こんにちは♡
好きな物を食べても、太らない体質に。
BHCLメソッドで万年ダイエッターを抜け出せた女子大生
BHCL Angels GOLD の伊藤悠花です。(＠maybe.i.yuuka)
現在、大学一年生の私ですが
少なくとも週に1回、多く時は週に3〜4回は外食しています。
BHCLメソッドに沿って生活していると
外食よりも家の料理や自分で作るご飯が食べたくなりますが…
今は人とのお付き合いやご縁を大切にしているので、外食も楽しんでいます。
外食が多い環境だからと言って
ダイエットができない訳ではありません！
私はこの環境を活かして
外食が多い時でも無理せずに
上手にダイエットができるコツを学んでいる最中です。
せっかくの楽しい時間は思いっきり楽しむ！が私流♪
「久しぶりのお友達に会える♪」なのに・・・
ダイエットを意識しすぎて自分だけサラダ。
せっかくの「彼とのデート♪」なのに・・・
ダイエットを意識しすぎてお店に超こだわる。
せっかくの「パーティのお誘い♪」なのに・・・
ダイエットを意識しすぎて全然食べない。
こんな経験、皆さんにもありませんか？？
実はこれらは全て、実際に私が経験したシチュエーションなのです（笑）
久しぶりに会ったお友達には、
『ダイエットしてるの？食べないの？』
と少し嫌みの様に言われましたし、
彼には
『こだわりがありすぎて連れて行く場所に困る、大変だ』
と付き合った当初に言われた記憶があります（笑）
パーティではお金を払って行ってるのに
食べ物もその空間も楽しめず・・・
お腹ペコペコでションボリしながら帰っていました。
そんな私だったけれど、
今はBHCLメソッドで
外食もしながら無理なくダイエットをすることができています！
昔の私みたいに、嫌々外食したり
後悔や罪悪感を感じながらご飯を食べたら
いいことは何一つ起きません。
自分にはもちろん、相手にもいい思いはさせません。
じゃあ、具体的にどうしたらいいの？？
外食と上手く付き合っていくために出来ること。
それを私の経験からお話ししていきます。
外食と上手く付き合っていくための方法 その①
実際に私がやってる外食をするときのポイントを
いくつか紹介したいと思います♡
外食のお店を自分で探して相手に提案してみる
これは、外食が嫌だった時に編み出した技です。（笑）
相手が選んだお店が嫌に思うのなら
自分で探そうと思い始めました。
特にお店を決める時に重要視することは、
食べ物をシェアできるかどうかです。
例えば、和食の定食セットで頼むお店ではなく
イタリアンのようにピザやパスタ、サラダを何人かで分けられるお店を選びます。
これの何が良いのかと言いますと・・・
自分で食べる量を調節できるのと
相手のペースに合わせなくていいということです。
私はBHCLメソッドで食べ物の量の調節が上手になりました。
例えば「ゲップが出たらお腹いっぱいの合図」なので
今は自分の食べられる量が分かってきました。
そして、その量がベストで
心地が良いという感覚をもっているので
和食の定食セットやイタリアンでも
ランチセットの様な1人分の量が今の私には多く感じます。
2年前は平気で２人前食べてましたが…（笑）
そんな時、ご飯も残さず
そして自分の心地の良い量で食べ終われるように
細かく料理が頼める居酒屋のようなお店や
小料理屋、イタリアン料理を選びます！
これが本当に助かるんです。
というのも、もう一つ理由があります。
外食と上手く付き合っていくための方法 その②
友達や何人かの人とご飯をシェアできるお店を選ぶもうひとつの理由・・・
それは、相手のペースに合わせなくていいからです。
BHCLメソッドでは、
ダイエットのためにも健康のためにもよく噛むことを勧めています。
もちろん私も日頃からやっています。
たくさん噛むことで満足感を得られたり、
胃腸での消化の負担を抑えることにもつながるのです。
また、これが代謝を落としたりエネルギー不足になることのリスクを
解消することができるのです。
たくさん噛むことで唾液がでて消化が始まり
胃液や消化液の分泌を促すことができれば
これはダイエットへの近道ではないでしょうか！
消化の悪さは代謝の悪化を促進させ太っていきます。
だから、噛むことは大事なのです。
普段から噛むことを意識してるのはいいことです。
家ではもちろん自分のペースでゆっくり、落ち着いて食べられています。
でも、食べるのが早い人やあまり噛まないで飲み込む人と
ご飯を食べに行った時、（私のまわりにはこんな人ばかりですよ！笑）
私が食べ終わるのを相手が待ちぼうけしてしまうことが
私にはとてもストレスになっていました。
相手と同じタイミングで食べ終わるために
私も急いで食べたり、飲み込みやすいメニューを選んだりもしていました。
そんな”ストレスに感じていたこと”をどうにか解決させたい、
”もっと気持ちよく外食したい！”と思い、
それにぴったりな条件がシェアできるお店だということです。
2人でピザを食べに行けば、私は２切れで相手は４切れを食べる。
これが私にはちょうどいい量で、
ちょうどいいペースで食事を楽しめるポイントです♡
キッチャリークレンズで無敵のわたし♡
そして何と言っても、
食べて痩せれるキッチャリークレンズはダイエットには欠かせません♡
外食が続いたら
胃腸を休める為にキッチャリーを食べる日をつくっています。
そうすると排便が促されて
体に溜まっている毒素も外に出すことができるので、
定期的にキッチャリーを食べるようにしています！
キッチャリークレンズのおかげで外食も楽しめているようなものです。
また、自分で体の調整が出来ると分かっていれば
マインドも穏やかでイライラすることもありません。
外食中はもちろん、キッチャリークレンズ中もとても楽しいです！
BHCLメソッドで
Happy natural lifeを手に入れました♡
▶︎３月７日（土）大阪府
SLIM YOGAとNLD受講者限定交流会（中止）
▶︎４月１９日（日）・２６日（日）
ナチュラルライフダイエットベーシック通学コース・ZOOMコース
▶︎６月２０日（土）福岡県
NLD受講者限定交流会
#BHCLメソッド生トーク
▶︎１０月１０日（土）東京都渋谷区
NLD受講者限定交流会
工藤万季 誕生祭
