キッチャリークレンズを体験される
みなさんからよく聞かれる質問ががあります。
Contents
『キッチャリーをする前は何を食べてもいいの？』『キッチャリーが終わった後に何を食べればいいのか分からない。』
こういったご質問が
多く寄せられていますので
詳しくご説明させていただきます。
準備と回復が大事。
http://weheartit.com/
キッチャリークレンズ前後のいずれも
体内に負担をかけないことが重要。
スポーツをする時でも
ウォーミングアップや
クールダウンが不十分だと
身体が思うように動かなかったり、
怪我をしてしまうこともありますよね。
それと同様でキッチャリーの効果を
より引き出すためには
前後の食事に気をつけましょう。
キッチャリークレンズをしている期間の効果を高めるためには、おなじくらいの期間の準備食・回復食を用意することもおすすめです。
キッチャリークレンズをすることで、普段の食生活よりも消化の良い食事を摂ることで本来の消化力を発揮します。
消化が良いキッチャリーを食べて、おなかの機能が高まり、毒素排出力もたかまります。
消化に良い栄養バランスのすぐれたキッチャリーを食べることで、腸内環境もよくなります。
前後の食事を意識することで体もとっても喜びますよ～♡
体験談！
キッチャリー後の
食事を間違えると…
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BHCL STAFFアスカが
初めてキッチャリークレンズをした時に
こんな事を言っていました。
３日間のキッチャリークレンズを終えた翌日、
いつもは会社にお弁当を持参していたけど、
その日に限って時間がなく
コンビニの食事で済ませたら…
食べた途端、
胃がズキズキ！！
トイレに駆け込み
下痢に・・汗汗汗
とてつもなく反省をしたと同時に
普段は絶対そんな事はなかったのに
身体がやっぱりいい状態に変わって
悪いものに反応してくれたんだと実感したそう。
また、別のSTAFFは、
普段は食べない惣菜パンを食べてみたところ、
気持ち悪くなり、
ムカムカしてきてしばらくムカムカが取れなかったそうです。
注）あくまでもよろしくない体験談なので
見習わないで下さいね（笑）
理想の食生活とは
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キッチャリークレンズ期間は
基本は３食キッチャリーのみ。
水分も水かスパイスティーなどです。
絶対にこれはダメ！
というNGリストはありませんが、
変化を感じやすくするためにも
いい状態の身体で
臨めるようにするのがベスト。
・アルコール
・カフェイン
・動物性食品
・添加物の含まれた加工品
・白砂糖を使用したお菓子
これらのものは身体への負担がかかり、
消化の機能を低下させてしまう恐れがあるので
控えておきましょう。
また、キッチャリー後も意識しましょう。
きれいになった身体に
消化の悪いものを入れるのは
毒と同じです！！
胃で消化され、腸で栄養は吸収されます。
キッチャリークレンズをして、腸内環境が整っているところに、
消化にわるいものを入れると体はびっくりしていしまいます。
消化に良い、
野菜や穀物、発酵食品などの
植物性食品を中心とした食事を摂りましょう。
和食のメニューで言うならば、
発芽酵素玄米にお味噌汁、納豆、おひたしなど。
これは実際の私の回復食。
おすすめのメニューと
おすすめの量
使用する食材は下の画像の
「まごわやさしい」を
参考にすると良いでしょう。
http://www.nonchin.com/
・豆は発芽させる
・生より火を通したものを
・汁物から食べる
・２０分くらいかけて食べる
これらもポイントにしてみて。
キッチャリークレンズ中は、キッチャリーを食べ続けるので、
キッチャリー明けにはなにを食べようかなあ～なんて考えるのも楽しいですね。
このメニューだったら、体は喜ぶかも♡とか、あのメニューをつくってみようかな♡
などと考えるのも楽しみの一つ。
ただし、量には気をつけてください。
久しぶりに食べる通常食だあー！といって、
沢山の量をお腹いっぱいになるくらいまで食べることはおすすめできません。
あなたの適量で、よ～く噛んで味わってあげてくださいね♡
適量は、げっぷが出るまでです。
げっぷがでたら、お腹は満たされているサイン。
げっぷが出たら、箸を置く。
ごちそうさま～♪ですよ。
前後の食事におすすめのレシピ♡
わたしがおすすめするのは、
消化に良い食事をよく噛んでゆっくり食べること。
もちろん、糖質制限ダイエットが流行っていますが、
糖質を断つということはおすすめしません。
なぜなら、必要三大栄養素は、
糖質・たんぱく質・脂質
だから。
糖質は特に、エネルギーになるもので、体を動かす大切な要素です。
糖質を断つと、体は餓鬼状態になってしまいやすく
体の中は入ってこない栄養素を補おうとして、
体の中にある他の機能につかおうとしていた所から削いでいってしまいます。
なので、体の内側ではボロボロ。。。なんてことになってしまうのです。
見た目が痩せていても体の内側がボロボロでは、
今は良くても1年後、3年後、5年後とあなたの体は本当に健康といえるでしょうか？
糖質をとっていても、大丈夫。
産後158センチ、45キロをキープしている私はまったく糖を切らすことをしていませんよ♡
また添加物も体の中では消化ができず溜まってしまうので、とりすぎないように。
発酵食品の納豆には、付属のタレとからしがついているものが多いですが、
これにも添加物がたっぷり…
納豆には、お手製の醤油麹がおすすめです♡
麹と醤油だけで出来る手作り醤油麹は、発酵食品でもあり、味もコクがあり、まろやか～♡
わたしたちBHCLでは醤油麹で納豆を食べるともうタレでは食べられない！！との声が続出してます。
とってもおいしいので、是非試してみてくださいね♡
身体のことを考えてあげると、体は素直に喜びますよ♡
継続する事が
キレイへの道
キッチャリーを終えた方は少なからず
食生活に意識的になっています。
いいものを取り入れいると
不要なものは必要なくなります。
その瞬間に口にするもので
自分の身体を作っているという感覚に
自然となっている方が多く見られます。
そういった意識的でいれる事が
キレイな身体へ近づけるはずです。
これからキッチャリークレンズを始める方、
そしてサイクルクレンズを取り入れている方
ぜひ参考に・・♡
準備食や回復食などについては、こちらからも御覧ください♪
★準備食・回復食★
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