健康で美しくなれる
ナチュラルフードをこよなく愛する
工藤万季（@makikudooo）です。
ちょっとずつ寒さが増してきて
冬の訪れを感じますね。
そんな今月のサイクルクレンズも終わりまして
心も身体も軽やかです。
サイクルクレンズのレポートは
また来週あたりにしますね♪
今日はキッチャリークレンズ中の
質問で多い「間食」について書かせてもらいます＾＾
キッチャリークレンズ中の
間食はNG？
「キッチャリークレンズ中は他のものは
一切食べちゃだめなんですか？」
「キッチャリー中に
甘いものが食べたくなります。
どうしたらいいですか？」
こう言った質問が多く寄せられます。
他にも
「万季さんは甘いものや間食は摂らないんですか？」
ともたまに聞かれたりします。
答えとしてはNOです！
基本的にキッチャリークレンズ中も
ダメなものというのはありません。
ちなみに私も甘いものも食べますし
間食も外食でスイーツも楽しみますよ♡
そしてたまに止まらなくなる人です（笑）
もちろん、どんなものなのか質を考えますし、
シンプルな天然の糖を摂るようにはしてます。
・ハチミツ
・黒糖
・フルーツ
普段はこう言ったものを食べてるかな？？
その中でも最近のお気に入りが
りんご煮。
インスタを見てくれている方は
チェック済みかもしれませんが
りんご煮は今の時期にオススメ♡
キッチャリークレンズ中の間食や
普段の朝ごはんやおやつにもいいですよー♪
りんごを味方につけて
便秘解消！！
https://weheartit.com/
「１日りんご１個で医者いらず」
という言葉があるくらい
古くからりんごは健康の為にも
人々に食されてきました。
効果や効能は様々あると言われていますが、
その中でも腸の働きにとても良いのです。
りんごの成分が腸内の働きを活性化し、
老廃物や毒素の排出をスムーズに促してくれます。
なので便秘にもとても効果的。
そしてりんご煮は火を通すので
重くなくて消化しやすく、
糖分もとれるからなおさら良い♡
さらにオイルが腸を柔らかくしてくれ、
ある程度のかさがあって腸への刺激になるので、
便秘改善も期待できますよ♪
そして何より旬のものということ。
旬の食材には栄養素も豊富なので
ここぞとばかりにいいとこ取り♡
ではレシピを紹介します。
今が旬の食材！
りんご煮レシピ
【材料】
・りんご １個
・ギー 大さじ１〜２（お好みで）
・シナモン 小さじ１〜２（お好みで）
・カルダモン 小さじ１〜２（お好みで）
【作り方】
①りんごを食べやすい大きさにカットする。
②ギー、シナモン、カルダモンをお鍋に入れて
弱火にかけ、１時間くらい煮込む。
これだけです（笑）！！
ちなみにお水はいりません。
リンゴの水分でとろっとろ。
そしてあま〜〜い♡
甘みが少ないりんごの場合は、
お好みで少し塩を加えると甘くなります。
ギーがない時はココナッツオイルで代用しても
風味が変わって美味しいですよん♪
とは言えども過剰に摂るのは注意ですからね。
美味しくてついつい食べ過ぎにならないように♡
キッチャリークレンズには４つの選べるコースがあります。
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