健康で美しくなれるナチュラルフードをこよなく愛する工藤万季（@makikudooo）です。
こんにちは。スリランカに来て３日目。
今日も気持ち良い朝を迎えました。
左頬に吹き出物がぽっちとできました。
ただいま1,27 12:26。
５：３０ 起床
６：００～７：３０ プラナヤーマ（呼吸法）・ヨガ
７：３０～８：００ モーニング
ご飯の後は自然の中を散歩してトリートメントまでの時間をゆっくり過ごしています。
朝１時間半のヨガはカラダがほぐれて爽快。暗い中から始まりだんだんと朝日が差してくる。
呼吸、ポーズに集中と思いながらも、
意識があちこちいってしまう。
その意識を戻し、集中。
日によって集中できる時、意識が散乱してしまうことが多い時と様々。
その日の今の自分の状態を受け入れます。
意識が散乱しても、自分のところに戻ってくることが大切。
昨日（1,26）のディナーはこのような感じ。
夜はコース風に出てくるのね♥
消化によく美味しいコースなんて今の私には最高ーー‼︎‼︎
以前はイタリアン・フレンチのフルコースをワインとともに・・・
が好きでしたが今はこっちの方をカラダが欲しています。
どれも植物性の食材でアレンジされてて参考になります。
帰っていろいろ試してみよ～。
デザートにフルーツが出てきましたが、
消化を悪くしてしまうのでフルーツはなし。
フルーツはフルーツ単品で食べるのが消化にとっていいです♪♪
今日の朝はこのような感じ。
ここは白いパンがなくすべて茶色のパン。
左からrye bread（ライ麦パン）
multi seeds bread（何種類もの種が入ったパン）
kurakkan bread（雑穀パン）
白いパンは精製されてるもので作られているので
栄養価がグンと下がり、あまりカラダにとってはいいものではないのです。
海外は茶色のパンが多くて嬉しい♪
パンを食べるならこういったものがいい♥
一人一人のテーブルに食べると良いものが書かれたカードが置いてあります。
私の朝はアスパラガススープとネリージュース。
初めましてのネリージュースは渋みが少しあり、味はんーーあまりない。
今日も美味しくいただきました。ごちそうさまです。
モーニング後は針・オイルトリートメント・ハーブシップ・ハーブバスタイム。
針は顔や腕、足、お腹にブスブスと。
オイルトリートメントやハーブシップは
あまり匂い慣れていない香りなので嫌な人は嫌な匂いかな？
日本のようなエステとはちょっと違います。
全身にたっぷりとオイルを浸していくので、肌はしっとりなめらかに。
２人がかりでやってくれるのでとても気持ちいい。
スリランカ人はみんないつも笑顔で優しくって心和む♥
ランチはこのような感じ。
９割野菜と少しのお魚。
勧められた野菜を多めに。
バーベンリゾートはお肉が出てきません。
消化が悪いためカラダの中の治療にはよくないのです。
食後に手作りデザートがいくつかあってちょこちょこいただき〜
甘さ控えめに作られてて、カラダに優しいのが嬉しい。
さて、今日はプチ観光があるみたいなのでそれに参加してきます♪
BHCLプランナー 工藤万季