こんにちは。
健康で美しくなれる
ナチュラルフードをこよなく愛する
工藤万季（@makikudooo）です。
スタッフとともに過ごした６日間。
http://bhc-life.com/wp2019/retreat-bali-3/
そのうちの３日間は、
プログラムを組んでリトリートを行いました。
BHCLのリトリートのスケジュールです。
６：３０〜８：１５
アーサナ
各々起床してから、ヴィラにある広いスペースに集合。
ここでアーサナからスタートです。
アーサナとはヨガ用語の一つで、
要はヨガポーズのことをさします。
アーサナは心と体の緊張をときほぐし、
心身ともに良い状態を維持してより健康的な心身に繋げ、
なりたい自分に近づく手段とも言えます。
３日間という短期間でしたので、
ハードな動きやポーズなどは特にすることはなく、
呼吸の基礎、腹式呼吸や胸式呼吸を中心に、
脚や背骨、骨盤など身体の仕組みから感情や考え方などに繋げて
レクチャーを受けました。
どんな事か一つ挙げてみると、
脚（足）は本来真っ直ぐなんですが、
みんな日常の姿勢や癖によって内側に向いている人、
逆に外側に向いている人などいますよね。
これは肉体だけでなく、精神的な部分でも同様で、
ガニ股なのは外側への意識が強くなりがちという事です。
このように心と身体は繋がっているということを
自分の身体や呼吸と向き合いながら
気付かせてくれる時間でもありました。
初日は裸足でヴィラの外のあぜ道を
２０分くらい歩いたりもしました。
外を裸足で歩くなんて普段しないですよね。
これも貴重なアーシングです！
日本にいると、朝ギリギリに起きて、
時計とにらめっこしながらバタバタと準備をして
満員電車の中で通勤、通学・・。
これがみなさん当たり前で、
日常ではきっとこんな時間はなかなか過ごせません。
でも非現実ではないということ、その心地よさ。
それも体感できるのです。
そうそう、最終日の朝、
私だけ起きれなかったのはここだけの話（笑）
８：３０〜９：００
朝食
朝食はヴィラのスタッフの方が、
毎朝フルーツをカットしてくれていていました。
それにプラスして、焼きバナナやリンゴ煮を作ったりもしました。
さらに千尋さんが毎朝ヴィラに来るまでの道中で
おやつを買って持ってきてくれていました♡
千尋さんが持ってきてくれたおやつはどれもTHEナチュラル。
米粉やココナッツなどを使ったもので、
着色も植物からしてたりで不自然なものは一切なし。
朝に消化が軽めの糖を摂ることは
エネルギーにも変わりやすいですし、
朝の消化力の弱い体にも負担は少ないので理想的。
私は普段でも朝はフルーツだったり
ハチミツや黒糖などが基本の朝食。
仕事の時はそこにコーヒーを飲んで、
交感神経を活性させたりもしますよ〜！
９：１５〜１２：００
座学
午前の座学。
これまでのレポートなどでシェアさせてもらった内容を
千尋さんの言葉からお話していただきました。
５つの鞘（さや）「パンチャコーシャ」のこと、
エゴ（自我）について、パターンからの脱却など。
自分自身の現状で考えさせられること、
学ぶことばかりでした。
私が感じたこと、一つ一つのテーマについて書いているので
ぜひ読んでみてください。
http://bhc-life.com/wp2019/retreat-bali-2/
http://bhc-life.com/wp2019/kosha/
http://bhc-life.com/wp2019/ego-mind/
１２：００〜１３：３０
昼食
午前の座学を終えた後は、
みんなで昼食作りに取り掛かります。
一日の中で消化力も高く、活動量の多い昼に
米を食べるようにしていました。
たんぱく質は主に肉が中心でしたが、
これらも消化しやすいように麹などに漬けて、
下処理をした上で調理。
そして毎食、欠かさなかったのが重ね煮。
これはいろんな種類の食材を食べれますし、
陰陽のエネルギーが調和がされた素晴らしい料理。
簡単だし美味しい〜♪
食事内容の詳細ついてはまた別の記事で紹介しますね！＾＾
１４：００〜１６：００
座学
午後は午前のお話からの引き続きです。
・あなたにとって人生とはどんな意味、場所であるか？
・「愛」とはあなたにとってどういうものか？
・自分のストレスの原因とその対処、
そしてストレスがなくなった時の未来像は？
など、それぞれみんなの考えをシェアしたりもして、
これまたみんな違った言葉や考えで面白い。
でもどれも良い悪いはない。
陰があるから陽がある。
悲しみがあるから嬉しさもある。
死があるから生もある。
この世界に良し悪しはない。
ということにも改めて気付かせてもらいました。
最後は瞑想をして愛と感謝の気持ちいっぱいで終わります。
自分の中にあるいろんな感情と向き合いながら過ごす時間。
中には涙するスタッフもいてみんなでその子をハグしたり♡
すごく温かくて心地よい時間が流れていました。
自由時間
午後の座学終了後は、
夕食作りまでの時間は各々で自由時間。
プールで泳ぐ子もいれば読書をする子、
写真を撮ってる子、マグ美と遊んでくれてたり
とみんな思いのままに過ごす時間。
テレビもないし、カフェやお店があるわけでもないけれど
そういったものがない環境でも十分に楽しいもんですわ。
千尋さんの繋がりで、各日１人ずつイギリスに住む
サイキック（超能力者）とのセッションを受けることも出来ました。
夕食時にそれぞれが受けた内容を聞かせてもらったけど
みんな口を揃えて、
「名前しか言っていないのにその通りのことばかり！」
と言っていて、サイキックを通して、
安心できたことや決断できたこともあったようです。
１７：００〜１９：３０
夕食
自由時間を過ごした後は夕食作りに取り掛かります。
昼に米を摂るようにしていたのもあり、
夜は炭水化物をイモ類にしたりと工夫。
肉と米のコンビは夜は控えるが基本です。
ホテルでのディナーも楽しいけれど、
こうやって早めの時間から
みんなで協力しながら作って食べる食事は、
いつも以上に愛情もエネルギーもたっぷり♡
ちょうどサンセットも見える時間で景色も最高。
そして完成した料理をみんなで「美味しい〜！」
って言いながら食べる時間がものすごくいい♪
食後は一日を振り返って感じたことや
他愛もない話をしながらまったり。
気付けば外は真っ暗になり、
カエルさんやヤモリさんたちが活動開始（笑）
ダイニングにもよく現れていました（笑）
私たちはこのような一日を過ごしながら
何もない環境の中でも満たされることを実感していたのです。
外的な刺激もない自然に囲まれた場所で
身体がキレイになるごはんを食べて、
自分と向き合い、帰る時には
さらにhappyな気持ちになれるなんて最高なんだ・・！
今後はみなさんとも一緒にこのような時間を
過ごせる機会を作りたいと思ってますのでお楽しみに・・♪