こんにちは。
関ジャニ∞大ファン
BHCL FAMILYのアスカです。
早くも大反響の連載も
５回目となりました！！
前回までは万季さんの
これまでの歴史を探ってみましたが
万季さんの事を
今まで以上に知れましたか？？❤
それでは今回は
みなさんも憧れる
万季さんの美しさを作っている
ヘルシーでキラキラした生活とは
どんなものなのか？！
そして、妊娠をした今、
万季さんのリアル私生活を
クローズアップしちゃいます！！
MAKI’S EVERYDAY
妊娠中も快適に過ごす
万季さんは一体どんな毎日を
過ごしているのか？
１日のスケジュールを聞いてみました！
７：００ 起床
何故か毎日、必ず６：３０に
目が覚めるんだけど
必ずもう一回寝ます（笑）
８：００ 朝食
９：００ 仕事開始
１２：００ 昼食
１８：００ 夕食
２３：００ 就寝
平日は仕事をしているので
基本的にこんなかんじ。
デスクワークの日もあれば
最近は、
撮影や打ち合わせで
外出することも増えたかな。
出産までは
身体と相談しながら
仕事を進めてます♪
週末は彼と過ごせる貴重な時間。
最近は少し遠出して
温泉に行って
自然と戯れて、
のんびりまったり～♪
仕事の事も話すけど、
ここ最近は子供の事ばかり❤
出会った頃とは
会話の内容もだんだんと
変わってくるんものなんだな～とふと思う♪
美しく健康は人は
朝から意識的！
私の１日は朝の習慣から始まるの♪
まずはオイルうがい
その間に白湯を作り、
リビングの窓を全開にして
お香を焚いて浄化。
掃除や洗濯もこの間に。
オイルうがいをやっている間は
口に何も入れれないから
家事がはかどるはかどる！
そして鼻うがい
それで家の中も私の身体もスッキリしたところで
朝食を頂きます❤
あとは朝ではないけど、
最近はまた身体を動かす事を始めました！！
マタニティピラティスに
通って身体を程よく動かしてます♪
内側からのケアが一番大事だけど、
ちゃんとなりたい身体をイメージして
動かすことも必要だからね❤
そしてやっぱり身体を動かすのが
好きだなぁ～と実感。
毎日の食事が私を作る
私の食事は基本１日３食。
朝は消化力が弱いから
以前までは毎日
フルーツを食べていました。
が、しかーし！
妊娠中は糖分の摂取を
控えた方が良いので
あまり摂らないようにしてます。
フルーツ大好きなんだけど仕方ない・・
フルーツを食べる時は、
この時期、身体が冷えやすいから
スパイスと一緒に食べれる
焼きリンゴにしてみたり♪
最近の朝食は
クニがメイン。
クニとはキッチャリーの中でも
一番シンプルな
ギー、ショウガ、ターメリック、
塩のみで作ったもの。
じんわりと胃腸にしみわたって
ポカポカ温まる❤❤
昼食は炭水化物、野菜、穀物といった
消化のバランスを考えて作ります♪
その日の体調や
前日食べたものなども考慮してるかなぁ。
炭水化物はお昼には
胚芽米・酵素玄米と
チョイスを変えたりと工夫。
たま～に手作りパンも
登場します❤
あと、汁物はマスト！！
出汁のうま味がしっかり効いていて
野菜たっぷり❤
おかずもスパイスで
消化を重視して作ります♪
スパイスの組み合わせは無限大なので
新たな味に出会う事も多々あり♪
あと、私の食事のポイントは
ほとんど火を入れて調理するところ。
そして
オーグメンティグ：エクストラティブ
＝６０％：４０％
これをベースにしてます♪
昼が１番消化力が高いので
動物性食品は昼に摂るようにして、
夜は消化に負担がかからないよう、
良い睡眠の為にも少し控えめに。
お腹いっぱい食べちゃうと本当に
身体に負担がかかって
翌日も身体がダル重～(*_*)
になっちゃうからね（経験済。笑）
夜は翌日に向けて整える
そして夜はその日のうちに
寝るように心がけています。
たま～にドラマやDVDを見て
夜更かしすることもありますが・・（笑）
ちょうど先日、アパレル時代の
OG会をした時は夜な夜な
語り合い気付けば２時だった！！
まぁそんな日もあるある・・♪
疲れていると感じる時は
お風呂にゆっくり浸かります。
そして、お風呂の後は
軽くストレッチをしたり、
オイルでマッサージをして
今日の自分を労わってあげます。
この時、照明を落として
ヒーリングMUSICなどで
過ごすと超リラックスできる～♪
睡眠の質を上げることは
痩せやすい身体と
穏やかな心でいるには
とても大事なんです❤
私の１日は
特に過剰な事もなく
割とシンプルだけど、
ひとつひとつを意識的に。
これは癖ついているかも♪
「やってどうなるのか」
「食べてどうなるのか」
これは自然と考えながら
過ごしてるけど、
これだけで随分
生活習慣も整いますよ❤
私も初めから当たり前のように
やっていたわけではなく、
最初は常に意識を持ってやってたけど
それもそのうち習慣になるもんです♪
習慣って、
１００％徹底するというよりも
日々の小さな積み重ねかなっ❤
誰もがお手本にしたい
万季さんのライフスタイル！
全てを真似するの出来なくても
まずは一つからでも
お手本にして取り入れて
みたいものですね♪
では来週は年内ラストの
インタビューになります！！
また来週❤