こんにちは。BHCLスタッフです。
皆さま、いつもお読みいただき本当にありがとうございます。
※以下、２０１８年の記事を振り返り、再投稿させていただいています。
『もう苦しいダイエット生活からは解放されたいんです。』
との一言から始まったannneさん（４１歳）のダイエット。
どんな変化があったのか、お見逃しなくお読みいただけると嬉しいです。
こんな症状はＳＯＳのサイン！！
見逃さないことがダイエットへの第一歩。
長年に続けたダイエット。そしてリバウンドを繰り返してきたannneさんのお身体は、代謝が落ち
活性しづらいお身体。脂肪を燃やす・排泄を促すなどのエネルギーが不足しがちに。
そうなった時、身体にどんな反応が起こるのかというと・・・
■便秘
■身体が浮腫む
■冷え症（足先・手先の冷え）
など皆さまも日常で多く抱えるであろう体調不良（サイン）として出てきます。
annneさんも実際には、二十代の頃から便秘改善の漢方とのお付き合い。
身体の声を無視したダイエットは本当に危険。
もちろん今までは、その選択肢しかなかった故にどう対処していいかわからず行っていたこともあるかと思いますがもし安易にお薬に頼る習慣がある方は、できるならすぐストップしてほしいです（泣）
糖はカラダにとって必須エネルギー。
車でいうガソリンでの役割。
この期間中も質な糖（エネルギー）を切らさないために日常に蜂蜜をプラス。
制限をかけ切らしてしまっていた糖は、ハチミツを摂取してもらうことで補っていきます。
もう迷わない！！！
クレンズ後の食事はどれもシンプル♩
こんな経験はありませんか？
ダイエット成功や減量成功、ファスティング後など（キッチャリークレンズ後もです。）
せっかく痩せたからこそ・・
『何を食べていいのかわからない。』
そして、悩み続けた結果
☑結局なにも食べれない
☑カロリーだけを意識した食事
☑〇〇だけを食べ続ける
など、拒食に近い感覚かな？でもほんとうは簡単なんです。そして意外にシンプル！！！
イメージはおばあちゃんが作るご飯♡
昔ながら日本に伝わる食材をベースに（※ただし！お豆やナッツ類の食べ過ぎは注意です※）
◎白米（２／３くらいの量）
◎お味噌汁
◎お野菜もの一品（ほうれん草のおひたしや漬物）
◎野菜の重ね煮
お肉料理が食べたくなったら
醤油麹や塩麴に一晩つけおきした調理法！
お肉もトロトロ～柔らかくなって本当に美味しい♡
毎日そんなの食べていて飽きない？と、思われる方もいらっしゃるかもしれません。
でもそんな時こそ、
『ご飯を食べることができ健康で平和な毎日生産者の方々や輸送して下さる方々、命の引き換えに私たちに恵みを与えてくれる動物達、何不自由なく暮らすことのできる今の自分自身の環境。』
など・・なんか文字にすると宗教？（笑）なんて思われるかもしれませんがでも本当に少しの感謝の気持ちが芽生えれば心が満たされ《飽きる》という視点がまた少し変化します。
もしもジャンクフードやお菓子類に目がくらんだらその時はその時。
食べればいいのです！！
BHCLメソッドでお伝えしている知識と情報があればいつだって心地のいい自分に戻れます。
食事だけで身体が変わる！！
１ヵ月で確実に表れた身体の変化
１ヵ月間の変化はこちら
Before:６６kg
after:６４.８kg
（最小値は６３.７kgでした）
最終的な体重の変化は-１.２kg。しかし見た目はどうでしょう？
膝周り・腰などのたるみがなくなりウエスト周りがすっきり！！
まるで-３ｋｇくらいの見た目の変化です♡
見た目を変える＝ジムや筋トレ と考える方は多いのではないでしょうか？
気分転換で行うならよし◎
でもブームに乗っかったジム通いや自分の身体に負担のかかる方法を無意識で選んでしまっていませんか？本来なら日常のお食事で変えることだって可能！！（それまでの生活習慣で個人差はあります。）
annneさんからは、このようなご意見をいただきました。
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万年ダイエッターの私は、最初にお伝えされていたものの、なかなか思う結果や減量に結びつかず期間中も葛藤することが多くありました。しかし毎日、行っていくことで手放したい習慣が見つかり、ネガティブになってしまう癖をうまく変換していけるよう今後も日々、心がけます。
キッチャリー中の２～３日は、頭がボーっとしたりだるくなったりしましたがそれを過ぎれば気持ちもスッキリ、前向きに。
他人を気にしすぎず自分にもっと意識を向けこの1ヵ月の食事法などの学びを今後の生活のも取り入れていきます。ありがとうございました。
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どんな人でも自分自身が望めば理想の自分に近づけると信じています。
その簡単な一つの方法が【食事】
無意識で口にしているその習慣や行動を【意識するだけ】のこと。
annneさんのように何をやっても体重が減らない・ダイエットでの成功体験がないと悩んでいる方々、まずは今のご自身のお身体の状態を知ることから！！！
