こんにちは。
健康で美しくなれる
ナチュラルフードをこよなく愛する
工藤万季（@makikudooo）です。
Contents
インスタグラマーで大人気makahouさんのキッチャリークレンズアレンジレシピ
いくつになっても、ママになっても
女性として美しくありたいですよね。
そんなお手本としてもインスタグラムで注目の
makahouさん。（@makahou_）
makahouさんもサイクルクレンズを続けている内のお一人。
今月は理想の体型に戻すためにも、
キッチャリークレンズでリセットをされたようです。
アレンジもとても参考になるので
ご紹介させて頂きます♡♡
Day１
キッチャリークレンズ
https://www.instagram.com/makahou_/
こんにちは❣️
今月もキッチャリーやります?
今週と来週はお楽しみが待ってるので
今のうちにリセットしたくて??
トッピングは自由なので、
卵?とブロッコリー、シソ、カイワレを❤️
３日間はプロテインやめるので、
代わりに卵などでたんぱく質を摂取します?
ちょっとムチムチになってきたので、
理想の53kg、体脂肪20%前後に戻さないと??
Day２
キッチャリークレンズ
・納豆
・茎昆布
・シソ
・ゆで卵
・カイワレ
・しらす
キッチャリー2日目❣️は、
やっぱりお米を食べるとお腹空かないものです?
・
普段お米あまり食べないので、良くわかります?
Day３
キッチャリークレンズ
今日、キッチャリー最終日3日目ですが、
今回はデトックス効果が
いつもに増して効果覿面で、体重の減り方が凄いので
今回はこれ以上減らしたくないのもあり、
朝食で終了して、今日のお昼からは普通に戻したいと思います??
体重-1.3kgの52.4kgになったので??
見た目のくびれもお尻も太ももも変化✨
くびれ感や腹筋はめっちゃ好き❤️?❤️
太ももも内ももが締まってきたかな?
お尻は?やっぱり脂肪が必要って事がよーくわかります??
だから、53kgが理想なんですよね❤️
このくびれと太ももキープしながらのボディメイク頑張ろ????
今回のキッチャリーのトッピング❣️
✨爆発卵??
✨セブンのチーズ味のサラダチキン
✨お隣のお家の小松菜とりたて
(生まれも育ちもこの場所❣️
お隣のお家が小松菜農家なので、
小松菜や枝豆、トウモロコシなども
らったり買ったりしてます❤️)
お昼は、ヨーグルト、バナナ?、サラダ?と
何食べようかなぁ?❤️
キッチャリークレンズを終えて・・
キッチャリーですっかり胃が小さくなったのか❓
朝食をまさか残すとは?
サラダ?はセブンのほうれん草サラダと
キャベツの千切り1／2袋と多かったけど、いつも食べてた量?
まぁ、すぐに戻ると思いますが、
今食べれる量を食べることにします❤️
トッピングを楽しみながらでも
しっかり減量してますね♪
キッチャリークレンズは定期的に続けて行くことで
痩せやすい身体のサポートになっています。
過酷なダイエットよりも
長く続けられるものを習慣にしていきませんか？
アレンジレシピはこちらからもご覧いただけます♡
アレンジフォトギャラリー
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