにちは。

健康で美しくなれる

ナチュラルフードをこよなく愛する

工藤万季(@makikudooo)です。

 

いよいよ9月の始まり。

夏も終わりを迎えようとし、季節の変わり目となります。

こういう時期ってどうしても体調を崩しやすいんですよね。

 

私も遂に結婚式を控えているのでメンテナンスとケアは

いつもよりしっかりして当日を迎えたいと思います。

私のバリのレポートもこの辺で最後?かな?

 

バリでも日頃行なっているデイリーケアなどを

取り入れて過ごしていました。

もちろん、全て自然療法。

そちらを一挙ご紹介します。

 


朝のケアはこれから

アーユルヴェーダ発のデトックス法


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朝のデイリーケアはとても大事!

私も欠かさずやっている(たまにサボる。笑)

アーユルヴェーダ発のデトックス法があります。

まずは「鼻うがい」

もうご存知の方も多いかもしれませんね。

 

ヨガの世界では鼻呼吸をとても大事にしており、

大気中の生命エネルギーを鼻から取り入れることによって、

前向きな気持ちで生きられると考えられています。

 

鼻うがいによって鼻の中の粘着物を取り除き、

しっかりとした鼻呼吸ができる状態に整えることで

花粉症などのアレルギー、または風邪などの改善にも効果的。

 

またアーユルヴェーダでは、

鼻は脳と直接繋がりがあると言われています。

通常のうがいでは洗えない、

鼻の奥の上咽頭を洗い流すことによって

脳も気分もすっきり前向きになるんです。

 

やり方も簡単!

ネティポットに水と塩を入れて、

片方の鼻の穴から水を入れ、

もう一方の鼻の穴から流し出します。

 

最初は難しかったり、鼻が通っていないと流れづらいですが、

回数を重ねると通りも良くなってきます。

 

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今回、鼻うがい初挑戦のnagiちゃんは苦戦してました(笑)

 


鼻うがいのあとにはチューブで・・


鼻うがいのあとに、千尋さんが用意したもの・・

それはシリコンチューブ。

https://www.amazon.co.jp

 

1mm×2mmのもの。

これをカットし、チューブの側面に

ココナッツオイルを付けて(通りやすいように)

鼻から口に通します。

 

芸人さんで鼻からうどんを入れて、

口から出す人いましたよね(笑)

あんな感じです(笑)

 

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これはみんな難しかったようで

「全く通らない?!」と言う声も。

チューブが通るとこうなります。

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ちょっとマヌケですが(笑)

これも老廃物を絡め取り、立派な鼻のお掃除になります。

最初の鼻うがいに慣れてきたらぜひトライしてみてください^^

 


口内のお掃除もお忘れなく


こちらも朝のケアに欠かせませんね。

「オイルプリング」

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オイルプリングとは、アーユルヴェーダの自然療法の一つで

「オイルで口をすすぐ」健康法。

 

口内細菌をオイルで絡めとって排出することで、

免疫力が高まり様々な疾患の改善につながると言われています。

また、口を動かすので顔のリフトアップも期待できます。

 

アーユルヴェーダでは基本的にごま油でオイルプリングを行いますが、

ココナッツオイルに含まれる分子の細かい脂肪酸が

より歯肉の奥に潜む細菌を引っ張り出してくれます。

 

これもとても簡単。

口にココナッツオイルを小さじ2くらい含みます。

唾液も分泌されるので入れすぎ注意です。

そして15?20分ほど、くちゅくちゅ。

終わったらペーパーに吐き出し、

水で口をゆすぎましょう。

 


最後は舌のケアで

未消化物を取り除く


では、最後は「舌磨き」

寝ている間に私たちの舌には前日食べたものから

未消化物が溜まってしまい、

これが口臭の原因となるとも言われています。

 

この未消化物は朝のうちに取り除かないと体内に吸収され、

体内で毒素となって体内機能を阻害してしまいます。

このアーマを溜めないで取り除くことが大事なのです。

 

専用のタングスクレーパーもありますが、

カトラリーでも代用可能です。

今回はヴィラのキッチンにあったナイフで。

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ナイフの刃の逆側で舌の苔を取り除きます。

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ちょっと面白い絵面ですが(笑)

苔が取れたら水でうがいをして終わり。

これで朝のケアは完了!

毎日行うことで毒素を溜めない体が作られていきます。

 


トラブル時にもオススメな

スペシャルケア


たまのケアやトラブル時にするのが

「クレイパック」

吸着力が強くデトックス効果も大きい自然療法です。

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私はスキンケアとしてパックを。

tomoちゃんは数日前に顎を打っていたので打撲のケアに。

みんなにシェアして塗り塗り。

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nagiちゃんは目の充血と、肌荒れが悪化していたので顔全体に。

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今回はややデトックス作用の強力なグリーンクレイをチョイス。

クレイはアトピー肌にも良いとされています。

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全体がカチカチにならない程度で乾いてきたら洗い流しましょう。

クレイはお風呂に入れても良いですし、

消臭やお掃除などにも使えてとても万能!

お肌に使うときは毎日ではなく、

週1、2回の使用にしておきましょう。

 


旅先での体のトラブルには

レメディーを


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ここ最近はずっと、

旅の時にも必ずレメディーを持参しています。

ホメオパスのもとへ行き購入するか、

またはホメオパシージャパンのサイトでも購入できます。

https://www.homeo-re.com/

 

いろんな症状に合わせたレメディーがあるので、

何かあった時にはこれで対処しています。

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今回も打撲したり、傷ができたりしていたスタッフに

レメディーを渡して飲んでもらいました。

 

レメディーはあくまでも薬のように

症状を抑えたり取り除くものではありません。

私たちが本来持っている自然治癒力や自己治癒過程に働きかけて

症状からの回復をサポートするものです。

 

明らかに骨折しているとか、

40度以上の高熱が続く場合は病院へ行きましょう。

 

以上、薬や不自然な物に頼らずに

ケアできることはたくさんあります。

何れにしても美しさも健康も、日々の積み重ねです^^

 


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