こんにちは。
健康で美しくなれる
ナチュラルフードをこよなく愛する
工藤万季（@makikudooo）です。
いよいよ９月の始まり。
夏も終わりを迎えようとし、季節の変わり目となります。
こういう時期ってどうしても体調を崩しやすいんですよね。
私も遂に結婚式を控えているのでメンテナンスとケアは
いつもよりしっかりして当日を迎えたいと思います。
私のバリのレポートもこの辺で最後？かな？
バリでも日頃行なっているデイリーケアなどを
取り入れて過ごしていました。
もちろん、全て自然療法。
そちらを一挙ご紹介します。
Contents
朝のケアはこれから
アーユルヴェーダ発のデトックス法
朝のデイリーケアはとても大事！
私も欠かさずやっている（たまにサボる。笑）
アーユルヴェーダ発のデトックス法があります。
まずは「鼻うがい」
もうご存知の方も多いかもしれませんね。
ヨガの世界では鼻呼吸をとても大事にしており、
大気中の生命エネルギーを鼻から取り入れることによって、
前向きな気持ちで生きられると考えられています。
鼻うがいによって鼻の中の粘着物を取り除き、
しっかりとした鼻呼吸ができる状態に整えることで
花粉症などのアレルギー、または風邪などの改善にも効果的。
またアーユルヴェーダでは、
鼻は脳と直接繋がりがあると言われています。
通常のうがいでは洗えない、
鼻の奥の上咽頭を洗い流すことによって
脳も気分もすっきり前向きになるんです。
やり方も簡単！
ネティポットに水と塩を入れて、
片方の鼻の穴から水を入れ、
もう一方の鼻の穴から流し出します。
最初は難しかったり、鼻が通っていないと流れづらいですが、
回数を重ねると通りも良くなってきます。
今回、鼻うがい初挑戦のnagiちゃんは苦戦してました（笑）
鼻うがいのあとにはチューブで・・
鼻うがいのあとに、千尋さんが用意したもの・・
それはシリコンチューブ。
1mm×2mmのもの。
これをカットし、チューブの側面に
ココナッツオイルを付けて（通りやすいように）
鼻から口に通します。
芸人さんで鼻からうどんを入れて、
口から出す人いましたよね（笑）
あんな感じです（笑）
これはみんな難しかったようで
「全く通らない〜！」と言う声も。
チューブが通るとこうなります。
ちょっとマヌケですが（笑）
これも老廃物を絡め取り、立派な鼻のお掃除になります。
最初の鼻うがいに慣れてきたらぜひトライしてみてください＾＾
口内のお掃除もお忘れなく
こちらも朝のケアに欠かせませんね。
「オイルプリング」
オイルプリングとは、アーユルヴェーダの自然療法の一つで
「オイルで口をすすぐ」健康法。
口内細菌をオイルで絡めとって排出することで、
免疫力が高まり様々な疾患の改善につながると言われています。
また、口を動かすので顔のリフトアップも期待できます。
アーユルヴェーダでは基本的にごま油でオイルプリングを行いますが、
ココナッツオイルに含まれる分子の細かい脂肪酸が
より歯肉の奥に潜む細菌を引っ張り出してくれます。
これもとても簡単。
口にココナッツオイルを小さじ２くらい含みます。
唾液も分泌されるので入れすぎ注意です。
そして１５〜２０分ほど、くちゅくちゅ。
終わったらペーパーに吐き出し、
水で口をゆすぎましょう。
最後は舌のケアで
未消化物を取り除く
では、最後は「舌磨き」
寝ている間に私たちの舌には前日食べたものから
未消化物が溜まってしまい、
これが口臭の原因となるとも言われています。
この未消化物は朝のうちに取り除かないと体内に吸収され、
体内で毒素となって体内機能を阻害してしまいます。
このアーマを溜めないで取り除くことが大事なのです。
専用のタングスクレーパーもありますが、
カトラリーでも代用可能です。
今回はヴィラのキッチンにあったナイフで。
ナイフの刃の逆側で舌の苔を取り除きます。
ちょっと面白い絵面ですが（笑）
苔が取れたら水でうがいをして終わり。
これで朝のケアは完了！
毎日行うことで毒素を溜めない体が作られていきます。
トラブル時にもオススメな
スペシャルケア
たまのケアやトラブル時にするのが
「クレイパック」
吸着力が強くデトックス効果も大きい自然療法です。
私はスキンケアとしてパックを。
tomoちゃんは数日前に顎を打っていたので打撲のケアに。
みんなにシェアして塗り塗り。
nagiちゃんは目の充血と、肌荒れが悪化していたので顔全体に。
今回はややデトックス作用の強力なグリーンクレイをチョイス。
クレイはアトピー肌にも良いとされています。
全体がカチカチにならない程度で乾いてきたら洗い流しましょう。
クレイはお風呂に入れても良いですし、
消臭やお掃除などにも使えてとても万能！
お肌に使うときは毎日ではなく、
週１、２回の使用にしておきましょう。
旅先での体のトラブルには
レメディーを
ここ最近はずっと、
旅の時にも必ずレメディーを持参しています。
ホメオパスのもとへ行き購入するか、
またはホメオパシージャパンのサイトでも購入できます。
いろんな症状に合わせたレメディーがあるので、
何かあった時にはこれで対処しています。
今回も打撲したり、傷ができたりしていたスタッフに
レメディーを渡して飲んでもらいました。
レメディーはあくまでも薬のように
症状を抑えたり取り除くものではありません。
私たちが本来持っている自然治癒力や自己治癒過程に働きかけて
症状からの回復をサポートするものです。
明らかに骨折しているとか、
４０度以上の高熱が続く場合は病院へ行きましょう。
以上、薬や不自然な物に頼らずに
ケアできることはたくさんあります。
何れにしても美しさも健康も、日々の積み重ねです＾＾