こんにちは。
健康で美しくなれる
ナチュラルフードをこよなく愛する
工藤万季（@makikudooo）です。
『ダイエットにはたんぱく質が必須‼︎』
『キレイに痩せる為には、
たんぱく質をしっかりと摂りましょう。』
などと言った情報がメディアや
SNSを通して飛び交っていますよね。
決して間違った情報ではありません。
多くの方がたんぱく質で思い浮かぶ食材が肉でしょう。
たんぱく質＝肉という発想で、
肉ばかり食べてる方はいませんか？
Contents
私は肉よりも断然、
豆をおすすめします‼︎
何て言ったって豆には驚きのパワーがあるんです…♪
たんぱく質の必要性って？
http://weheartit.com/
たんぱく質は主にアミノ酸からできていて、
『動物性たんぱく質』と『植物性たんぱく質』
この２つに分類されます。
『動物性たんぱく質』は
肉・魚・卵・乳製品など動物性の食品に、
『植物性たんぱく質』は
豆・穀類など植物性食品に多く含まれています。
たんぱく質はは、筋肉、内臓、皮膚、爪や毛髪など人の
体の様々な部分を作る為に欠かせない栄養素です。
だからこそ体に良いたんぱく質を摂るべきなのです。
肉ばかりに頼ると
身体が悲鳴を上げる‼︎
http://www.ginzano.jp/
日本人は昔から野菜中心の食生活が長かったので
肉中心の欧米人とは腸のつくりも異なっています。
その為、動物性たんぱく質ばかり摂っていると
身体にもたくさんの影響を及ぼします。
◎消化不良
動物性たんぱく質は消化・吸収に非常に時間を要し
その為、消化器官に負担がかかります。
お肉を食べた後に胃もたれするのがその例です。
また、消化不良を起こしやすく、
便も臭いがきつくなりがちです。
◎脂肪になりやすい
一概には言えませんが、
肉はコレステロールが高く、
中性脂肪が増えやすくなります。
中性脂肪が増えると血液がドロドロになり動脈硬化などの
病気を引き起こす可能性があり、
成人病発症のリスクが高くなります。
◎アレルギーや肌荒れの原因にも
消化・吸収に時間がかかる事から、
腸内で腐敗したものが悪玉菌が繁殖し、
腸内環境を悪化させます。
腸は免疫機能の７割を占めているので
腸内環境が悪いとアレルギーの発症に
なりやすいとも言われています。
また、アレルギー体質になると
肌も荒れやすくなりがちです。
たんぱく質だけじゃない‼︎
豆は天然のサプリメント♥
http://primalpotential.com/
豆に含まれる植物性たんぱく質は
動物性たんぱく質に比べコレステロールや脂肪量も低く、
病気にもなりにくく、ダイエット効果も高いと言われています。
それ以外にもこんなにも沢山のメリットが‼︎
◻︎食物繊維が豊富で消化に良い
◻︎ビタミンB・鉄分が豊富
◻︎心疾患のリスクを減らす
◻︎老化・更年期症状の予防
◻︎ガンを予防
◻︎美肌効果
キッチャリークレンズにも
たっぷりの豆を使用♥
私の提案しているキッチャリーにも
豆は大活躍‼︎
いつも使用しているのが
『イエロームング豆』
春雨やもやしのの原料として有名な
緑豆の緑の皮をむいたものです。
たんぱく質をはじめ、ビタミン・食物繊維・飽和脂肪酸も豊富ですし
皮がないので水に浸す手間が省け、調理もとても簡単。
味もクセがなく消化も非常に良いので
キッチャリークレンズにぴったりな食材です。
chinis.cart.fc2.com
必ずしも肉を食べないという事ではありませんが
身体への負担が少ない豆から消化に良いたんぱく質を摂って
痩せやすく健康な体を作りたいですよね。
ぜひ今日から豆習慣の食生活を始めましょう‼︎♥
キッチャリークレンズには４つの選べるコースがあります。
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